氣血不足的症狀有哪些
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一、氣血不足的症狀
說到氣血不足,它的主要症狀表現爲手腳冰冷、頭暈耳鳴、心慌氣短,同時皮膚乾燥、失眠多夢還有注意力不集中,以及女性會出現月經量少、月經量推遲以及閉經的情況等等。
二、氣血不足如何調理
如果說女性有以上的症狀表現的話,那麼就是氣血不足的表現了。那麼氣血不足要如何調理呢?接下來讓我們一起來了解一下吧。
對於氣血不足的女性來說,這裏準備了一些能夠補氣血的家常食譜,希望對女性朋友們能夠有一點幫助。
第一:紅糖黑豆粥
準備黑豆、黑米、黑芝麻、玉米、核桃、大米以及紅糖,除了紅糖,提前將上述的食材用水浸泡,然後就可以進行熬粥了,熬粥的時候只需要將粥熬的粘稠一些就可以了,最後再放入適量的紅糖就完成了。這樣堅持每天吃一碗是能夠補氣血的。
第二:桂圓蓮子粥
準備蓮子、大米以及桂圓,將蓮子、大米放入到鍋中煮,接着將桂圓肉也放入到鍋中轉爲中小火熬製粘稠就可以了。桂圓和蓮子都是能夠養血安神的,對於失眠多夢、心慌氣短的女性來說是有較好的改善效果,可以堅持每日服用。
第三:小米粥
準備小米和大米,然後再煮粥,因爲小米在煮的濃稠一些表面會出現一層營養油,這個是特別營養的,也是能夠補血健脾的,所以在吃小米粥的時候就可以將上面的油層吃掉,這也是最好的補品。
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