痛經妹子上輩子都是折翼天使 4個妙招遠離痛經
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【導讀】:網上偶讀流傳一句話:痛經的妹子上輩子都是折翼的天使。小編也曾備受痛經的困擾,對付這種常見的婦科病,不妨試試以下4種小妙招。只要科學調理自己的身體機能,就能遠離痛經。
妹子痛經究竟有多痛?
從醫學角度上說,如果疼痛分爲12級,然而最輕微的疼痛是蚊蟲叮咬,也是一級。而最痛的就是母親分娩時的疼痛高達12級,其中痛經爲8級。
出現痛經該如何緩解?
1、摩血海穴
血海穴位於大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方,有稱爲血海的穴位。
(坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴,或者用自己的掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面便是血海穴。)
可以緩解治療生理不順、月經不調、經閉、痛經、崩漏、功能性子宮出血、帶下、產後惡露不盡、睾丸炎、小便淋澀、氣逆、腹脹、便溏腹瀉、體倦無力、腹痛等。
2、保暖
使肚子和腰部周圍保持溫暖。 即使夏天,在空調屋裏也會使肚子和腰部着涼的。 摸摸肚臍附近如果肚臍下方是涼的,那絕對就是着涼的啊!肚臍下四指就是關元穴,可以使身體保持溫暖的穴位喲! 用手指輕輕地按壓關元穴,不要太用力。
3、體操
患有生理痛的人中,很多都有骨盆僵硬,溫度低的症狀。面朝上平躺在牀上,雙腿併攏,緩緩地轉動臀部,可以放鬆身心減輕疼痛。(如圖反覆5到6次)
面朝上平躺在牀上,雙手抱膝,大腿向胸部拉伸,大腿根部有壓迫感爲準,這樣做可以促進骨盆內的血液循環。如果你難受,一直縮着身體,反而會加劇血液循環的不通暢哦。
4、吃這些食物
豆乳:大豆含有的異黃酮影響女性雌激素的分泌,能夠對緩解痛經起到效果。
杏仁:含有豐富的礦物質,對平衡女性荷爾蒙有很好的作用。
生薑:生薑是溫性食材的代表。 可以摻雜紅茶啊烘焙茶裏飲用,好喝還可以暖身子!
除了生薑這種能讓身體暖起來的食材,omega3也是很好的選擇:資料上寫着亞麻仁油啊芝麻油啊,青魚的脂肪裏都含有這種東西,對抑制疼痛有一定的作用。
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