男人心理壓力大怎麼去安慰

男人心理壓力大怎麼去安慰，誰都不忍心看着心愛的男人焦慮不安，因此我們可以把你全部的精力都傾注在他身上，讓他感受到你的關注，以下分享男人心理壓力大怎麼去安慰。

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第一步：你應該先去共情他，舉個例子：這兩年，這個經濟形勢不太好，可能你愛人在一家公司，都幹了十幾年了，今年突然被裁員了，這個壓力一定是非常大的，整天失眠，情緒也不好。到最後就變成了，直接的在家天天打遊戲了，也不出去找工作了。

那麼這個時候你想去安慰對方，首先要做的就是理解他現在的狀態。你可以這麼說“老公，這幾年這個經濟形勢不太好，所以我覺得你被裁員，不完全是你個人能力的問題，我特別能體諒你現在的感受，這幾年你真的太不容易了。”

你看這個話說出來之後，對方的感受是什麼？“我老婆是願意跟我共度難關的，她理解我現在的感覺。”

第二步：提出解決方案，這個解決方案一定要結合事實，再回到剛纔我們說的，這個學生時代考試的問題，如果你父母看到你在那非常緊張，急得睡不着覺，他們走過來是這麼跟你說的：“你看你現在書也看不進去，你這個狀態特別的糟糕，書放一放，走，爸爸帶你出去打場籃球，放鬆一下。”

你的感受是什麼，你會覺得這是一個不錯的方法，同樣的在親密關係裏面，你也可以用這樣的方式，你可以告訴你的.愛人：“你看你之前天天忙的不着家，這次就當作放一個長假，你多陪陪我多陪陪孩子，我的工作每天正常去上班。你現在可以約個時間跟你的朋友多聚一聚，平時接送接送孩子，晚上輔導輔導他的作業，週末的話咱們一家三口出去玩一玩，就當給自己放個假。”

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一、尋找焦慮的外在表現

留意他是否情緒多變，或者表現出不利於身心健康的行爲。他可能根本沒有意識到自己正在承受壓力。如果他脾氣暴躁，坐立不安，或者動不動就發火，這可能就是壓力過大的表現。另外，如果他開始用酗酒、暴飲暴食或者其它不健康的行爲來麻痹自我，這也是壓力過大造成的。留心觀察各種跡象，以便及時給予幫助。

二、聽他講述經受的壓力

把你全部的精力都傾注在他身上，讓他感受到你的關注。試着問他最近有什麼煩心事，是什麼給他帶來如此大的壓力。在他說話時，你一定要要專心地聽。有時候把問題說出來也能在一定程度上緩解壓力。再說，如果你不知道問題出在哪兒，又怎麼安慰他呢？

你可以問他，“你看起來真的很焦慮。你想和我說說嗎？說出來你可能會覺得好受些。沒準兒我能幫上忙。”

三、問他你能夠做些什麼

試着直接問他你應該怎麼幫他。有時，他可能只需要有人傾聽他的煩惱。有時，他可能爲了一個問題百思不得其解，需要你提建議、出點子。也許他只需要放鬆，看一部有趣的電影或者打打電動遊戲就能排遣壓力。如果你想表達對他的關心，想安撫他焦慮的情緒，卻又不知道做些什麼，不如直接問他。

有時，人們自己也不知道如何才能解除壓力。這時你可以提建議，比如問他，“你想喝一杯嗎？”或者“你最喜歡的電視劇更新了，咋倆要不要一起看？”

四、告訴他他並不孤單

告訴他你會陪在他身邊支持他。一個人在備受壓力的時候會感到孤立無助，不知所措。這個時候，你只要告訴他你會陪在他的`左右，滿足他的一切需求，他就能安下心來。即便你不能提供實質性的幫助，你還是能在感情上給他支持。

如果他的壓力來自工作，你可以說，“有任何要我幫忙的儘管開口。”

五、用肢體接觸安慰對方

輕微的碰觸或淺淺的擁抱就能緩解對方的焦慮。除了給予情感上的支持，你也可以試着用肢體接觸和他交流。你只需把一隻手輕輕放在他的肩膀上，或者給他一個甜蜜的擁抱，提醒他你會陪在他的身邊爲他分擔壓力。

