IT職業病是可防不可治
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IT職業病是可防不可治, IT一族是年輕人嚮往的職業,這個羣體正在逐漸擴大。然而這個行業也存在一些與職業相關的疾病。預防疾病要從日常做起,下面分享IT職業病是可防不可治。
IT職業病是可防不可治1
一、鍵盤腕
醫學上稱爲“腕管綜合徵”。主要症狀表現爲手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感覺大拇指笨拙無力,拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常,而小指和無名指內半側完全正常,如果讓患者將兩手擱在桌子上,前臂與桌面垂直,兩手腕自然屈掌下垂,大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。
對策:應讓長期操作電腦者將腕部墊起,避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息,同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦,並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。
二、屏幕臉
天天與電腦打交道的人,長期面對電腦屏幕,不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉,影響日常的人際交往,且容易產生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。另外,屏幕輻射產生靜電,最易吸附灰塵,長時間面對面,更容易導致斑點與皺紋。
對策:在日常操作電腦時,身體與電腦屏幕應保持不少於70釐米的距離。硬件上,應配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦,有液晶顯示屏更好。同時,要挑選適合自己的電腦桌椅,儘量把它們調節到最適合自己的狀態。要注意眼睛休息,最好一小時休息10分鐘,每天做兩次眼保健操。上網結束後,第一項任務就是潔膚,用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,將靜電吸附的塵垢洗掉,塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害,潤膚養顏。
三、痛風
歲末年初突發痛風的病人增多。痛風因大量飲酒、食物過敏等誘發,引起全身關節紅腫疼痛。該病在任何年齡,都可能發生,但最常見的是40歲以上應酬多的中年男性爲高發人羣。
保持良好的飲食習慣對痛風發病有着重要預防作用。多食瓜果、蔬菜,少食肉、魚等酸性食物,做到飲食清淡,低脂低糖,多飲水,以利體內尿酸排泄。
四、反覆感冒
寒潮反覆來襲導致溫差較大時,感冒就會趁虛而入。尤其是辦公樓內的人羣最易患反覆感冒。許多白領平時缺乏鍛鍊,天氣寒冷時又都不願到室外去運動,身體素質下降,一經傳染,感冒就不易好,也最易患反覆感冒。
預防反覆感冒,要避免人口密集的地方,少接觸感冒病人;注意衛生,保持勤洗手的好習慣;注意經常開窗換氣;提高抵抗力,堅持鍛鍊,或者找一些可以在室內進行的運動項目。日常生活中,我們有很多不良的生活習慣,日積月累必定危害身體的健康。不要以爲這些小習慣不值得一提,保健養生要從生活細節着手。
五、口腔潰瘍
由精神壓力大、過度疲勞所導致的機體免疫力下降,是誘發口腔潰瘍的“元兇”。通過提高自身免疫力的方式來抵禦口腔潰瘍才真正“靠譜”。辦公室一族須注重飲食營養均衡,多攝入富含維生素的蔬果,儘量避免吃油炸、辛辣的食物;即使工作繁忙,也要儘量確保足夠的睡眠時間;尤其要學會釋放壓力,保持輕鬆、開朗的心態。
六、頸腰椎病
現代人的工作方式使脊柱疾病越發年輕化,辦公室人士須儘早重視自己的脊柱健康,一旦發現頸、肩、背、下肢等不舒服,應及時到醫院檢查,以分辨自己究竟是因長期姿勢僵硬導致的功能性問題,還是結構性改變――即頸椎正常的生理曲度消失或變直,甚至變成反向。
上班族要端正坐姿,防止老是低頭或歪頭盯着屏幕看。每隔40分鐘至一小時要離開電腦和椅子,做做保健操,頭向後仰看天花板、雙臂上舉、腰向下彎。下班後選擇做一些全身運動,如跑步、游泳等。日常生活中,我們有很多不良的生活習慣,日積月累必定危害身體的健康。不要以爲這些小習慣不值得一提,保健養生要從生活細節着手。
七、鼠標手
人的.腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70O~80O,向手背部屈曲達50O~60O,使用鍵盤時,腕關節背屈約45O~55O,已接近了最大的角度,這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態,加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管,在這種狀態下,手指的反覆運動容易使肌腱、神經來回摩擦,發生慢性損傷,造成炎症水腫,繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等,還可出現腕關節腫脹,手部精細動作不靈活、無力等。人們使用鼠標時,反覆機械地集中活動一兩個手指,而配合這種單調輕微的活動,還會拉傷手腕的韌帶。導致周圍神經損傷或受壓迫。
對策:每工作一小時就要起身活動身體,做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐着時的肘部高度,使用鼠標時,手臂不要懸空,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做,不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外,鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的,有助於力的分散。
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上班族常按這6大養生穴位防治職業病
腸胃不適—按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
穴位位置:公孫穴在足內側緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
按摩方法:在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該養生穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之爲辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
穴位位置:後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。
按摩方法:揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
眼睛乾澀—刺激明眼穴
眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置:左右手的大拇指中間的骨節上。
按摩方法:用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。
腰椎痠痛—滾揉後溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
穴位位置:後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
按摩方法:坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。
頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置:太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
按摩方法:午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的養生作用。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
穴位位置:承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
按摩方法:此養生穴位按上去會非常的痠痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛爲宜。
小編總結
以上就是由小編帶來的關於按摩防治職業病,上班族常按這6大養生穴位的相關內容,希望對大家有所幫助。
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