發胖的原因有哪些
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發胖的原因有哪些,很多上班族會發現,隨着時間的增長,自己的體重越來越有超標的趨勢引起發胖是有很多原因的,想要減肥的話,首先要了解原因,下面是發胖的原因有哪些
發胖的原因有哪些1
水腫型虛胖
因爲一天是需要喝很多的水的,但是有些人的排水功能很差,很多的水分都聚集在體內就容易形成水腫型肥胖,這樣類型的人想要減肥的話,除了需要運動之外,在飲食方面也要多吃利尿和有助於消化的食物,比如冬瓜和芹菜等。
代謝很慢
新陳代謝是降脂減肥的關鍵,如果你新陳代謝很慢的話,肯定是會減肥失敗的,也有很多的疾病會產生,比如高血壓、高血脂、體重上升等,都是因爲你新陳代謝很慢造成的,特別是喜歡吃油炸和高熱量食物的朋友,這樣就更加容易發胖了。
飲食不合理
飲食不合理也是造成肥胖的原因,主要是體現在暴飲暴食或者是節食兩個方面,暴飲暴食就是經常餓一段飽一頓,這種也是很容易發胖的,還有就是節食減肥,這種見效很快,但是也很容易反彈,所以不建議大家採取這樣的減肥方式,不健康的飲食習慣是很容易引起肥胖的。
不良的生活習慣
在日常生活中的一些小細節也是很容易引起肥胖的,比如久坐、不愛運動、喜歡蹺二郎腿等,這些都是造成肥胖的原因,而且這些動作堅持久了,很容易造成腿部的血液不循環,以及淋巴不循環,導致下半身變得浮腫,所以需要改正這些不好的習慣。
產後發胖
在懷孕的期間,爲了肚子中的寶寶好,總是會吃一些很補的食物,爲了能給寶寶提供充足的營養,運動量也沒有平時多,等寶寶生下來之後你會發現自己胖了一圈,身材有嚴重的走形,這就是產後導致的肥胖,其實在懷孕期間也不一定要吃很多的補品,適當就行,寶寶能吸收的不多,反而都是自己都吸收了。
發胖的原因有哪些2
1、工作壓力大:減緩新陳代謝容易胃口大開
職場競爭劇烈,每個上班族都承受着不小的工作壓力,這很容易引起體內內分泌系統的紊亂,造成新陳代謝功能衰敗。此外壓力過大會導致腎上腺皮質醇指數長期保持較高的狀態,增加食慾。新陳代謝減緩但是食慾增加,身體內儲存的熱量就會增加,這樣就容易引起發胖。
同時,高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望。當人遇到很難解決的壓力或困難,或者不願面對的問題時,往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力,擺脫情緒困擾,而不停地吃東西當然容易長肥。
2、飲食不科學:白天太馬虎晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決,雖然訂外賣或者下館子都很方便,但要想真正吃上一頓美味、營養的'午餐,並不容易。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩,營養結構不合理,給長胖埋下極大隱患。
對策:一日三餐都要注意攝入的營養要均衡,魚肉類食物配合蔬菜、豆製品一起食用,達到維持體內營養均衡的目的。吃外賣的上班族也不能忽視午餐的多樣性,辛辣、油膩、含糖量過高的食物都要慎用。晚餐適量補充一些營養豐富的食物,但是不能吃太飽。平時油炸、燒烤、菸酒都要控制。
3、活動時間少:上下班都不愛動“坐等”肥胖上門
坐在辦公室的上班族平時的運動空間就很小,很多人上班時大多運用手機或網絡進行溝通,更減少了活動的頻率。在座位上太長時間不懂,脂肪極易囤積,催生肥胖和大肚腩。同時,繁忙的工作及擠壓了平時休閒鍛鍊的時間,出行有車,上下樓有電梯,上班有網絡,鍛鍊少了,久而久之自然容易發胖。
4、睡眠不足:生理時鐘紊亂影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起,而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫,但事實上二者密不可分。
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