白領如何減輕壓力
本文已影響1.92K人
本文已影響1.92K人
白領如何減輕壓力,隨着社會的發展和競爭的日益激烈,人們需要面臨各種壓力。尤其是中青年白領,那白領如何減輕壓力呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考使用。
白領如何減輕壓力1
學會自我安慰
人總是會有情緒低落的時候,如果沒有別人來安慰,那就自己學會自我安慰吧。專家推薦了兩種自我安慰法:“酸葡萄式”和“甜檸檬式”,並且指出,自我安慰對於心理的健康發展很有必要。
“酸葡萄式”源自“吃不到葡萄就說葡萄是酸的”,本意是一種消極的想法,指人們想要卻無法得到時,就故意詆譭它。但就是這種看似消極的做法,實則對調節心情、平穩心態起着積極的意義。《伊索寓言》中,狐狸想要吃葡萄卻得不到,爲使自己放棄就對自己說葡萄是酸的。人也是一樣,對於自己得不到的東西,就給自己的放棄找一個藉口,反過來多看看自己已經擁有的東西,多想一想它們的好處。這是人普遍的一個弱點,總是不珍惜自己所擁有的,總是認爲得不到的纔是最好的,否則也不會有這麼多的煩惱。所以,適當的放棄是非常有必要的。
“甜檸檬式”跟上面的相對,是指對自己已經擁有的東西,相信它是最好的,並真心接納和認同。尤其是在情緒不佳的時候,多想想自己的優勢,從積極的方面來鼓勵自己。如果每天清晨醒來,你對自己說的第一句話就是:“無聊,又要上班”,那麼這一天很可能你就會在無聊中度過,因爲你已經給自己起了一個消極的基調。要學會在自己情緒消極的時候,找一些積極樂觀的語言暗示自己。比如,容易情緒低落的人,要記得經常對自己說“今天心情不錯”“今天感覺超好”;容易憤怒的人,可以暗示自己“衝動是魔鬼,我現在需要的是冷靜”。此外,你還可以試着改變一些行爲習慣,增添新鮮感,也會增加不少情趣。
每個人生活的壓力都不小,但有的人很痛苦,而有的人卻很快樂,這主要是因爲他們知道該怎樣排解自己的壓力,懂得調節自己的情緒,心態放平穩,也就沒有那麼多的煩惱了。
把煩事丟到一邊,多想想快樂的事。
暫時把職場中遇到的煩事丟到一邊,以積極的心態,想一些快樂的事,讓愉快的事來驅走心中的鬱悶和不快。人的.心理活動有刺激強化的趨勢,如果你遇到壓力,心中煩悶,心裏一直想着,那麼,煩悶就會越來越厲害;反之,如果你把煩悶的事暫時丟到一邊,多想快樂的事,你就會漸漸減少煩悶,緩解心理壓力,這是一種積極的心理引導,認真調節,很有用。
把壓力當成是挑戰,樂觀對待。
把給你帶來壓力的事當成是一種考驗,以積極樂觀的心態去對待壓力。人在職場,要做業務,處理人際關係,總會遇到難辦的事,總會有不順心的時候,此時,你不能老是沉浸在壓力所帶來的煩悶裏,而要把所遇到的困難當成是一種挑戰,只要你勇敢地去對待困難,困難總會解決的,危機會過去的,如果你能想辦法解決問題,處理危機,就等於增強了自己的能力,取得了成功辦事的經驗;如果你遇到的是人際關係方面的困難,你要以樂觀友善的態度來對待,當你能解決矛盾,與人友好相處,就等於是積累了處理人緣關係的經驗,以後將就會有能力帶領團隊,這是以積極的態度對待消極的好辦法。
轉移注意力,緩解心中壓力。
當你遇到大的困難,心中壓力增大時,一定不要老想着不愉快的事,而要有意地轉移自己的注意力,做一些其他的事,比如玩你所興趣的遊戲;聽聽你喜歡聽的音樂;找朋友喝幾杯酒聊聊天;看看自己樂意看的電視等,將自己的注意力從不愉快的事中轉移到別處,以緩解心中的壓力。這是有效的壓力轉移方法。
多與人溝通,把心理壓力釋放出去。
職場中人,雖然人際關係不太好處理,但你還是應該多與人溝通,有一些人脈不是壞事,你平時要積極改善與同事的關係,當你遇到一些困難時,心理有壓力,就該與同事溝通,與要好的朋友談心,把壓力釋放出去,不要一個人把所有壓力藏在心裏,通過溝通和談心來釋放心中壓力,這是壓力轉移的一種有效方式,多與同事溝通,多與家人傾訴,你心中的壓力就會得到很有效的疏解。
