運動減肥的最好方法 堅持7個健身原則
本文已影響3.67K人
本文已影響3.67K人
【導讀】:運動健身是公認的最健康也是最有效的減肥方法,但是在運動的過程中有哪些要注意的呢?怎麼運動減肥效果最好呢?下面看看專家跟大家分享的7個運動健身原則。
1. 混和不同的運動
「我發現更替健身項目、混和間歇、高低強度訓練會對整個運動過程帶來很大的幫助。」,Rosie表示。「我也喜歡將皮拉提斯(Pilates)和有趣的舞蹈課程加入健身的一部分。」
2. 不跑步,她選擇跳躍!
「如果你沒那麼多時間就試試看跳躍式運動吧!我很喜歡,因爲它能瞬間加速心跳而且又可以活動到身體許多部份,是心肺運動絕佳的替代。」
3. 她從不一個人健身
Rosie建議每個人都該替自己找個真正能激發你、讓你每天早上都打起精神去運動的健身夥伴、教練、或指導教師。
4. 絕不錯過任何一餐
「永遠不要爲了降低熱量的吸收就跳過任何一餐。…對我來說早餐尤其重要,它幫助我爲一整天做好準備。」
5. 在健身前後都進食
通常在去健身房前她都會先來份富有蛋白質的雞蛋波菜早餐,運動完畢後則會喝下新鮮的綠色蔬菜Smothie(不是充滿糖分的蔬果汁,而是用新鮮蔬菜水果去打出來的飲料),如果你想要完整吸收蔬菜和水果的營養,沒加糖的Smoothie是最好的選擇。
6. 在家時替自己下廚
不讓自己的生活充斥着外帶或冷凍食物,她說:「雖然我超級愛吃但在家裏還是會試着替自己烹調營養、有機的食物,出去的話纔會好好享受,偶爾試圖選個比較健康的餐點。」
7. 不要擔心喝水帶來的體重變化
她會在午餐前儘可能讓自己喝下八杯水,尤其是當天要拍攝內衣廣告或出席紅毯場合時。「在那些場合我會試着避免進食熱量,然後多喝水好讓身體保持足夠水分。」
怎麼減肥最健康?科學減肥的8個好方法
運動減肥小動作 堅持兩週就見效
晚餐怎麼吃可以減肥?堅持6個原則讓你越吃越瘦
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
運動減肥需要節食嗎 運動減肥的最好方法
在家怎麼健身減肥比較好?女生快速健身減肥方法
遵循運動減肥七大原則 瘦身效果更好
夏季減肥妙招 7種方法不運動也瘦身
怎麼減肥健康有效?7個公認的減肥好方法
讓你運動減肥更堅持的5個方法
什麼運動減肥最快?7個最有效瘦身運動
如何正確跑步減肥:堅守7個運動原則(圖)
運動減肥方法 5個動作輕鬆瘦全身
怎麼運動減肥最有效?快速運動減肥的方法
揭祕女星保持性感身材的健身減肥方法
運動健身:7個方法,讓你的運動更持久
運動減肥的最好方法 啞鈴操瘦全身
空氣運動燃脂效果不打折!運動減肥的最好方法
怎麼減肥最快最有效?健康減肥的6個好方法
飲食減肥堅持5大原則 不瘦都難
三天蘋果減肥法 堅持一週立減7斤
新技能get 5個運動減肥的最好方法
運動減肥怎麼堅持