長期熬夜對身體有什麼影響
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長期熬夜對身體有什麼影響,熬夜是現在很多年輕人的標配,很多人是白天一直睡,晚上睡不着,長期熬夜可能會讓我們的身體機能下降,下面和小編一起看看長期熬夜對身體有什麼影響吧。
長期熬夜對身體有什麼影響1
一、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥,但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖,這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時,會分泌幫助變瘦的激素,有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜,則會導致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導致肥胖的發生。另外,熬夜導致睡眠不足,還會導致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質變差。
二、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降,內分泌紊亂,機體的新陳代謝失調,免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振,易感冒、易過敏的狀態。此時,各種疾病就會乘虛而入,甚至導致癌症因子侵襲,癌症細胞肆意增殖,誘發癌症。多項研究證明,熬夜與【乳】腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
三、肝臟受損
熬夜傷肝,這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足,就會導致肝臟的修復受影響,損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心,當肝臟受損,勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無光澤,導致黑色素的沉積,出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受,當熬夜之後,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺。近幾年來,也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲,睡眠不足會導致血壓的升高,心臟負擔也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠,防止熬夜誘發的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時,其交感神經保持興奮、因此,到了白天,機體就會變得很疲憊,出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀,久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
長期熬夜對身體有什麼影響2
1、乳腺疾病
經常熬夜很容易引發一些乳腺疾病,乳腺疾病的出現和女性朋友的不良情緒有着很大的關係,女性朋友如果長時間的熬夜的話,就會對生理規律造成比較大的影響,容易出現心理煩躁抑鬱等情況,所以時間長了就容易導致乳腺疾病的出現。
2、月經不調
如果女性朋友平時總是熬夜,生活作息無規律,很容易提高月經不調出現的機率,如果女性朋友經常熬夜,很容易打破我們身體的生物鐘,引起內分泌失調等一系列情況。還會對女性的排卵時間造成影響,這樣的話就容易引起月經不調的情況。
3、婦科炎症
很多女性朋友平時的工作應酬是比較多的,所以平時經常會加班,等到比較晚的時候纔會休息,這樣的話就容易降低身體的抵抗能力,病菌就很容易侵入身體,導致各種婦科疾病,女性朋友很容易出現陰道炎、盆腔炎和宮頸炎等疾病。
4、【卵】巢早衰
加班加點的熬夜是引起女性朋友【卵】巢】早衰的一個重要原因,【卵】巢】早衰也會容易引起女性朋友不孕不育,所以當女性朋友平時經常熬夜的時候,就很容易引起【卵】巢】早衰,很多患者也會伴有健忘和頭痛的情況,如果頻繁出現這種症狀需要尤其注意。
5、子宮肌瘤
平時總是熬夜的女性朋友,是經常在燈光下工作的,這樣的話身體的`黑色素分泌就會受到比較大的嚴重的影響。患者容易引起雌激素和孕激素失衡的情況,時間長了就容易增大子宮肌瘤發生的機率。
溫馨提示
女性朋友平時一定不要總少熬夜,總是熬夜很容易引起各類婦科疾病,對女性朋友的危害是比較大的。女性朋友平時可以吃一些溫補的食物,比如說枸杞等食物,這些食物可以很好的改善婦科疾病,也能夠促進肝臟排毒,對女性朋友身體好處是比較多的。
長期熬夜對身體有什麼影響3
危害一、傷害皮膚
熬夜會直接傷害到膚質,因爲皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間之後會進行修復保養,長時間熬夜會導致內分泌紊亂,也會影響到神經系統的循環,長期以往,就會出現皮膚乾燥、缺乏光澤,而且內分泌失調還會導致粉刺跟黑頭滋生,因此對肌膚的傷害是最爲直接的。
危害二、打亂生物鐘
人體有一個正常的生物鐘,如果經常性熬夜就會使得生物鐘紊亂,長期以往就會出現疲勞、精神不濟,會直接反應到人體抵抗力上,如果是身體虛弱的人熬夜,還會導致各種疾病纏身。
熬夜的人羣交感神經一直處於興奮的狀態,大腦無法好好休息,長期以往就會導致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現,長期以往,還會誘發神經衰弱以及失眠。
危害三、肥胖
熬夜會影響到人體內分泌,而內分泌紊亂會直接影響到代謝問題,脂肪代謝受到影響,就會使得肥胖出現。
熬夜之後的補救技巧
1、適當補充睡眠
熬夜的主要問題是缺乏睡眠,因此在熬夜之後有條件一定要適當補充睡眠,之所以要把握適當,是因爲如果熬夜之後睡眠時間太長,也會導致頭疼腦脹頭昏的情況發生。
2、飲食調理
(1)水
水畢竟是生命之源,而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝,體內的水循環自然也會出現問題,因此不吃藥在熬夜之後補充充足的營養物質,當然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進行適當代替。
(2)維生素A
這種物質可以幫助增加視網膜感光物質,而且還可以提高熬夜之後對昏暗光纖的適應能力,可以有效防止眼疲勞,而可以達到補充維生素A的食物有動物肝臟以及胡蘿蔔,其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。
(3)水溶性維生素
維生素C屬於一種抗氧化劑,在熬夜過程當中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成,而且可以幫助防止免疫系統受損,此外維生素B在多種代謝中都有作用,還可以幫助將身體內的毒素排出體外。
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