六、允許他發泄情緒

鼓勵他把負面情緒都發泄出來。有時把消極情緒釋放出來就能解決問題。如果大吼大叫能讓他好受些，那就由他去吧。告訴他不要把煩惱藏在心裏，把壓力統統釋放出來。發泄過後，他可能會舒服些。[8]

你也可以說，“生氣傷心是正常的。把你的情緒發泄出來吧。我不會因此瞧不起你。”

七、就他的煩惱提問

幫助他擴寬思維。也許他在思考問題時鑽了牛角尖，或者錯過了重點。你的問題可以幫助他打破侷限，緩解焦慮和壓力。他或許能從之前沒考慮過的方向想到解決問題的辦法，或者改變思維模式。

你可以提些不具有威脅性的問題，比如，“你覺得這個方法怎麼樣？”或者問他，“在不同的情況下，你會如何處理這個問題？”

八、溫和地提出建議

你有可能發現他錯過的問題。如果你確認自己找到了他苦苦追尋的答案，就告訴他！你應該友善地給予支持，提出可能的解決方案，而不是對他指手畫腳。他會非常感激你的幫助。

如果你有更好的點子，就對他說，“要不你試試這種方法？”

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1、耐心地引導他主動訴說並認真地聆聽他，與之共情

男生壓力大的時候肯定會與平時不同，可能會不那麼有熱情、更容易沉默寡言，伴侶必定能夠發現。且男性天生不像女性那樣善於表達，他們沒有那麼強烈的傾訴的慾望，這時候就需要女生耐心地去引導他說出來。

女生當然可以直接去問男友發生了什麼，有什麼煩惱，但切記如果男生不願意說且表現出了抗拒，女生就不要一直追着問了，而要去選擇一種委婉的方式、在更加放鬆的場合不經意的提起與男友的壓力有關的某一事件，引導男生自己說出來。

比如與男友晚飯後公園散步的時候貌似隨意地隨口提起一些工作上、學業上、經濟上可能會引起男友壓力增加的事情，對他說這些都不是事兒，沒什麼解決不了的，讓男友在輕鬆的狀態下自己說出來。

如果男友對你傾訴，一定要認真地傾聽他，盯着他的眼睛，溫柔地拍拍他的臉頰，抱抱他，順着他，試着去理解他的困擾和難處，告訴他你懂他煩惱的點在哪裏，積極地用自己身上發生的事情去寬慰他。把他當成一隻大型貓科動物，給他順順毛，允許他做一些平時你不讓做的事情，給他一些放鬆的空間。

2、更多地陪伴他、照顧他

他願意說出來自己的煩惱之後，女生就要想法辦法讓他輕鬆，緩解他的精神疲憊，這就需要女生更多的陪伴他、照顧他。

這期間，女生可以試着轉移男生的注意力，陪他出去吃飯、看電影，進行一些娛樂活動；也可以花更多時間陪他，和他一起做一些他喜歡的事情。另一方面，女生可以更多的承擔家務，照顧他的飲食，讓他不用操心家裏，比如給他按摩、深夜工作時給他倒一杯牛奶，都可以讓男生心情舒暢。

3、幫他尋找解決辦法

壓力大的主要原因還在於有問題一時難以解決，幫助他及時解決問題纔是重中之重。人在壓力大的時候精神狀態容易不佳，本來能夠及時解決的.問題也因爲疲憊的精神狀況停滯不前。

這時女生如果在專業上能幫助男生解決問題就及時幫助他，這最好不過；如果不能也可以試着瞭解問題所在，縷清問題脈絡，給男生提一些自己的建議和方法，也許能夠爲男生解決問題的思路，或者也可以調動自己的資源爲男生提供一些外部支援。無論如何，盡力幫他解決問題是最關鍵的。

4、精神上給與他信心和理解，成爲他的後盾

男性對於失敗和放棄有着更大的顧慮，他們更不允許自己出錯，這就導致他們對於未來和家庭有着更強的責任感，肩上的擔子更重。如果女生實在不能幫他解決問題，就成爲他的後盾吧，這就需要女生堅定不移的信任和理解。

女生可以在日常生活中表達出對他的信任，通過一些小事鼓勵他，告訴他他不是自己在戰鬥，有人在支撐他，用自己的樂觀感染他，讓他知道你相信他的選擇和能力，讓他放開手去做。讓他明白即使他做得不好、失敗了，你也願意和他一起承擔，你會一直支持他，與他共進退，你永遠是他的港灣。