情緒不好愛發脾氣怎麼調理
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情緒不好愛發脾氣怎麼調理,每當自己工作不順心,生活不順心的時候,就容易衝着別人發脾氣,自己事後也非常後悔,但是臨近爆發總是控制不住,那小編就來教你情緒不好愛發脾氣怎麼調理。
情緒不好愛發脾氣怎麼調理1
1、清楚愛發脾氣的危害
自己如果愛發脾氣,想改掉的話,那就應該多看看有關愛發脾氣方面的書籍,瞭解清楚發脾氣的危害,易怒的人容易傷肝,會讓自己頭暈腦脹,影響自己的健康,還有會影響到自己的人際交往和婚姻,誰會喜歡一個亂髮脾氣的朋友呢?自己清楚了亂髮脾氣的危害後,就要平時多注意了。
2、讓身邊的人多提醒自己
愛發脾氣的人不一定就是有壞心眼,很多的時候都是遇到了自己看不慣的'事情,或者對方的言語刺激了自己,讓自己失去了控制情緒的能力,自己沒有這個控制情緒的能力,不妨讓自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己,藉助於外力,提醒自己又開始亂髮脾氣了,在他們的提醒提示下,自己會好一點的。
3、多讀書提高自己的修養
修養高的人總是給人一種溫文爾雅,不嗔不怒的感覺,有修養的人都喜歡讀書,讀書會讓人變得冷靜,處事不驚,遇事不慌張,多讀一些人際交往控制情緒方面的書籍,從書中汲取營養,讓自己能夠掌握一些處理事情的方法,遇到事情知道如何處理了,就不會亂髮脾氣了。
4、暗示自己或趕緊離開
愛發脾氣的人,其實很清楚的自己的性格脾氣,可性格是很難改變的,只會慢慢的在生活的磨練中變得沉穩許多,在自己快要發脾氣的時候,趕緊的深呼吸一下,告誡自己:“要冷靜,不要動怒,不要發脾氣,冷靜,冷靜”,這樣就會減少很多發脾氣的次數了,如果還是控制不了發脾氣,那就趕緊的告訴自己離開,離開讓自己發脾氣的人,這樣就就會緩解緩和一下,會更容易冷靜些。
5、不要對他人要求過高
愛發脾氣的人總是對別人要求過高,對自己要求過低造成的,看不到自己的缺點,也不喜歡聽取他人的意見,比較固執,在知道這些後,就要多學着包容別人的一些小缺點,知道人是沒有完美的,自己也有很多的缺點,可別人卻沒有對自己發脾氣,自己要想他們學習,控制好自己的情緒,對人有不滿意的地方,可以坐下來好好談談,這樣就容易解決問題,自己也不會亂髮脾氣了。
6、勇於承認自己的錯誤
愛發脾氣的人一般都比較倔強,愛面子,自尊心特別強,對於自己犯的錯誤,自己心裏知道,可就是不喜歡別人指出,在顧及自己面子的時候,就愛發脾氣了,想改掉愛發脾氣的毛病習慣,必須放下面子,勇於承認自己的錯誤,缺點,敢於面對,這樣自己沒有那麼大的心裏壓力顧慮了,也就不會亂髮脾氣了。
7、日記記錄自己改脾氣過程
自己愛發脾氣,想改掉的話,不妨多寫寫日記,用日記記錄的方式對自己進行鼓勵,多反思一下自己的改掉歷程,自己控制不了的事情,發脾氣了,失敗了,想想失敗的原因,控制了自己不良情緒了,也總結一下好的方法,多寫自己的心得體會,在日記中沉澱自己的心情,讓自己變得成熟穩重,對改掉自己的愛發脾氣毛病會有一定的作用的。
情緒不好愛發脾氣怎麼調理2
一、當要爆發脾氣的時候,告訴自己這樣做不好,心裏默唸1,2,3忍住。然後做點體力活,放鬆一下精神!
二、身體不好的,檢查一下甲狀腺分泌的激素,就是甲功三項看正常不正常!我就是感覺特別累,特別煩躁去檢查身體的,甲狀腺手術後,情緒正常啦!
三、保證睡眠。孩子有病,我曾五天五夜沒睡覺,感覺自己快要瘋啦,後來吃了一些中藥,效果特別好!
四、中醫鍼灸治療失眠,治療情緒不好,效果也很好!
五、早上或者晚上堅持跑步或者跳廣場舞,聽着音樂,心情就很不錯!跳舞后比較累,也容易睡眠!睡眠好了,心情就好很多!
六、心情不好的時候,可以寫日記,雖然挺古老的,但效果好,便於抒發情緒,疏導脾氣!
七、聽一聽舒緩的音樂,放鬆精神,放鬆心態!
八、認真做飯做菜,看到家人吃得香甜,心情也會好不少!
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