引體向上爲什麼要用手套

引體向上爲什麼要用手套，我們看到很多人做引體向上都是徒手，但在也有一部分人每次做引體向上一定要戴上手套纔會進行。那麼引體向上爲什麼要用手套呢，下面一起來了解下。

引體向上爲什麼要用手套1

引體向上除了需要手臂和背部力量將身體拉起和降下，還需要手部提供充足的握力。雙手在握杆的時候難免會與單槓發生相對滑動，導致手部疼痛，起繭或者起泡。我們戴上手套進行練習，可以減少此類情況的發生，並提供更充足的握力。

做引體向上戴手套的好處

提供更充足握力

我們手部的握力依靠雙手和單槓的摩擦產生，但是我們的手部比較平滑，與單槓的摩擦力不夠，如果我們使用帶有花紋的手套，可以讓雙手和單槓之間的摩擦力更大，從而減少滑動，提供更充足的握力，避免手部握力不夠手疼甚至完成不了動作。

減少滑動

戴上手套以後因爲摩擦增大，減少了手部和單槓滑動的情況，使得手部起繭起泡的情況也隨之減輕減少。保護我們的手部。

保暖

如果冬季在戶外進行引體向上運動，那麼手套還可以給手部保暖，避免手部直接接觸冰冷的金屬單槓和外界空氣。

做引體向上用什麼手套

引體向上手套最好有以下特點：

1、防滑。防滑是引體向上手套最主要的功能，所以所用的手套應該帶有花紋等防滑功能好的，以幫助提供握力，減少滑動，保護手部。

2、吸汗透氣。在做引體向上時手部難免會出汗，如果汗水在手套內出不去，那麼就會導致手部和手套之間滑動而不舒服，反而不利於進行訓練。

3、厚度適中。厚度過厚，不利於手部活動，厚度過薄，沒有足夠的保護效果。手套的具體厚度應該以個人的舒適度爲準。

做引體向上不戴手套好嗎

做引體向上不戴手套也有好處。

更好的鍛鍊握力

不戴手套進行引體向上需要手部提供更多的握力，可以更好的增長握力。

活動更方便

不戴手套在運動中活動更加方便，而且不會因爲手出汗在手套內滑動。

小貼士

戴手套的最主要作用是提供更多的摩擦，減輕握力要求。那麼我們可以使用握力器等對我們的握力進行鍛鍊，從身體根源解決問題，更好的抓住單槓，而不必依賴於防滑手套。

引體向上爲什麼要用手套2

引體向上肩關節受傷原因

通常會造成肩關節受傷有幾個比較主要的原因：

1、過度使用

2、某些動作的'形式

像是手肘過渡外開(elbow flare out)這樣的姿勢容易讓你的肩關節夾擠(不管在推或拉都一樣)，這是因爲肩胛骨沒有在一個穩定的位置上。

所以你在做引體向上或是臥推時，都要感覺像是要把槓折彎一樣外旋出力，讓你的肩胛骨能夠在一個穩定的位置。

3、運動的選擇(經常使用到肩膀的運動項目，例如棒球)

4、訓練課表的整體設計上有問題

通常一般人都比較喜歡練胸，而背部的訓練較少。推跟拉的訓練比例不平衡，所以造成肌肉的不平衡，肩胛骨被往前拉，肩胛沒有在一個穩定的位置上，所以容易造成肩關節的傷害。

以相鄰關節假說Joint-By-Joint Approach來說，肩胛骨因該是要提供穩定，肩關節是提供活動度。

所以我們需要在訓練時強調肩胛的穩定。

5、引體向上到底會不會造成肩關節受傷呢?

要看你怎麼做這個動作。當你的肩胛骨沒有在穩定的位置上，就會容易造成肩關節受傷。

6、以及有沒有轉肩肌羣過度使用?

但通常一般人都是練胸不練背，或是胸練的比背還多。所以需要的是上背肌羣的訓練。