精神差吃什麼好

精神差吃什麼好，現在的生活中，有很多人都有精神不佳的狀況發生，導致精神差的原因有好多，現在生活的壓力是非常大的，需要自己控制好自己的情緒。下面小編整理了精神差吃什麼好。

精神差吃什麼好1

1、上班族精神差吃紫菜

紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認爲,食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由於紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應慎食或少食。

2、上班族精神差喝醋

高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過,醋中的醋酸,能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝,幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌,健脾開胃,是促進食慾的好方法。而且,醋還養胃,胃不好,有慢性、萎縮性胃炎的人,適量吃醋會得到有效緩解。

3、上班族精神差吃牛奶

喝牛奶可以補充身體的營養,如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用,人感到疲倦時,喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時精神振奮,精力集中。

4、上班族精神差吃麥片

有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

5、上班族精神差吃脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

6、上班族精神差吃葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

精神差吃什麼好2

1，黑木耳蒸瘦肉

首先需要準備黑木耳和豬瘦肉，將黑木耳清洗乾淨之後浸泡在水裏面，豬肉用溫水清洗一下，然後切成片加入料酒，味精，食鹽攪拌均勻，把木耳和肉片全部放在碗中，加入生薑片隔夜水蒸熟之後去掉生薑，加入胡椒粉調和就可以服用。這樣的一種食療方法就可以改善容易疲勞精力差的`現象。

2，首烏肝片

原材料需要使用豬肝，制何首烏，黑木耳，青菜，首先將制何首烏加入清水熬煮20分鐘，然後將豬肝去除白膜清洗乾淨，青菜去跟之後清洗乾淨，放在沸水裏面綽一下，黑木耳用溫水浸泡一下，將木耳，青菜，大蒜片，生薑片，調味品全部放在碗裏面勾芡，然後在鍋裏面放入適量的植物油，燒到七成熱的時候放入豬肝，最後倒入勾芡好的物品炒拌均勻就可以服用。

3，參藥豬腰

需要使用黨蔘，當歸，淮山藥，豬腰，適量的調味品，先把豬腰切成兩片，之後把外面的白膜去掉清洗乾淨，然後再將黨蔘，山藥，當歸風乾之後研磨成細粉，使用紗布包裹起來，放在鍋裏面加入適量的水熬煮，豬腰放在鍋裏面，加入生薑蔥段，用中火燒開取出來切成薄片。炒鍋放入適量的植物油，然後放入豬腰片，加入適量的調味品就可以服用。

精力不足易疲勞吃什麼，在生活中有不少的食療方法都能夠改善我們的症狀，不管是對於上班一族來說，還是對於駕駛員來說，只要出現容易精力不足易疲勞的現象，都應該儘快的緩解，否則都可能會導致自己在工作上失誤，特別是對於駕駛員來說會更加的危險。

精神差吃什麼好3

首先來看我們常見的牛奶，大家都知道喝牛奶可以補充身體的營養,每天上班的時候準備一杯牛奶，可以在牛奶中放一顆薄荷糖，有助於血液循環。當我們疲倦的時候，喝一杯，頓時精神振奮,精力集中。

如果精神狀態不好，還可以在辦公室準備一包燕麥片，因爲燕麥片中含有豐富的纖維，能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

對於上班族的女生來說，每個月都會有生理期，這個時候不妨準備一些脫脂酸奶，多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕。

我們平時吃的紫菜對於身體的作用也是非常大的，紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補”的作用，因爲紫菜性寒涼,所以對於胃寒怕涼的人應該少吃。

還有大家吃的醋也是可以提神的，可以在辦公室準備一瓶醋，當精神不好的時候，加入水稀釋一下，喝一杯，幫你提神醒腦。但是要注意量，不要多喝哦！

最後如果工作一段時間感覺精神不好了，可以起來走走，身體的血液循環就會加速,大腦也會跟着清醒起來。可以出辦公室，或者辦公室樓下轉一圈，然後回來，精神就會好很多。