霧霾天孩子該如何健康生活
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霧霾天孩子健康生活:儘量少出門
在有霧霾的天氣,原則上應該儘量避免出行,尤其是小寶寶,因爲他們的呼吸器官還沒有發育成熟,所以更容易受到霧霾的傷害。
特別是霧霾比較嚴重的天氣,比如PM2.5的指數已經超過300,出去玩耍,弊大於利。
患有過敏或者哮喘的小朋友,更要注意。
注意:
如果有必須出去的情況,最好選擇能見度比較好的時段,此時空氣中的顆粒物會相對較少。
霧霾天孩子健康生活:溫水清潔皮膚
外出後回來,家長要對寶寶面部頸部及裸露的肌膚進行清洗。
清洗時可以適當用清潔作用的洗面奶,將附着在皮膚上的霧霾顆粒物有效清除。
除了洗臉後,還可以清洗口鼻。鼻子不舒服的可以先擤去鼻涕等分泌物,再用溫水清洗鼻腔數次。
注意:
最好使用溫水給寶寶清潔皮膚。
霧霾天孩子健康生活:多喝水
在霧霾天氣,水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素,多喝水有助排毒。
除了這些外,在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部,避免霧霾傷害。
霧霾天孩子健康生活:勤漱口
霧霾可以通過鼻子進入人體的呼吸道,也可以通過口腔進入人體的消化道,給寶寶用清水勤漱口,可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去,避免對消化道的傷害。
霧霾天孩子健康生活:適當通風透氣
專家建議,家長在霧霾天氣也要把握好時間開門開窗,確保空氣暢通。可以用加溼器適當加溼,空氣中的溫度增加有助於一些漂浮的有毒顆粒落地,也就能減少孩子呼吸時吸入更多的有害物質。
如有條件,可以使用空氣淨化器,通過過濾空氣中的部分顆粒物,可以減少孩子因此而患上呼吸道疾病的機率。
霧霾天孩子健康生活:重霾天不要開窗
霧霾天就算在室內也應該關好門窗。霧霾天氣開窗,會導致室內的顆粒物濃度升高,空氣質量變得更差。因此,在重度霧霾天儘量不要開窗。在路上開車時,也應關好車窗,不要在霧霾天或周圍車輛較多的時候搖下車窗。
在風大的時候,開窗通風,空氣至少是流動的,停留在室內的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴重的天氣,最好不要開窗。
霧霾天孩子健康生活:帶純棉口罩
雖然有研究證明N95口罩對PM2.5的抵禦能力明顯高於普通的純棉口罩,但是因爲這種口罩密封性非常好,堵住寶寶的口鼻,容易導致寶寶的呼吸不暢。
小寶寶還不會表達自己的不舒服,一旦父母不注意有引起窒息的危險,所以出於安全的考慮,還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質的口罩。
霧霾天孩子健康生活:室內打開加溼器
加溼器能使空氣裏的溼度增加,溼度增加以後,空氣中的顆粒物就容易落到地面,而不是懸浮在空中,減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會。
霧霾天孩子健康生活:安裝空氣淨化器
有過敏或者哮喘的寶寶,對空氣中的顆粒物會更加敏感。如果家裏條件允許,建議購置空氣淨化器,它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物,減少寶寶過敏的機率。
霧霾天孩子健康生活:吃富含維生素的食物
維生素有保證呼吸道免受感染的作用,如維生素A有保護上皮細胞的作用,若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。
因此,在霧霾天氣,媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物,如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。
霧霾天孩子健康生活:多吃潤肺食物
潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素,保養肺部,保證人體肺部健康。
好的潤肺食物有羅漢果,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效,尤其是午後喝效果更好。
其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤肺和養肺的效果。
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