孕37周:安產妙招之生活篇
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安產妙招之生活篇
良好的生活習慣,是保持健康的不二法門,所以平時就要過規律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中。
1.早睡早起,晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果,的工作性質無法配合,可以請公司主管代爲安排,或另謀解決之道。
2.漱口與洗手,氣溫變化大,一不小心最容易罹患感冒。養成回家時,先漱囗、洗手的好習慣,保持乾淨,才能徹底預防感冒。
3.勤打掃,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得。
4.遠離菸害,抽菸的孕婦,可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠離菸害。
5.盤腿坐,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助於自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試着盤腿而坐。
安產妙招之生活篇
6.睡午覺,孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁着中午休息時間,好好地睡個午覺。
7.按摩器消除肌肉緊張,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。
8.善用託腹帶,造成孕婦身體負擔,甚至引起各種不適。託腹帶除了能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。
9.熱敷墊減輕疼痛,有效運用熱敷墊,將有助於減輕疼痛感。
10.醫療用彈性襪,會對腿部產生壓迫感,部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象,嚴重者還會有疼痛感,甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪,可有效預防靜脈曲張的情形,孕婦們不妨一試。
11.宗教信仰,除了家人、朋友、事業之外,信仰也是重要依靠。正當的宗教信仰,不過度迷信,精神生活纔會愉快。
12.胎教音樂,據說有助於胎兒的EQ(情緒智商)發展,不妨一試。
13.痠痛貼布,是孕婦這裏痛、那裏痛的原因。痠痛貼布可以減輕疼痛感,也不會有副作用,準媽媽大可放心使用。
14.腹部專用靠墊,讓孕婦在側睡時,減輕腹部懸空的不適感。
15.把腳墊高,可幫助血液循環,減輕腫脹不舒服的情形。
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