運動項目的選擇都有哪些
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運動項目的選擇都有哪些,現實生活中很多人都喜歡在空閒時間去做運動,不過也有一些人比較少運動,這部分人都想知道運動項目的選擇有哪些?那麼下面我們就一起來看看答案吧!
運動項目的選擇都有哪些1
1、腦力勞動者最好室外健身
首先,選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般以坐爲主,由於頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈腦漲。另外,長期使用電腦的人容易患神經衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛鍊身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因爲不少工種需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌羣在活動,容易產生 局部疲勞、勞損甚至職業病。因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人蔘加長跑、打球、游泳、武術、體操等,以達到全身鍛鍊的目的。
2、性格不同項目不同
心理學研究表明,不同的運動項目,對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動,可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態。膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。這些活動能培養人克服膽怯、戰勝困難的精神。
性格孤僻的人最好避免獨自運動,建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。堅持參加集體項目,能增強自身活力,逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確,能改變人多疑、猶豫的毛病。衝動急躁的人,可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態,需要單獨完成,不會帶來情緒的過度波動,有助於調節神經,增強自我控制能力。
3、體弱者適宜做操
選擇項目還要根據自身的身體狀況。健康水平不同,適宜的運動項目也不同。
體質弱者,可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的項目。病癒初期,可以選擇散步,隨着病情好轉逐漸加快步速。身體基本恢復後再選擇其他項目鍛鍊,並且逐步提高運動密度和負荷。
運動項目的選擇都有哪些2
如果你是一個久坐的it族,你可以看看這篇文章爲你,下面是我總結的生活中常見的運動項目,減肥運動和健身夥伴看,看一定會讓你興奮
有氧運動——慢跑。健身房裏最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈,而是跳躍感,同時呼吸也要協調,速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背爲止。
游泳一般我選擇慢跑後洗一個熱水澡,然後跳進游泳池游泳半個小時,游泳的過程中動作幅度不是太大,集中在漂浮的'感覺,讓身體自然放鬆一些4 - 8個月的孕婦會選擇游泳這樣的運動當然是主要由浮力
跳過和呼啦圈在家裏跳繩、呼啦圈是一個不錯的選擇,如果你想不想出去同時又跳繩項目,許多孩子可以爲年輕人和老年人,其他除了傳統的呼啦圈,彈簧呼啦圈,市場上出現的運動效果會更好
騎自行車傳統的自行車基本上是腳蹬,其實是自行車運動中最有益的一種,不要把騎自行車當成一種累人的工作,其實每天30分鐘的腳蹬對身體最有幫助
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動,到了週六週末,報上一個你感興趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山,回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了!
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