衛生健康小知識
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衛生健康小知識,在我們日常生活中,不良的衛生習慣可能會讓我們的身體機能下降,所以講究衛生是非常重要的,現在給大家分享一篇關於衛生健康小知識的相關內容,一起看看吧!
衛生健康小知識1
一、衛生健康小常識
第一,健康衛生常識,其中很重要的一點就是保持良好的睡眠。在睡覺的時候一定要選擇良好的睡眠環境,臥室最好是沒有聲音,沒有光照的,並且,被子應該是清潔的,厚度適宜的。其次,應該保持正確的睡姿,最好是身體向右側身而睡,這樣的話不會壓迫心臟,可以保持良好的血液循環,有助於消除疲勞。
第二,運動對於促進身體健康,增強身體的抵抗力是十分有效的。在運動的時候,有一些注意事項需要大家關注。吃飯前半小時和吃飯後一小時之內最好不要做劇烈的活動,在運動結束之後,最好是休息一會兒之後再喝水或者是吃東西。並且在運動完之後要及時擦汗,穿上衣物,這樣有助於預防感冒。
第三,在外出進行休閒娛樂的時候,要注意預防一些傳染性疾病的出現,尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多發的季節,要少去甚至是不去公共娛樂場所。
第四,在服用藥物的時候一定要用白開水,而不要用其他飲料或者茶水代替。
以上就是筆者爲大家介紹的生活中比較常用的衛生健康小常識,其實這些常識是貫穿於我們生活中方方面面的,因此我們在平時生活中要時刻關注自身的衛生和健康,不要做任何違揹我們健康的事情,並且要及時瞭解和學習有關衛生和健康的一系列知識。
二、衛生健康知識小常識
衛生健康的生活習慣,要求我們在日常生活中要選擇新鮮和安全的食品。我們在購買食品時,要注意查看食品的外包裝,是否有腐敗變質。尤其是對小食品,我們不能只被其花花綠綠的外表誘人,要查看其生產日期、保質期,是否有廠名、廠址等標識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產品。否則,一旦出現質量問題無法追究。此外,我們在食用食物前要將食物徹底清潔。尤其是對生吃的蔬菜瓜果要清洗乾淨,需加熱的食物要加熱徹底。如菜豆和豆漿含有皁甙等毒素,如果我們不徹底加熱就會引起中毒。
此外,生活中,我們要注意根據氣溫變化增減衣物,並通過合理均衡的飲食來提高人體免疫力。在夏、秋季節,我們要注意防寒保暖,儘量減少發生流感的誘因。而冬季儘管出汗較少,我們也要多飲水,多吃水果和蔬菜。在食物的選擇上,我們要保持清淡飲食,因爲高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,而飲食過鹹,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少,並降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。另外,我們還要勤換牙刷,因爲我們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反覆感染,並且由於牙刷常處於潮溼狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極爲不利。
以上就是對生活中一些衛生健康知識的介紹,相信我們讀完後都能得到一定的啓發。在生活中,我們不僅要保持積極的生活態度,對於飲食和生活上的小細節更加不可以馬虎,衛生健康的生活習慣是我們順利生活和工作的前提條件,每個人都應該加以重視。
三、怎樣保持個人衛生
保持雙手乾淨。手上的細菌會污染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細菌的物體之後、上完廁所之後、照顧了病患之後,接觸任何食物、食物器具前或者喝水前,切記要洗淨雙手。保持指甲整潔,不要把手指放入嘴裏。
保持頭髮乾淨。你的頭髮可能會成爲細菌或跳蚤、蝨子或者其他寄生蟲的棲息地。保持頭髮乾淨,梳理平順,修剪整齊,可以避免這些危險。
保持衣服乾淨。儘可能保持衣服和被褥乾淨整潔,減少皮膚感染的機會,減少寄生蟲的滋生機會。外衣髒了要及時清洗,每天都要換洗內衣和襪子,如果缺少水,就用“空氣”洗(把衣服抖幾下,然後置於空氣和陽光下兩個小時)。睡袋每次使用之後都要翻過來抖抖,通通風。