樹立更大的目標,藐視暫時困難,消除壓力。
遠大的志向往往能給人帶來雄心,使人的心胸和氣魄更大,職場中人應該培養自己遠大目標,把自己的人生價值定位爲高一些,把奮鬥的主要目標設定得大一點,如此一來,你爲了達到更大的目標,就會更有膽識,更有克服困難的勇氣和信心,所以,看遠一點,看開一些,遇到暫時性的困難沒有什麼了不起,爲了做更大的事,心理承受力要大一些,壓力自然也就減輕了,你有遠大目標,便能藐視困難,還會怕什麼壓力不成?
抽菸壓力比較大,應該要想辦法儘快的去釋放,不然肯定會導致心理方面出現疾病的,所以對於白領朋友們一定要記得,如果是感覺壓力比較大,一定要儘快的去跟好朋友聊聊天啊,或者適當的去出去玩一玩,或者是聽一聽喜歡的音樂了,然後吃一些自己喜歡吃的小零食都可以更快的去緩解。
白領如何減輕壓力2
上班族解壓禁忌
忌超負荷工作
工作上的競爭讓不少職場麗人精神緊張。職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態,做到勞逸結合,張弛有度,合理安排工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。
忌憂愁抑鬱
生活中有煩惱是正常的,但是要學會調節這些煩惱。將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調節,儘量想辦法宣泄或轉移,如找好友聊天,一吐爲快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
忌盲目減肥
女人都愛美,爲了擁有苗條的身材不惜盲目減肥節食。許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節食,結果是體重減輕了,身體卻垮了。
忌濃妝豔抹
女性因爲工作需要化妝是必須的,但是不要太濃。因爲目前市場上出售的化妝品無論多高檔,還是化學成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。
忌抽菸解悶
抽菸對女性的危害更大,不要以抽菸爲時髦。吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍,使絕經期提前1至3年,孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍,青年女性吸菸會抑制面部血液循環,加速容顏衰老。
怎麼減輕房奴的壓力
職場人士面對壓力應該如何解壓
職場壓力大如何緩解壓力
銷售壓力大如何解壓
上班族如何在辦公室輕鬆減壓
減輕壓力的小方法
如何緩減職場巨大的壓力
白羊座的人如何緩解壓力
生活壓力大?看都市白領如何減壓
壓力大如何紓解?這4個方法,對釋放壓力有幫助!
職場壓力大應該如何解壓
白領減壓方法
職場白領如何提升自己的能力
白領心理壓力大的危害
解析白羊座的壓力、減壓星座
工作壓力大瞭如何解壓
白領減壓又減肥的運動
如何做才能減輕壓力 怎麼做才能減輕壓力
年輕人就業壓力如何緩解官方迴應
白領如何應對職場冷暴力
官方迴應如何緩解年輕人就業壓力
白領舒緩壓力其實很簡單
辦公室白領如何穿搭? 業務白領如何穿搭?創意工作白領如何穿搭?
適合白領的輕鬆減肥法
心情壓抑時如何自我減壓
如何有效減少職場上的壓力
高壓行業的人羣如何減壓
如何減壓 都市白領五大輕鬆減壓祕笈
職場白領如何提升個人競爭力
每天化妝讓皮膚壓力好大?減輕肌膚壓力才能養出水煮蛋肌
如何使用瑜伽輕鬆舒緩壓力治失眠
怎麼減輕職場的壓力
白領減壓七建議