經常熬夜有什麼危害
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經常疲勞,免疫力下降,頭痛,黑眼圈、眼袋 ,皮膚乾燥、長黑斑和青春痘等問題。
一般情況下,熬夜也不會使肝臟功能受損甚至引起急性肝炎。熬夜帶來的慢性失眠、生理時鐘混亂,可能造成更大的影響,將導致自主神經失調、免疫力下降,整日昏昏沉沉,工作效率大幅降低。
熬夜時間長會對睡眠產生影響,出現睡眠不好、難入睡的症狀,讓人極易疲勞,同時還有可能會出現明顯的頭暈頭痛、渾身乏力、等各種反應。
熬夜會使新陳代謝紊亂,加速皮膚衰老,導致面色暗沉、發黃,使皺紋、斑點提前出現,同時還會引發脫髮問題。常常熬夜的女性,即使短時間內五官沒有變化,整個人也會呈現出一種枯草般被“吸乾”的醜感。
人在睡覺時,身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。“瘦體素”的功能是抑制食慾,減少能量攝取,抑制脂肪合成。而熬夜勢必會影響瘦體素分泌,從而容易增加發胖機率。
熬夜,真的會要命,你熬得起上半夜,但你熬不起下半生。
之前就有一個新聞,27歲二胎媽媽熬夜玩手機猝死。這位年輕的媽媽白天需要照顧兩個孩子,只有等晚上孩子睡了,在夜深人靜的.時候,纔有時間刷刷手機,看看新聞,逛逛淘寶買點東西。
實際上,很多人都是如此,他們熬夜其實熬的是自由,追求的是一段完全屬於自己的時間,但這樣的自由也讓其付出了生命的代價。
熬夜會損害身體健康。
因爲,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長髮育,也能延緩中老年人衰老。
熬夜會對身體造成多種損害:
經常疲勞,免疫力下降,頭痛,黑眼圈、眼袋 ,皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
影響生育力,正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量,也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
經常熬夜的危害
經常熬夜的危害還是非常多的,首先熬夜對於神經系統的影響還是非常大的。患者會出現頭暈、記憶力減退、注意力不集中的表現,嚴重的還會導致腦血管意外。
熬夜還會導致人體的抵抗力下降,有可能出現感冒的現象,以及其他疾病也會趁虛而入。熬夜會導致視力的減退,以及神經性頭痛等產生的機率會增加,所以熬夜對於人體的危害還是非常大的,所以保證好自己的睡眠時間以及睡眠質量,還是非常關鍵的。如果患者出現腦血管意外的.症狀,應該及時進行神經內科的檢查來確定疾病的程度,所以要充分認識到熬夜的危害還是非常大。
經常熬夜喝什麼泡水?
1、綠茶
對於經常熬夜的人來說,綠茶是最適合熬夜的人羣飲用,在熬夜時人的精神非常的疲憊,需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經,提神醒腦,還能促進新陳代謝,消除疲勞。 此外,現在經常熬夜不是對着電腦,就是對着手機,綠茶有很好的防輻射作用,能減輕電腦輻射的危害,對人體健康更爲有利。不過腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目。
2、枸杞泡水
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害,所以經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。 枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質,還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿蔔素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。 先把枸杞子用清水沖洗乾淨,再用開水浸泡,即可食用,每日兩杯。此外,枸杞有養肝明目、補血安神的作用,對於熬夜後出現腰膝酸亂、眼睛疲勞、乾澀有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜的人羣。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力,對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人羣有很好的作用。 此外,薄荷茶還可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或者吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶,有利於提神醒腦、緩解壓力。
熬夜後如何恢復精神體力
1、加強營養,注意優質蛋白的補充。
2、選擇量少質高的蛋白質,如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉等。
3、動物蛋白質含有人體必需氨基酸,起到抗疲勞作用。
4、可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
5、其中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素B、鈣等,膽固醇含量低。
6、加強鍛鍊身體,可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。
女人經常熬夜的危害
1、記憶力減退
因爲熬夜後會導致大腦處於極度疲勞狀態,腦細胞會受到損害,導致患者出現記憶力減退,容易出現頭昏、頭沉等腦神經功能紊亂的表現,患者還會有反應遲鈍的問題。
2、影響生育力
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
3、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
4、經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的'免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
5、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
6、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
7、容易上火
熬夜的人,身體長期處於負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的症狀,例如出現有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。
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