孕期準媽媽一定要控制飲食
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孕期準媽媽怕腹中寶寶營養不足、發育不良,因此拼命吃、吃、吃的結果,往往造成孕期體重增加過多,不僅孕婦體態嚴重變形走樣,還可能引起一些病症,並且使生產困難度提高。本單元將規劃飲食篇與家事篇,讓您輕輕鬆鬆控制懷孕期的體重,達到母子雙贏的安產目的。
懷孕期間,胎兒一切成長所需要的營養素皆來自母體,因此孕期營養的供給,一方面爲維持孕婦本身正常的需要,另一方面可提供胎兒的發育需求,且爲日後生產與哺乳做準備。胎兒營養素的攝取,是由母體內血液經過臍帶輸送,而母親血液中的營養素含量,直接由進食的食物決定。所以,我們必須注意到的不僅是媽媽的體重有沒有增加?還有胎兒是否正常成長?
孕期營養指標-體重
胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加,是孕婦體重增加的原因。孕婦體重正常的增加,是營養良好的重要指標。專家表示,懷孕期間總體重增加以10~14公斤較爲理想,而孕前體重偏低的準媽媽,孕期體重可以增加多一點;反之,孕前體重偏高者刖應多所節制了。總而言之,體重的增加應該是漸進式的,最三個月平均約爲1~2公斤,中後期大約每週增加0.5公斤。
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