經常熬夜的危害性有什麼
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經常熬夜的危害性有什麼,熬夜對於職場男女來說,是最家常便飯的事情,有人因爲報表沒做完,有人因爲應酬接二連三,有人單純是習慣性失眠。那麼下面給大家分享經常熬夜的危害性有什麼。
1、皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜,皮膚也在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
7、抑鬱危害
睡眠不足的'人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。
也許熬夜之後,你的倦容可以通過化妝品去掩飾,你的疲憊可以通過咖啡去提神。只是你可否想過,以上危害正逐步向你靠近。珍愛自己,拒絕熬夜。
經常熬夜吃什麼好
1、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1個小時。
功效:每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛後用鹽調味食之。
功效:每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。
功效:每日1次或每週2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚湯
粉葛(用葛根製成的粉皮)250克,洗淨切塊,烏魚1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味,食魚飲湯。
功效:每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝湯。
功效:每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的'機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。
長期熬夜帶來哪些危害
1、易患上腸胃疾病
60%以上的人羣都患有不同程度的腸胃疾病,這些疾病與不合理的飲食有較大的關係之外,還與自身不良的生活習慣有關,而熬夜就是其中一種。
如果自身一直處於熬夜的狀態之中,自身的腸胃就會等不到休息,長時間之後就會導致導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
如果想要降低患上腸胃疾病的機率,最好的方法就是不要熬夜,每天晚上在十一點之前就開始入睡。
2、視力下降
無論是青少年還是年齡較大的人羣,大部分人自身的視力都存在一定的'問題,出現這樣情況的主要原因與自身的生活習慣有較大的關係,尤其是熬夜。
其實熬夜也會導致視力下降,因爲熬夜時,眼睛屬於超負荷工作,由於用眼過度,就會導致視力下降,同時也會導致黑眼圈、眼袋的出現。
想要提高自身的視力,最好改掉熬夜的壞習慣,同時在睡前可多做眼部按摩,對提高視力有很不錯的幫助。
3、易使人變得抑鬱
抑鬱症出現的主要原因與神經衰弱有較大的關係,而導致人神經衰弱的主要原因與長期熬夜有關。
長期熬夜會使人晚上處於興奮的狀態之中,白天卻精神萎靡、犯困,這就會導致神經衰弱,從而導致抑鬱症的發生。
一般患上抑鬱症的人羣,自身的心理是有問題,長時間下去很有可能出現有害自身安全的想法。所以,小編建議大家不要總是熬夜。
4、誘發心腦血管疾病
不同的人羣患上的疾病也是不同的,對於心血管疾病是中老年易患上的,但近幾年來年輕人也較爲常見。
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