練街舞技術技巧不可少
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練街舞技術技巧不可少,現在街舞是很受年輕人歡迎的一個娛樂消遣方式,也可以鍛鍊自己的身體,現在越來越多年紀稍微大一點的也參與到練舞的行列中來了,來教大家有哪些游泳的練街舞技術技巧呢?
練街舞技術技巧不可少1
學跳街舞的小技巧
1、因爲跳街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。
2、在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”,而街舞更多的是強調隨意性,要求動作鬆弛,所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節,讓它們更靈活。
3、要是練DANCE的話,那首先要掌握好UP DOWN!這是一切的根本。然後選擇一種自己專門練習的風格,比如說LOCKING或是POPPING。然後就去學習他的基本功,和BREAKING一樣的道理,基本功練好了再去想動作。還有一點,DANCE應該比較全面的發展,什麼風格都要有所涉及,除了自己主要練習的舞種,其他的就算不精也一定要會。
4、基本功的訓練。力量,最簡單的就是跑步、仰臥起坐、俯臥撐。按自己的訓練強度來看,20個一組,然後看自己可以承受多少組,練一段時間加量,倒立,很簡單一上來靠牆倒,各個關節部位一定不能折。對牆找感覺,等感覺自己可以不靠牆了,那就試試靠遠一點,儘量不要和牆面接觸,再慢慢的'你就可以試試在四周沒牆的地方倒了,循序漸進。胸口的起伏,不是肩膀或頸子的起伏,前後起伏,跟着音樂練習。
5、再一個重要的是,初練街舞心裏要有數,不要看哪個動作很帥就去練,會受傷的,街舞的動作有難度級別分類的,象air-plare, tomas,headspin等都是8級的動作,沒個各把年的功力,是不要輕易模仿的,吃虧的是自己,等把基礎打好了,這些東西一上手就學會了。
6、接着說音樂的感覺,跳街舞不等於耍雜耍的,不是做個動作就完事的,重要的是要和HIP-HOP融爲一體,纔是最優秀的B-BOY,訓練的時候就放自己喜歡的HIP-HOP音樂,跟着音樂隨意扭動身體,BREAKING的動作沒有太大的限制,可以自由編排。
學街舞注意事項
1、抓緊進行柔韌性練習,但應注意關節周圍肌肉的力量,防止軟骨病及關節的損傷。
2、當兒童少年肌肉主要向縱向發展時,宜採取伸長肢體的練習,如彈跳和支撐自己體重的的力量練習。把力量練習安排在青春發育期後期較爲合適。
3、由於兒童少年骨易發生彎曲和變形,所以在舞蹈教學訓練中首先要解決學生的正確身體姿勢,例如正確的站、裏、蹲、跳等動作姿態。
4、訓練中注意對身體各部分的全面訓練,多進行對稱練習,否則易造成發育不均衡。脊柱變形等。
5、不宜在堅硬的地面上反覆進行跳練習,否則會對下肢骨化點產生過大和過頻的刺激,易引起骨化點過早骨化或骨損傷;同時要避免做過多地從高處向下跳的練習,防止骨盆變形。大、中、小跳要結合起來進行,不可安排強度過大、密度過大的大跳練習。
6、舞蹈專業訓練中,不宜過早安排力量性練習。在力量練習時,負重、練習次數過多、時間過長,會影響下肢的正常發育,引起腰的變形,足弓下降,影響身高增長。所以應以自身重量的練習爲主,採取交替進行的方法。
練街舞技術技巧不可少2
街舞--倒立速成技巧
這是必練的基本功,不但可以練到手臂肌肉,還可以練平衡(這是重中之重)。
步驟:
直立,兩臂前上舉。
接着上體前屈,兩手向前撐地(最好與肩等寬),稍含胸,一腳蹬地,另腿後襬(我一般
是左腳蹬地,右腿後襬)。
當擺動腿擺至垂直上方時,蹬地腿向擺動腿併攏(腰要直),腳尖向上頂。
雙手倒立時要有一種感覺,就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助於保持平衡。如果重心向前,手指要用力頂住,同時稍微擡頭來拉肩。如果重心向後,就掌根用力,使一股力量衝向肩膀。
另外,詳細的倒立視頻和圖片請在教材中欣賞查詢。
要點:
使身體重心落在支撐面的中心
手不要向外張開
兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬
注意事項:
向背後倒怎麼辦?可以把脖子一縮,打個滾。或者鬆開一隻手,使重心轉移到另一隻手上,接着身體一轉,從側面腳着地(這個方法很管用)。
這有一定難度,對於剛開始的讀者應先找一面牆,練習靠牆的倒立。先要離牆近點,面對牆倒立反覆做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術。剛開始是可能會;腦充血;,不要害怕,這很正常,在我認識的人中幾乎都這樣,多練習就好了。
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