對健康的要求有哪些

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對健康的要求有哪些，每一個人生活在這個地球上，都總是會希望自己的身體健康爲上，那麼你知道對健康的要求有哪些呢，下面就跟着小編一起來看看對健康的要求有哪些吧。

對健康的要求有哪些1

1、身體、智力、情緒十分協調。

2、適應環境，人際關係中彼此能謙讓。

3、有幸福感。

4、在學習和工作中，能充分發揮自己的能力，過着有效率的生活。

我國尚沒有統一的心理健康標準，但我國十二地區精神病流行學協作調查組根據我國人口的實際素質、文化程度及生活水平，初步制定了有關心理健康、社會功能適應能力的標準量表。此量表可信度良好，準確度也很令人滿意，其內容爲：

1、有工作和職業活動的能力質量和效率；遵守勞動紀委和規章制度，能完成工作任務，在工作中能與他人合作。

2、已婚者能進行夫妻之間的相互交流，共同處理家務，爲對方負責。未婚者能與父母進行交流溝通。

3、能關心子女的健康成長，與他們有情感交流，有共同活動的興趣和愛好。

對健康的要求有哪些2

一、最健康的幾種生活方式

1、合理膳食

日常生活中的合理膳食主要是指營養方面，牽涉到人體所需的各類營養素的科學搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體生長、發育和各種生理、體力活動的需要。成年人每日的食譜包括四類食物，即奶類、肉類、蔬菜和五穀類。每天也最好根據自身狀況，適當的喝些綠茶，茶葉中綠茶最好，綠茶含有一種促抗氧自由基，能抗衰老。也可以適當吃些黑木耳，因爲黑木耳可降血液粘度，預防腦血栓。

2、適量運動

生命在於運動，適量運動爲長壽之本。生命需要運動，而步行是最好的運動，不運動和過量運動都有害健康。研究證明，動脈硬化是可逆的過程，只要堅持步行一年以上，就可自行消除。運動重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆，終生相伴。而且，在冬天即將來臨之際，適當的堅持體育鍛煉，不僅可以強身健體，也可提高我們的身體免疫力，提升對疾病的抵抗力，維持身體健康。

3、戒菸限酒

吸菸喝酒本身就是一種不良的生活方式，菸草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴重危害人的健康。任何年齡的人戒菸都可獲得健康上的真正收益。如戒菸一時有困難，每日吸菸應限制在5支以內，逐漸減少吸菸量直到徹底戒菸。酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益於健康，而過量飲酒則是健康的殺手。酒精對人體的長期刺激可以損害人的神經、肝臟、心血管系統、腎臟等。

4、心理健康

心理健康也是保持身體健康的主要方法，保持良好的心態，你就掌握了身體健康的金鑰匙。人的情緒體驗，如喜悅、焦慮或恐懼等，與內臟反應緊密相連，持久或過度地反應均可使機體能量耗竭，使機體衰老進程加快和各種疾病發生，甚至腫瘤發生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健康的關鍵。

二、世界衛生組織對健康生活的要求有哪些

世界衛生組織（WHO）對健康的界說是：健康在心理上、生殖上、生理上、道德上和社會上的完好習慣狀況。健康辦理師應當對人進行全方位健康辦理，健康辦理的幾項主要內容是如下幾點：

生活方式和行爲習慣是生理健康的根基，也是健康管理師進行健康指導的重點：

健康的生活方式，不僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會適應上的`完好狀態。人類的行爲生活方式影響着人類的健康與壽命，所以應自覺、主動、積極地建立良好的健康的生活方式：

1、心胸豁達情緒樂觀

2、勞逸結合堅持鍛鍊

3、不吸菸不酗酒

4、家庭和諧適應環境

5、生活規律善用閒暇

6、與人爲善自尊自重

7、營養適當防止肥胖

8、愛好清潔注意安全、

世界衛生組織提出身心健康八大標準食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。睡得快：上牀能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒。說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。

走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應複雜的社會環境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。良好的人際關係：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人爲樂，與人爲善。

三、健康生活有哪些必備的基本條件

在現代日益緊張的生活中，怎樣纔是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：

一、合理膳食。兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。“二”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當於主食6---8兩。“三”指每日進食3 份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗有細；不甜不鹹；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。

“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。 “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。“黑”指黑木耳，有助於預防血栓形成。

適量運動三五七。“三”指每次步行30分鐘3公里以上。“五”指每週至少有5次的運動時間。“七”指中等度運動，即運動到年齡加心率等於170。

戒菸限酒。以每日酒精量不超過15克爲限。

心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。

心理健康是指人們能保持平靜的情緒、敏捷的智能，適於社會環境的行爲和愉快的氣質，我國學者認爲心理健康的人有如下表現：

1、智力正常

2、情緒穩定而愉快

3、意志健全

4、統一協調的行爲

5、人際關係的心理適應

6、行爲反應適度

7、心理特點符合年齡

心理健康的十條標準：

l、有充分的安全感；

2、充分了解自己，並能對自己的能力做恰當的估計；

3、生活目標，思想切合實際；

4、與現實環境保持接觸；

5、能保持個性的完整和諧；

6、具有從經驗中學習的能力；

7、保持良好的人際關係；

8、適度的情緒發泄和控制；

9、在不違背集體意識的前提下有限度地發揮個性；

10、在不違背社會道德規範的情況下能適當滿足個人基本需要。

四、健康生活方式對健康有哪些影響

生活方式對於身體健康是有着非常重要的影響的，一個人的生活主要就是包括平時的衣、食、住、行等多個方面，這些方面的信息雖然說是一點一滴的小事，但是這些小事對於人體的健康是騎着決定性作用的由於現代生活方式快節奏地運動，導致很多人的身體出現亞健康狀態，在這種情況下，我們應該特別關注正確，健康生活方式的養成。

生活方式對健康的影響有哪些？

現代生活方式病主要表現如下幾個方面：由於心理情緒緊張刺激增加、飲食營養結構不合理、環境的污染、吸菸飲酒的人增多等多方面的因素，導致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發病率增高，成爲早亡、致殘的重要原因。由於現代生活節奏加快，時空觀念、競爭觀念增強，獨生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應已成爲一個重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應性疾病如臨考緊張綜合徵、離退休生活不適應、情緒性腹瀉等。

由於缺乏美容化妝的衛生知識，接觸性皮炎、染髮劑過敏性皮炎、戴耳環引起的感染等發病率在女青年中明顯增加。現代穿着引起的高跟鞋病、隱形眼鏡角膜炎、太陽眼鏡病等在男女青年中較常見。養鳥、養貓、養狗等寵物導致動物傳染的疾病增多，尤其是狂犬病已在許多地區呈散發性流行。吸菸人數大增，已成爲肺癌、心腦血管病的重要因素；酒精中毒經常發生。

由於現在工業化生產爲主的社會當中生產力水平較高，物質生活也更加的富裕，人們現在越來越，多的選擇室內活動，而不願意進行戶外活動，對於身體健康的影響也比較嚴重，太陽是萬物生命之源，經常曬太陽可以提高身體的免疫力，也可以促進身體礦物質的合成。

對健康的要求有哪些3

健康包括：身體健康、心理健康、社會適應良好與道德健康四方面內容，具體表述如下：

一、軀身體健康：一般指人體生理的健康。

二、心理健康：一般有三個方面的標誌：

第一、具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多於消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。

第二、一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關係，能受到別人的歡迎和信息。

第三、健康的人對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業的追求。