產後可照鏡子自檢身體健康
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“臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在,更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。
舌頭是否有裂紋?
自檢正常舌質爲色澤淡紅,如果新媽媽舌頭上顏色不均勻,舌邊泛紅,舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋,或者舌紅無苔的話,則是健康發出警信了。
原因現代醫學認爲舌面上出現淺裂紋主要是由於舌黏膜萎縮,使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的;舌的深裂紋則爲較嚴重的舌萎縮性的病變,舌肌上皮層失去了正常結構,一部分舌乳頭變得扁平而融合,一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是由於新媽媽產後的生理機能尚未完全恢復,內分泌失調,維生素缺乏;或者是由於傳統“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛生,從而致使真菌滋生造成的。
飲食調理想內分泌儘快恢復正常就要調整起居的規律性做起,平衡膳食,均衡營養,要以清淡去火的食物爲主,補充高蛋白的食物(蛋、奶),特別應注意補充高維生素,深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。尤其是應該適當補充維生素b族食物,如小麥胚粉、標準麪粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。
舌頭也要刷一刷新媽媽要保持口腔清潔,阻斷真菌的滋生環境,通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。新媽媽在產後要保持每天早晚刷牙的習慣,選用細軟一點的牙刷,爲減少牙刷帶來的口腔刺激,刷牙前可先將牙刷在40℃左右的溫水中浸軟。
漱口是防止舌繼發感染的常用方法。可根據舌的疾病狀態選用不同的漱口液,但漱口液不宜長期使用,平時可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。另一種方法是用牙刷刷舌,具體方法爲:刷牙時輕輕拂刷舌背,切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷,否則會給舌帶來進一步的損傷。
牙齦紅腫
自檢新媽媽如果發現自己牙齦紅腫,且在刷牙時經常牙齦出血的話,可能是出現了“產後牙齦炎”。
原因通常準媽媽在懷孕早期容易發生牙齦紅腫、出血現象,牙齦輕輕一碰就出血,這種症狀稱爲“妊娠期牙齦炎”。但一般產後由於體內雌、孕激素的減少,其症狀會自行消失。如果產後牙齦仍然頻繁出血,則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎症的標誌。
補充維生素c飲食上要以多注意補充富含維生素c的食物,如獼猴桃、橙子、檸檬等。注意在適合的時段來補充,飯前或飯後1到3個小時吃水果都比較合適,維c會更好地被新媽媽吸收。若新媽媽牙齦出血較多時,可以在醫生的指導下服用維生素c片劑,來保證維c更好地攝入。
面色蒼白
自檢臉色發白、皮膚沒有光澤,面無血色,這通常是產後貧血的表現。當然,要與本身膚色白皙相區別,天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的,而產後貧血是臉色暗淡的病態。輕度產後貧血的新媽媽,除面色略蒼白外,無其他明顯症狀;如果情況較重的新媽媽,則還會出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等症狀。
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