要怎樣曬太陽纔有好處
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要怎樣曬太陽纔有好處,衆所周知,陽光是個好東西,尤其秋冬季節,只要一出太陽,公園裏、草坪上、沙灘上滿滿的都是曬太陽的人,俗話說陽光是個寶,曬曬身體好。以下要怎樣曬太陽纔有好處。
要怎樣曬太陽纔有好處1
一、曬太陽可促進人體血液循環,加快人體新陳代謝。
尤其是在冬天,氣溫較低,人體新陳代謝較慢。除了經常運動外,經常曬太陽會促進人體血液循環,加快人體新陳代謝。
二、曬太陽可消滅細菌,預防貧血。
由於陽光中的的紫外線有較強的能量,可使細菌中的蛋白質結構發生改變從而無法存活。且陽光中的紫外線還可加強人體造血功能,從而預防貧血。
三、曬太陽可促進人體鈣吸收。
人體中需要大量的微量元素以及維生素,然而陽光中的紫外線可促進人體維生素D的合成,然而維生素D又可促進人體鈣吸收,所以曬曬太陽是沒有壞處的。
接下來,我們來聊聊如何正確曬太陽?
曬太陽的最佳時間爲:冬天:上午10-11點,春天:上午10點,秋天:上午9點,夏天:8點
曬太陽時儘量要曬背部、以及四肢。儘量不要站着曬,可躺着或坐着。儘量不要隔着玻璃曬太陽,因爲玻璃會將紫外線擋住,從而影響曬太陽的效果。
切忌:曬太陽時間不宜過長,10-20分鐘即可,時間過長會對皮膚不好。
越到冬天,天氣越來越陰冷,我們一般都不願意出門。但只要出太陽,就能明顯地感覺到暖意,甚至人的心情也跟着溫暖起來。冬日裏的暖陽,它不會像春天時那樣使人容易犯困,也不會像夏天時那樣灼傷人的皮膚。曬太陽可是有很多好處的,一起來get新知識吧~
1、促進鈣吸收
人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱爲陽光維生素,因在人體的皮膚中存在維生素D3源,通過曬太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化,從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。
人體中大約90%的維生素D是通過曬太陽獲得,所以在服用鈣片的同時別忘了曬曬太陽,這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。
2、保護皮膚
適量的接受陽光中紫外線的照射,可有助於殺滅皮膚上的細菌和提高皮膚抵抗力,同時促進皮表的血液循環。
3、防病
經常曬太陽還可以提高人體免疫力,有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌,有助於預防流感。
4、改善關節問題
缺鈣、寒冷會導致或加重關節痛,曬太陽一方面通過補鈣來緩解關節不適,另一方面曬一曬四肢,溫暖的陽光有利於關節局部的血液,改善痠痛現象。
5、改善精神抑鬱
人在陰冷天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象,通過曬太陽可以減少抑鬱情緒的出現。
雖然曬太陽有這麼多好處,但也不能太盲目在陽光下曝曬,避免對皮膚造成傷害。
曬太陽不是隨時都可以,要避開避免中午紫外線過於強烈的時候,早上十點前和下午四點後更適合曬太陽。一般每次曬太陽10-20分鐘即可,每週3-5次不等,時間不宜過長。
其實簡單來說,就是要把握好“度”,過猶不及的道理大家應該都知道吧,嘿嘿~反正我是比較喜歡在冬天晴天的時候去曬一曬太陽的,暖暖的,很舒服
要怎樣曬太陽纔有好處2
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。 曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
如何正確的曬太陽
1、曬後背脾胃和
春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,“背爲陽,心肺主之”,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。
2、曬頭頂補鈣生髮
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時,常喜歡戴着帽子。其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿着厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時最好摘掉帽子。
3、背部保健方法
衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
要怎樣曬太陽纔有好處3
適當曬太陽的好處
陽光和我們的'健康和情緒,習習相關, 時常沐浴在陽光下: 可以增加維生素D,心情更快樂,促進心臟健康,增強免疫力,改善睡眠。總是睡不好,無法一覺到天亮?總是總苦着一張臉, 心情鬱悶難解?總是全身不舒服,一天到晚無精打采? 如果有了這些症狀,也許就是該曬太陽的時候了!
總是睡不好無法一覺到天亮,總是苦着一張臉心情鬱悶難解,總是全身不舒服一天到晚無精打彩。如果有了這些症狀,也許就是該曬太陽的時候了!陽光和我們的情緒息息相關。時常沐浴在陽光下的好處:可以增加維生素D、心情更快樂、促進心臟健康、增強免疫力、改善睡眠。
1、在增加維生素D方面,人體有九成以上的維生素D來自於日曬,如果缺乏會導致季節性情緒性障礙增加癌症早亡率。在心情方面,曬太陽會提高快樂激素,刺激體內產生腦內啡,是人體最自然的抗抑鬱的藥物。
2、在促進心臟健康方面,陽光能擴張皮上血管,促進血液迴圈,降低血壓促進心臟健康。
3、在增強免疫力方面,適當的曬太陽可以增加紅血球和白血球的數量,增強人體免疫系統,也可以提高肝臟功能進而排除體內毒素。
4、最重要的是改善睡眠,陽光可以促進褪黑激素的產生,可以有效的輔助睡眠,所以如果家裏的寶寶晚上睡不好的話,白天可以帶到公園曬曬太陽,有失眠問題的成年人也不妨趁着天氣好時享受一下陽光的溫暖,在夏天上午6點到9點曬太陽是最好的,這時候的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。但是也提醒您大太陽時還是要做好防曬措施,以免曬傷皮膚,適得其反。
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