渾身沒勁乏力怎麼辦
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渾身沒勁乏力怎麼辦?我們常說身體是革命的本錢,渾身沒勁乏力可不是一件小事,我們需要儘快調理身體。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解渾身沒勁乏力怎麼辦的相關內容。
渾身沒勁乏力怎麼辦1
定期檢查身體,及早發現可能存在的健康隱患
全身乏力是一種非特異性的症狀,可能是肝病的早期症狀;也可以是其他一些疾病的預警信號,如腫瘤,糖尿病等。糖尿病患者由於糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負氮平衡,失水及電解質失衡等原因,故易疲乏、虛弱無力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀;貧血患者,白血病病人,很多惡性腫瘤的早期常表現爲乏力症狀,不過通常腫瘤患者還同時伴隨咳嗽、咯血、胸痛等症狀;慢性腎炎患者因爲需長期吃低鹽或無鹽飲食,容易缺鉀,故可能存在乏力、失眠、腰痠的症狀;當然日常生活中最常見的莫過於因爲感冒引起的全身乏力。
因此,如果長期持續出現渾身沒勁乏力的症狀,建議到正規醫院進行血液,尿液方面的檢查,以及時發現身體亮起的“紅燈”。
養成良好生活習慣,不過飲,不熬夜
現代人的生活節奏過快,再加上一些不良的生活習慣,很容易造成身體不適,產生渾身沒勁乏力的症狀。例如:經常飲酒,各種聚會或者應酬的酒席,讓你頻頻舉杯?小心酒精帶來的危害,缺乏蛋白質和鉀,或者缺乏維生素B1,都可能讓你精神不振,全身乏力;經常熬夜,白天不想起,晚上不想睡?小心睡眠不足可能會帶來的不在狀態,而且長期熬夜非常傷身,會引起身體各種健康指標下降。因此養成良好的生活習慣對於保持身體健康有着非常重要的意義,切忌過度過量飲酒,保持充足睡眠。
經常鍛鍊身體,保持體格強健
現代人每天穿梭在家庭與公司之間,經常是在辦公樓裏呆坐長達8小時以上,交通方式也大多采用汽車等工具,回到家後更是習慣賴在沙發或者牀上。這樣一來,用來運動的時間基本爲零。儘管我們大多知道運動的好處,但是卻經常不能付諸行動。其實,運動是非常好的身體調節劑,適量的運動可以促進體內血氧循環,促進新陳代謝,將體內的廢氣通過大量的呼吸排出體外。同時改善供血環境,使頭腦保持清醒,身體感覺清爽有力。
注意飲食平衡與營養,不要偏食
飲食在維持人體機能上有着非常重要的地位,很多時候身體的一些小問題,根本上源自不好的飲食習慣,同樣也可以通過持之以恆的食物療法來治療。通常身體乏力有可能是人體缺鐵,缺鉀,缺維生素的表現。因此,經常食用富含以上營養素的蔬菜水果例如菠菜,香蕉,草莓,洋蔥等會有很好的效果。另外,從事體力工作的人還應該適當補充鹽分。飲食中,應該儘量避免以下幾點:
1、儘量少吃含糖,澱粉量高的加工食品。
2、儘量少吃油炸食品。
3、避免食用大量甜食來提神。
渾身沒勁乏力怎麼辦2
如果全身沒力氣四肢無力,最重要的要進行詳細的檢查,找到病因進行相應的治療,另外健康的生活方式不能少,全身沒力氣也就是乏力,有很多因素可能引起,沒有特異性,既可以是生理的狀態,但是乏力、無力經過休息和進食以後能緩解。
但是如果疾病引起的乏力,往往恢復起來困難。乏力是全身性的或者是局部,由於像生理的因素,比如過度的勞累、睡眠不足,甚至女性妊娠,都可以出現症狀,通過休息,增加營養,症狀都會解除。
某些藥物,比如過量的飲酒、鎮靜安眠藥、抗抑鬱藥,如果吃了引起乏力,醫生會幫助調整,甚至換用其他的藥。如果是某些所謂中毒,比如一氧化碳中毒,就可以引起全身沒勁,需要儘快的脫離危險環境,儘快地吸氧。另外全身的各種系統的疾病都可以引起乏力,就需要醫生詳細檢查,像長期的抑鬱甚至焦慮,或者是慢性的結核感染、肝炎,都可以造成全身無力。
內分泌疾病、甲亢、甲減,甚至糖尿病、貧血,甚至消化系統的肝膽性疾病,都影響身體,另外心臟病,像心功能不全肯定會造成全身無力沒力氣,還有惡性的腫瘤慢性消耗,也是醫生需要詳細的排查。
如果找到了相應的病因,進行鍼對性的治療,同時要強調培養健康的生活方式,預防各種疾病,保持健康。合理均衡的營養、科學適度的鍛鍊、戒菸、限酒、心理的平衡、規律的作息、充足的睡眠都是非常的重要。
渾身沒勁乏力怎麼辦3
上班族渾身乏力是怎麼回事
1、熬夜
熬夜很影響身體,就算是偶爾熬夜,也需要好幾天的調理,身體纔會恢復健康,如果最近你經常熬夜的話,身體就容易感覺到疲憊,變得沒有力氣。
2、愛睡懶覺
早晨太陽升起,人體陽氣升發,賴牀到早上七八點,甚至更晚,陽氣升發不暢,易致身體睏乏。
3、久坐少動
久坐少動,經脈不暢,氣血鬱阻而表現爲全身沉困沒勁。
4、長時間吹空調
夏天陽氣升散於外、毛孔打開、氣機調達,吹空調過多出汗過少、毛孔閉塞,導致或加重氣血經脈不暢,因而常表現爲渾身乏力、疲憊。
5、飲食不合理
溫和、清淡、好消化、七八分飽是健康飲食基本原則。吃“好吃的”或飲酒過多,不僅加重脾胃負擔,也加重氣血經脈不暢,從而導致睏乏易疲勞。臨牀表現除了渾身乏力易疲勞外,還容易出現頭蒙、頭昏沉不清亮、心煩急躁、失眠、健忘、胸悶、心慌、氣短、口乾苦、口臭、胃滿、腹脹、大便黏滯不爽或乾結、小便頻、陰囊潮溼、白帶多(女)、腿沉重拉不動、四肢淤脹等表現。
如何緩解渾身乏力的`症狀
1、注意休息
平日裏要多注意休息,睡眠一定要足夠,青年人中年人該有的睡眠時間一定要睡夠,有條件的話,也可以進行午睡,對身體有一定的好處。平時作息一定要規律,比如10點之前就睡覺,早上7點起來,規律一定要保持住。
2、及時的補充營養
平時可以多補充一些營養,特別是維生素和微量元素,各種營養都要到位,不管是蔬菜還是肉類或者是海產品。
(1)飲食中不能缺少鹼性食物,如新鮮蔬菜紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等和水果、菌藻類、奶類等。
(2)鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時千萬不要忘記補充鎂,新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
(3)補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,除去乳酸、消除疲勞和渾身乏力,促使體力恢復。
(4)增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 (5)維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養素,也是中國人最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
(6)不要喝碳酸飲料,要多喝水尤其是鹼性水,有助於肝臟和腸道的解毒。
3、積極地進行體育鍛煉
要有一個好的身體,除了作息規律,營養攝入全面之外,還要積極地進行體育運動,比如跑步、做體操等都是非常簡便又有效果的。
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