保持牙齒乾淨。用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒,每天至少清潔一次。如果沒有牙刷,可以找一根長約20釐米、寬約1釐米的小樹枝,做一根“咀嚼棒”。將其一端嚼開,使樹枝的纖維分開。然後,用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根乾淨的布條,擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細線或者纖維作爲牙線來清潔牙齒,保持口腔衛生。
如果你的牙上有洞,你可以用蠟燭、菸草、辣椒、牙膏或牙粉、生薑把它暫時填上。在填牙洞之前,要漱口或把其中的殘渣剔出來,要確保牙洞裏是乾淨的。
保護雙腳。爲了防止腳出問題,在出發前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗並按摩腳部,指甲要剪平。鞋裏要墊上鞋墊,襪子要合腳、乾爽。每天都要擦腳粉並檢查腳上有沒有長水泡。
四、注意個人衛生禮儀知識
注意個人衛生 適時理髮,經常梳理,鬍鬚要刮淨,指甲要修剪,鼻毛應剪短,頭皮屑太多應洗乾淨。內衣、外衣經常保持整潔,特別是衣領袖口要乾淨。皮鞋要打油擦亮,布鞋要刷洗乾淨。參加涉外活動前應梳理打扮。總之,要保持外貌整潔美觀。
不要當着別人的面擤鼻涕,掏鼻孔,撮泥垢,挖眼屎,打哈欠,修指甲,剔牙齒,挖耳朵等。咳嗽、打噴嚏時,應用手帕捂住口鼻,面向一旁,避免發出大聲。
在參加活動前,不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品,必要時可含上一點茶葉,以除臭味。
有病的同志不要參加外事活動。如感冒,在我國不算什麼大病,但在西歐北美等地區的人對感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應避免對外接觸,以免引起別人的反感。有口臭毛病的人應注意口腔衛生。
陳設佈置應保持整潔 客廳、房間要通風,不要有怪味。保持清潔。沙發套和墊布要勤洗換,燈、衣架、玻璃要擦拭,特別是各種樣式的燈罩,及其裝飾品等要擦拭乾淨。地板、地毯要定期清掃、吸塵,地板要打蠟。
保持環境衛生 不準隨地吐痰,不得隨地丟果皮紙屑。一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸菸時,把菸灰搕入菸缸。吃食品時把骨、刺、牙籤、口紙等物,放到盤中或桌上,不得隨手丟到地下。個人的不潔物品,應丟入垃圾桶,或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應吐在口紙、手帕中裝入衣袋。保持桌椅、沙發的清潔,不用腳蹬踏。進入地面乾淨的室內,應先在門口踏擦鞋底再進入。雨、雪天應把雨具放在門外或前廳,不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內。還應注意不要弄髒主人的器皿、傢俱、門窗、玻璃、窗簾、牆壁等。
衛生健康小知識2
一、8點女性健康知識
一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛鍊。每天起牀後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量,養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。例如葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
二、秋冬季養生的四個小常識
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人爲了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,一舉三得。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤爲主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分後寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。
