抵禦感冒生活細節要記牢
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保暖運動兩不誤
首先,家長要注意孩子腳部的保暖,腳對溫度比較敏感,如果腳部受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受感冒病毒侵擾;同時提倡冷水洗臉。合理睡眠和運動。經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種可提高免疫力的物質,因此保證充足睡眠十分重要,而運動也能加強心肺等功能的健全。家長要讓孩子養成勤洗手的好習慣。研究結果表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。健康人若與感冒患者相處,手就很有可能會帶上感冒病毒,所以勤洗手十分必要。同時還要勤換牙刷,家長和孩子每天都要使用牙刷,若上面帶有病毒,則容易反覆感染;另外,牙刷常處於潮溼狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極爲不利。
適量補充維生素
如果家裏的孩子經常感冒不斷,家長要及時帶孩子到醫院檢查,看看是否缺乏維生素和礦物質。現在的孩子吃得較精細,而且很多孩子喜歡吃洋快餐、零食,不愛吃蔬菜,所以缺乏維生素的情況較爲突出。其實,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。維生素A、維生素C、維生素B6、維生素E和免疫力的關係最爲密切。另外,葉酸、維生素B12、煙酸、泛酸也與孩子的體質有很大關聯。因此,孩子應該每天補充適量的複合維生素,這樣不僅能彌補孩子日常飲食中的維生素不足,防止營養不良的發生,而且由於維生素本身有很強大的抗氧化作用,它還能幫助孩子提高免疫力。在隆冬季節,補充複合維生素對預防皮膚乾燥、口角炎症等情況的發生也有幫助。最後,飲食要清淡。“三高”飲食會降低人體免疫力,飲食過鹹,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少,並降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。
選擇維生素的要點
聽了兒童醫院醫生的介紹,家長們應該知道怎樣預防孩子反覆感冒了吧。在此,還要多叮囑一下,家長在選擇維生素時最好注意以下問題:一是認準食健字(藍帽子標誌)文號——食健字的保健產品較OTC藥品類產品更爲安全,長期服用無副作用;二是選擇知名品牌,維生素原料好,品質有保障;三是要看配方,最好選擇含有β-胡蘿蔔素的複合維生素產品,多種維生素和礦物質搭配,全面均衡營養,增強孩子體質,提高抗病能力,而β-胡蘿蔔素不但能保護孩子視力,而且還能有效調節維生素A攝入,防止維生素A過量。
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