經常熬夜的危害都有哪些
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經常熬夜的危害都有哪些,隨着現在大家工作壓力的越來越大,很多朋友都在抱怨自己娛樂的時間太少了,因此很多上班族都會通過熬夜玩手機來滿足自己娛樂的願望,那麼下面跟大家分享經常熬夜的危害都有哪些。
1、引起肥胖
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大,許多人會通過“夜宵來補足身體卻是的能量,但是這樣做會帶來一個問題,那就是肥胖,我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量,但速度卻會減緩。如果在睡前進餐,這些能量就會難以消耗從而轉化成脂肪堆積在身體中。
此外,熬夜食用夜宵還會導致人在第二天早晨起牀後出現食慾不振的情況,很容易導致影響不均衡,而這兩點都會讓人迅速變胖,所以熬夜會讓變得肥胖,這是一個害處。
2、精神不濟
長期熬夜還會導致人出現失眠、健忘的情況,甚至會讓人出現焦慮不安這種心理狀態,人的精神如果長期處於緊張狀態之中,很容易就會導致人精神壓抑,從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會出現精神不濟的情況,不僅會影響到身體健康,同時還會導致人在白天的工作中出現很多問題,因此想要避免這種情況,在夜晚就不能經常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會導致肌膚變差,因爲人再睡眠中隨着新陳代謝,會將身體內部的毒素排出,如果長期熬夜身體內的'毒素難以排出,不僅會影響身體健康,同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經久不消的青春痘都是由於熬夜所導致的,尤其是對於女士來說,熬夜還會導致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況,因此想要保護皮膚對於這一事件就要重視起來。
4、傷害眼睛
月盈則虧,物極必反的道理誰人都懂,而眼睛同樣如此,眼睛不是永動機,它需要良好的休息纔可以保證健康,但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短,同時還會導致眼睛周圍血液循環出現問題,讓眼睛難以得到充足的血液按摩,很容易就會誘發疾病。
許多人會發現早晨起牀後視線模糊、眼垢變多,其實都是因爲熬夜所導致的,因此爲了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠。
5、傷害心臟
長期熬夜還會導致心臟遭受損害,因爲人體生物鐘的影響,心臟在夜晚應當是逐漸趨於平緩,心臟跳動的速度變慢,可以得到很好的休息,但熬夜會讓心臟工作壓力增加,長此以往,心臟的健康就會被破壞。
許多心臟病人都會疑惑爲何自己飲食十分健康,但是卻患上了心臟病?這正是因爲熬夜會增加心臟疾病的機率所導致的。所以想要避免心腦血管疾病、心臟疾病最好不要熬夜。
女人熬夜的壞處有哪些呢
1、肌膚狀態越來越壞
都說女人要靠睡覺來養,很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點,如果這個時間沒有很好的睡覺,那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差,女人熬夜的`壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”,但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單,眼睛處於勞累的狀態,眼睛得不到充分的休息,視力就會變弱,出現乾澀等情況,還容易出現乾眼症等。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題,要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之後,很多人都感覺到精神不振,很容易出現疲勞的情況忙這是因爲身體器官沒有得到應有的休息,長期這樣,身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人羣,這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚,在白天的時候處於興奮狀態,如果熬夜的情況下,交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候,交感神經就很難處於興奮狀態,這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題,等到通宵之後,臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是,因爲熬夜的人,身體長期處於負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的症狀。
所以一定要多注意補充水分,切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分,這樣只會加深你上火的情況。
一、注意事項
1、在熬夜的時候,通常情況下我們都會有一種很累的感覺,但是小編建議你不管你是有多麼的累,中間最好不要上牀休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的'刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
4、在當你將所有的事情都忙定之後,記住的是一定要收心,就算你不想睡覺,也要坐在椅子上收心休息一會。
二、熬夜吃什麼好
“日出而作,日落而息本是人類適應環境的結果。但現在,因工作繁忙,或娛樂活動豐富,很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的,常熬夜難免會損害身體健康。那麼,又有什麼方法可以緩解呢?中醫上認爲,吃對水果可以幫助調理身體,以改善熬夜帶來的身體影響。
手機放置不當危害健康
1、手機放枕頭邊
很多人睡覺時,爲了怕漏掉某個重要的電話就將手機放在牀頭,這樣做,會導致中樞神經障礙。因爲手機輻射對人的頭部危害較大,它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙,引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀,有的人面部還會有刺激感。
2、手機掛在胸前
這樣做會導致心臟病和內分泌紊亂。因爲手機掛在胸前,會對心臟和內分泌系統產生一定影響。電磁波輻射會影響正常的細胞代謝,造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂,女性可導致月經失調。
3、手機放在褲袋
會導致殺精,影響生育機能,甚至產生DNA病變。手機若常掛在人體的腰部或放在褲袋裏,其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子,這可能會影響使用者的生育機能。人類的精、卵子長時間受到手機微波輻射,有可能產生DNA病變。
4、手機上網、閱讀
導致眼癌。常用手提電話的人患上眼癌的機會比其他人多出三倍,使用手機上網、讀書的人羣,患病率會更高。一種“葡萄膜黑素癌”的眼癌,便與輻射有密切的關係。
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