三、健康常識大普及14條健康小知識
1、鉬靶攝影
40歲以上女性,每年查一次乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病,特別是對早期乳 腺癌具有較高的`診斷價值,臨牀上將其作爲除體檢之外首選的影像學診斷方法。有家族史等高危因素的,用從35歲開始煤田接受一次鉬靶攝影檢查。40歲以後根據醫生意見適當增加檢查次數。
2、骨密度檢測
女性45歲以上,男性55歲以上:每年測一次。我國60歲以上人羣骨質疏鬆症的患病率,女性爲30%-35%,男性爲10%-20%。骨質舒鬆對人體健康的危害是多方面的,如引起腰痠背痛、身材變矮、駝背和骨折等。
3、預產期計算
末次月經日期的月份加9或減3,爲預產期的月份數;天數加7,爲預產期的日期數。由於每個女性月經週期長短不一,因此計算出來的預產期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。
4、產前檢查:9次最佳
除孕早期需檢查一次以確定懷孕外,自孕中期起至足月妊娠,約需9次產前檢查。一般孕20周-36周,每4周檢查一次;孕36周後,每週檢查一次。9次檢查時間分別是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正規產前檢查一般爲9次,但對具有某些高危因素的孕婦而言,可能需要隨時增減檢查次數和項目。
5、孕期體重增加不宜超過15千克
孕前體重正常的婦女,孕期體重可增加11、25-15千克。孕前體重偏輕的婦女,孕期體重可增加2、6-18千克。孕前體重偏重的婦女,孕期體重增加應有一定的控制,爲6、75-11、25千克。孕期體重增加會影響到胎兒的生長速度和體重。孕期體重髒家過多多快,不僅會增加巨大兒的發生率,還會增加產後減肥的難度。反之,若體重增加過少,則會影響胎兒的正常生長髮育。
6、孕婦用藥:停經5-10周用藥最危險
在受孕受的最初2周,受精卵若收到藥物影響可能有兩種結局:一種是自然流產;另一種是受精卵自我修復損傷,並繼續發育成一個正常胎兒。因此,如果孕婦不小心在這個階段服了藥,可以採取靜觀其變、順其自然的態度。但受孕後3-8周(即停經5-10)周是胚胎器官分化發育的關鍵階段,此時若接觸有害藥物,胚胎器官可能會因此致畸。由於大多數藥物對胎兒的影響都集中在孕早期,而此時有相當多的孕婦還不知道自己已經懷孕了,爲確保安全,準媽媽們應該在準備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題。
7、足月產:妊娠滿37周至不滿42周分娩者
早產:妊娠滿28周至不滿37周間分娩者。過期產:妊娠達42周或超過42周分娩者。孕38周的時候生產,雖未到達預產期(孕40周),也算足月產。
8、新生兒體重:正常是2500-4000克
出生體重4000克,稱巨大兒。巨大兒不但會增加難產率、剖宮產率,而且孕期增加體重過多,會是孕婦感到不適、妊娠期併發症發生率增高,並且產後要減掉這些多餘的體重也很困難。低體重兒主要包括早產兒和小樣兒。這些孩子因“先天不足”,併發症很多,圍產期死亡率高。爲杜絕這“一大一小”現象,定期產檢,及時發現問題,及時干預非常重要。
9、 新生兒身長:足月的約50釐米
兒出生後第一年身高增長最快,全年約增長25釐米。1歲以後增長速度減慢,全年約增長10釐米。2歲以後增長更慢,平均每年增長5釐米。2-3歲小兒身高計算公式:身高=年齡*6+77釐米。如果2歲孩子的身高在一年裏幾乎沒怎麼增加,應提高警惕,儘快帶孩子去醫院檢查,排除生長激素分泌不足、甲狀腺功能低下等問題。
10、 乳牙萌出:6個月時,第一顆乳牙萌出
小兒出牙一般爲6-7個月,可有早於4個月,最遲不要超過10個月。乳牙共20顆,最晚於2歲半出齊,恆牙於6歲時開始長出。11月大的孩子未出牙,或者兩歲半以上孩子牙未出齊皆屬異常,應查明原因。克汀病,佝僂病,營養不良患兒出牙較晚。
11、“地包天”最佳治療期:4歲
矯正“地包天”的原則是消除病因,早期矯治防止畸形。國外正畸醫師主張從4歲起開始治療“地包天”,一直持續到18歲。乳牙期的“地包天”危害很大,不僅會妨礙小兒口腔、顏面和頜骨的正常生長髮育,還會對小兒的咀嚼、發音、社交,乃至心理造成不良影響,應儘早治療。
12、性 早熟
