健身的一些新法則
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
健身的一些新法則,運動的同時也要保護好自己,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,減肥的效果也是非常明顯的,運動可以預防三高,現在分享健身的一些新法則技巧。
健身的一些新法則1
加增強保健意識,加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使保健意識淡化,漸漸放棄了必要的健康維護,這其中包括有規律的體檢和運動,有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力,促進大腦及人體其他部位供氧,提高睡眠質量等等。
減少健康威脅因素,改變不良生活習慣
以飲食和起居爲主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒,飲食、作息不規律,休息不充分等,都會直接導致健康狀況的下降,成爲健康隱患。
樹立生活信心,尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什麼事情也別去做,這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西,以便徹底給自己的身體一個休養生息的機會。某些互補性療法,比如按摩療法和芳香療法,對人體恢復活力也極爲有效,它們不僅能使身體充分放鬆,而且能使我們體能倍增、精神振奮。
健身的一些新法則2
每天走路10分鐘增加體適能
過去的觀念總認爲只有每天在健身房流汗運動個一小時,才能增加體適能。要怎樣收穫,先那樣栽。最新的研究結果顯示,如果你開始練習走路訓練,即使每天只有10分鐘,都可以增加體適能。
少坐車,多走路
無論何時,當你要外出購物或辦事的.時候,儘量距離目的地遠些的地方下車,這樣,你就可以多走些路。利用每個可以多走些路的機會。當一天結束之後,你會發現,你的體適能無形中增加不少。
先學好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛練的肌肉外,還可能令你受傷。
同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練後,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“肌肉分解”,得不償失。
不要只練上身,忽視下身
鍛鍊下身時可以刺激睾丸素,令肌肉增長得更快,同時加速新陳代謝。同時鍛練下身的人,增肌效果會比只練上身的人更快。
不要只練胸,不練背
背部讓一個人看上去更厚實,並能“撐起胸肌”。如你長時間只練胸肌不練背肌的話,久而久之會造成駝背。
要定期做有氧運動
有氧運動因爲消耗較大的體力,這樣來加強體能,改善心肺和健康,提升個人的基礎新陳代謝率更爲有效幫助,同時增強你健身時的耐力。
新員工職場有哪些法則
辦公室也是健身房的健身方法
新媽咪飲食瘦身四大法則
李湘瘦身有成出演武則天 自曝瘦身法則
關於健身的原則
健身不當反傷身!出現這些情況請立即停止健身
單身女性必知的愛情法則有哪些
辦公室健身小法則 辦公室健身小法則有哪些
7個經典囚徒健身動作練全身六藝十式健身祕法
最簡單有效的健身方法 最實用的新手健身計劃
職場新人生存法則有哪些
1+1健康飲食法則 女星魔鬼好身材的祕訣
職場新人生存法則都有哪些
無器械健身之5種效果好的健身方法
運動健身的一些常識
男性健康腸道保健養生的三大法則
捍衛身心健康 辦公室一族養生七法則
夏至時節這些養身方法讓你身體更健康
在電腦前也能健身的健身方法
一日三餐健康瘦身新吃法 健康營養減肥三餐食譜
養生保健的12條健康法則
另類健身:七種體位的性愛健身法
上班族對抗亞健康有哪些法則
最有效的健身房女生健身計劃一週表
科學健身的原則
中午適當健身的好處和健身方法
始終保持90斤好身材!蔡依林健康減肥6大法則
職場新人遵循哪些法則
“色”女郎健康法則 顏色保健法呵護女性健康
有關外食族有哪些黃金健康法則
40歲後男人怎麼健身 40歲男人健身法則
如何健身減肥?健身房健身計劃 健身減肥計劃一週表
健身房健身運動的流程有哪些