孕期做到這5點 妊娠紋不近身!
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要消除妊娠紋我們首先要了解妊辰紋產生的原理:人體的腹部從外到內是有許多層組成的,它包括由皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維羣與肌腱組成的腹直肌,腹膜前脂肪層和腹膜。當女性懷孕超過3個月時,增大的子宮突出於盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨脹,受增大子宮的影響,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長,尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時,皮膚彈性纖維發生斷裂,腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是,在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。生產後腹部出現的一種條索狀疤痕性皮膚損害,早期常常爲暗紅色或紫紅色,穩定以後妊娠紋便呈現出一種白色或淺白色的皮膚損害,使原來漂亮的腹部呈現出一種松樹皮狀外觀,非常影響腹部的美觀。
要預防產生妊娠紋,那麼女性在懷孕時就應該注意以下幾點:
1.均衡飲食:懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、太甜 (容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。
2.堅持鍛鍊身體:從打算要寶寶的那一天起,就應堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動。
3.適當服用一些保健品:目前有一些針對孕婦使用保健品,可以促進真皮的纖維生,增加皮膚彈性,預防妊娠紋。
4.在懷孕期間合理搭配飲食結構,保持正常的體重增加。每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
5.使用孕婦內衣以及託腹帶。懷孕時受到荷爾蒙的作用,胸部也會跟着長大,使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣,可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯,以避免胸部、腋下妊娠紋的產生;而使用託腹帶除了可以減輕懷孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外,也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯,有效避免妊娠紋的生成。
預防妊娠紋一定要持之以恆,不要中途放棄或者堅持不下來。因爲最容易出現妊娠紋的時間是在產前一個月。這可能是因爲最後這一個月裏胎兒的體重會增加1公斤左右,肚子會急速增大而產生妊娠紋。短時間內體重突然增加,在懷孕中期也會出現,但大多數是在接近預產期的時候。即使前一天還沒有看到,也許第二天就看到了,甚至有的可能到分娩當天的早晨纔出現。所以不要因爲“到現在還沒有出現”就放鬆警惕,一定要注意把預防工作堅持到最後。
跟張曉一樣跟愛美的女孩,如果生怕自己姿色有所消減卻又想擁有自己可愛的寶寶,那就及早加強警惕了。做足“備案”,即使不能完全消除妊娠紋,也能盡全力留住美麗的身材。
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