女孩8週歲以前乳房開始發育或10週歲以前出現月經,男孩9週歲以前出現陰 莖、睾丸增大。除器質性病變(顱內腫瘤)引起的性早熟需針對原發病進行治療外,性早熟對兒童的最大危害是長不高,因爲性激素提前分泌將使骨骼提早閉合。另外,從社會角度看,性早熟孩會給孩子帶來腹面的心理影響。營養過剩、盲目進補是導致目前兒童性早熟越來越多的重要原因。家長們切莫因爲怕孩子營養不夠,而不斷給孩子亂補營養,亂吃補品,以免“因愛成害”。
13、弱視:矯正視力≤0、8
弱視是一種眼科檢查無異常病變,但矯正視力低於0、8的眼病。弱視患者無完善的立體視覺功能,不能從事精細工作。弱視的療效與年齡密切相關。一般認爲,4-6歲爲治療最佳時期,12歲以後療效逐漸降低,成年後基本無治癒可能。由於弱視小兒雙眼的外觀與正常兒童無異,光靠觀察很難發現異常,因此建議4週歲以上的孩子定期去醫院檢查視力,以便早期發現弱視。
14、小兒隱睾:最晚手術不能遲於4歲
隱睾是一種常見的睾丸先天性異常,患者的一側或者雙側睾丸未能正常降入陰囊,若不及早診治,將會造成不育或睾丸腫瘤等嚴重問題。目前主張隱睾要早期治療。1歲以內的隱睾,應耐心觀察,等待其自然下降;1歲以後的隱睾,應首先進行內科治療,若療效不佳,可施行外科手術治療。多數專家認爲,生後1-2年做隱睾手術最好,最晚不應超過4週歲。
四、衛生保健小知識
1、眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來。
2、打嗝的時候,舌頭下面含白糖;捏着鼻子喝水;或用大拇指用力掐中指指腹;喝點醋。
3、異物進眼睛,立即吐口水,吐多點,然後不停地眨眼睛。或者閉上眼用力咳嗽幾次,就會自己出來
4、吃維生素B1防蚊蟲。
5、每天用上海藥皂洗腳,洗襪子鞋墊,可以去腳臭。上海硫磺香皂除腋臭,除腋下汗味!夏天買一塊,沾水厚厚的在腋下塗一層,要是幹了就再加點水,這樣漿起一天,晚上洗澡的時候,洗掉。這樣一兩次吧,整個夏天都不用什麼汗珠止汗汗露什麼的。
6、背上的豆豆,用浴 鹽或者上海硫磺皁,堅持一段時間就下去了
7、用蚊香點着了靠近瘊子慢慢烤,等到受不了拿遠一點再繼續烤,約一個星期左右瘊子就自己去根了。
8、治鼻炎的偏方,用鹽水沖刷鼻腔。把鹽放到溫水裏,從鼻子吸進去,再從嘴裏吐出來。
9、凍瘡在入冬以後,每天用剛燒開的水炮生薑和花椒。等水稍微涼一點泡手,水要儘量熱,只要你受得了。白蘿蔔切條用火烤焦,趁熱擦拭凍瘡處,每天一次。
10、慢性咽炎早上用鹽水刷牙,做了兩年從此斷了
11、如果嗓子、牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,蘸着鹽吃,記得一定要在晚上,當時症狀就會減輕,第二天就好了。
12、夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。
13、流鼻血的時候,可以用手沾冷水拍後頸,還可以勾住兩手中指一段時間。如果左鼻孔流,就往右耳朵裏吹口氣,反之亦然。
14、腳臭,穿鞋時將少許茶葉放鞋裏;盆裏放溫水,放入少許茶葉,把雙腳放進去浸泡十分鐘,可除臭味。
15、用自己的口水塗在較小的外傷口上(尤其擦傷、劃傷等),對癒合傷口非常有幫助。
衛生健康小知識3
1、每天積極主動做好室內外清潔工作,不放過任何衛生死角,不亂丟紙屑、果殼,不隨地吐痰,不向水池丟髒物,及時把垃圾倒入指定地點。這樣才能阻止細菌滋生,從源頭防止疾病發生。
2、養成良好的衛生習慣,飯前便後、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要洗手。
3、要勤開窗戶,保持室內外空氣流通,保持室內一定溼度。不喝生水,不吃腐爛食物,不暴飲暴食,不吸菸喝酒,不亂用他人毛巾,勤洗澡,勤換、勤洗、勤曬衣物、被褥。
4、積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,增強體質。
5、合理安排作息時間,做到生活有規律,勞逸結合,如勞累過度,必然導致抵禦疾病能力下降,容易受到細菌病毒感染。
6、合理安排飲食,飲食上不宜太過辛辣,也不宜太過油膩,宜多食富含優質蛋白質、糖類及微量元素食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
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