戒菸第幾天開始排煙毒怎麼排

戒菸第幾天開始排煙毒怎麼排，吸菸是一個危害健康的行爲，是危機自己健康，更是危及到周圍的人。一般情況下從戒菸第一天開始，身體就會慢慢恢復，以下了解戒菸第幾天開始排煙毒怎麼排

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戒菸身體排毒的症狀：

戒菸2周：很多菸民戒菸兩週左右會開始咳嗽和吐黑痰，這是因爲肺部纖毛在修復，從而使支氣管放鬆，並加大了排毒的效率。

戒菸2-3個月：肺部功能得到一定的恢復，同時肺部纖毛也徹底修復。氣喘、胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等症狀都會緩解或消失，肺部功能得到增強。

戒菸3個月-15年：肺部功能得到持續增強，肺部疾病的風險也逐漸降低。直到戒菸10-15年，肺腫瘤的風險徹底恢復至正常人水平。

戒菸能夠有效改善身體狀況，有助於身體健康的恢復。然而，很多人雖然有着戒菸的想法，卻大部分都失敗了，其原因是在戒斷期間，身體會出現排異反應，如渴望吸菸、咳嗽、失眠、頭痛等。

面對戒斷反應，如何輕鬆戒菸？

減輕戒斷反應的發生、達到輕鬆戒菸，可以適當服用戒菸藥悅亭鹽酸安非他酮緩釋片來輔助戒菸。使用悅亭後大部分人會戒掉煙癮，表現爲聞到香菸味道並不覺知香味，對吸菸無渴求等。

悅亭通過增加神經突觸間隙去甲腎上腺素（NE）、5羥色胺（5-HT）及多巴胺（DA）的濃度降低了吸菸者對尼古丁的渴求、同時不引起戒斷症狀，而且通過增加中樞 NE、 5-HT及 D A含量 ，減少了與菸草戒斷綜合症相關的一些症狀的發生。

悅亭鹽酸安非他酮緩釋片推薦用量爲：1次1片，1日1次，早餐後半小時服用最佳，從服藥第8天開始戒菸，平均治療週期爲7~12周，4~6盒。

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1、戒菸會長胖嗎

戒菸有可能會導致長胖，導致長胖的原因是菸草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸菸人羣，會因爲尼古丁而消耗熱量。同時，尼古丁有抑制食慾作用，而且影響消化系統對營養物質吸收。當戒菸後，人體的代謝開始恢復正常水平，食慾增加，消化系統功能恢復。

在飲食習慣不變的基礎上，體重增加不大。 戒菸是對心理、身體和毅力的考驗，爲了轉移注意力，抵抗菸草的誘惑，不少人會選擇菸草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導致肥胖的發生。所以，戒菸後長胖是正常現象。而戒菸後復吸，再戒菸，則會導致體重不停上升。

2、戒菸長胖怎麼辦

1、找到發胖的原因

戒菸後出現5到10斤的體重增加是正常的，不用擔心是身體出現了問題，如果戒菸之後認爲體重增加不利於健康，採取一些措施減肥就可以了，不用太介意發胖。

2、積極心理暗示

戒菸後就出現發胖的情況，會下意識的將發胖歸咎於戒菸而導致的，因此需要給自己一個積極地心理暗示：堅信戒菸對身體有好處，發胖只是暫時的，可以減下來的。以免出現對戒菸的抗拒，導致復吸。

3、控制熱量攝入

戒菸過程中常用食物轉移注意力，因此常常有很多人會在戒菸後養成吃零食的習慣，容易導致熱量攝入過多，因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉類，以此來控制熱量攝入。

4、增強能量消耗

戒菸之後減肥不僅能要增加運動量，還要增加日常活動的熱量消耗，比如能騎車就不要開車，能走路就不要騎車，能站着就不要坐着，以此來增加能量的消耗，有減肥的作用。 注意：可以在戒菸之後在進行減肥，不要太抗拒戒菸過程中的體重增加，容易引起戒菸的抗拒心理，導致戒菸失敗。

3、戒菸怎樣預防長胖

制定科學的戒菸計劃：自己自行戒菸不能很好地把握戒菸情況中出現的問題，需要提前做好科學的戒菸計劃，以免出現飲食過多的情況。 控制飲食：在採用食物替代法戒菸的過程中，需要控制飲食量，在平時用食用了飲食轉移注意力的同時，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過多。

增加運動：增加運動可以增加基礎代謝和熱量消耗，因此可以控制體重，並且運動還可以轉移想要吸菸的注意，養成一個良好的生活習慣，對戒菸有利。

控制飲食：戒菸的時期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過多的熱量。

4、怎樣正確戒菸

1、轉移法

想要戒菸的話，可以先採用轉移的方法，就是當我們想要吸菸的話，可以儘量不去想這個事情，然後去認真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸菸。

2、喝水

當出現煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸菸的念頭，讓我們不會那麼想要吸菸。

3、不去吸菸的場所

正所謂眼不見爲淨，所以當我們想要戒菸的話，就必須要丟掉跟吸菸有關的用品，並且不去那種有人吸菸的場合，這樣就不會出現想要吸菸的念頭。

4、制定目標法

開始戒菸的時候，我們就要先制定一個計劃，並且跟着去實施，比如每天減少吸菸的根數量。並且當想要放棄吸菸的時候，再想想自己到底努力了多久。

以上就是爲大家介紹的戒菸是否會長胖，以及在長胖之後解決方法，希望對大家有所幫助。既然知道會有長胖的情況，那麼科學戒菸方法是很重要的，那麼就行動起來吧。

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懷孕期吸菸的危害有哪些？

孕婦常識：吸菸的危害。懷孕期間吸菸量越多，引起早產、死產、未成熟兒的比率越高。這是因爲胎兒所必需的氧氣和營養是通過在血管中流動的血液來運輸的`，而香菸中含有的尼古丁可使子宮動脈收縮，阻礙了血液運輸機能的緣故。

愛心小貼士：懷孕期間孕婦的體內應該不含一點兒尼古丁，因爲尼古丁會收縮孕婦的血管，包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸菸還是吸到二手菸都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險，所以孕媽媽們要儘量避免。

懷孕前怎麼戒菸？

由於尼古 丁至少跟海 洛因一樣容易上癮，所以如果你有多年的吸菸習慣，建議採取下面的戒菸方法，循序漸進地在懷孕前戒菸。

第1周：在你的冰箱（或者其他你認爲合適而明顯的地方)上貼一份日曆。本週內的每一天，都請記錄下你當天吸了多少支菸。不必嘗試減量，只要在日曆上記錄你吸了多少支菸就行了。

第2周：回顧過去7天的情況，看看你吸菸最多的那天吸了多少支。比方說是25支，那麼本週內，你每天都拿出25支菸，放到杯子或其他容器裏。

這就是你每天最多可以吸的香菸數，記住，你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。開始時，每天最多吸25支。如果你一週都能堅持住，一直都不超過25支，那就非常棒了！如果沒有堅持住，也不要放棄。保持這個量，繼續努力，直到你能做到爲止。

以上介紹的是懷孕期吸菸的危害有哪些，懷孕前怎麼戒菸，希望本文對您有幫助。

用於孕期保健的藥物如下：

孕康顆粒：用於腎虛型和氣血虛弱型先兆流產和習慣性流產。

滋腎育胎丸：補腎健脾，益氣培元，養血安胎，強壯身體。用於脾腎兩虛，衝任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)。

愛樂維 複合維生素片：用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求；並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。