進入鬼壓牀的方法

進入鬼壓牀的方法，我們可以經常聽到他人說睡覺的時候感覺到鬼壓牀，這對於我們來說是非常恐怖的一件事情，那時候我們的身體不能動彈，下面爲大家分享進入鬼壓牀的方法。

進入鬼壓牀的方法1

當然這種方法不是百分之百成功，當你自己慢慢熟練之後成功率就會增加。

方法：儘量讓自己不受打擾的躺在牀上，平躺，外面不要太吵，最好選擇一個炎熱的中午，午休的時候。夏天最容易被鬼壓牀，估計是因爲天氣炎熱導致人頭腦發昏。慢慢地放慢呼吸的節奏，閉上眼睛，心裏面一直告訴自己：我的手，我的腳很沉重，我想用力擡卻擡不起來。

然後有意識地去擡手，但不要讓手動，持續這種狀態幾分鐘你就會發現你真的擡不起來了，無論你怎麼用力。那麼你就進入了鬼壓牀的狀態。新手可能不好理解這些話，只能靠自己多試幾次，這些東西我也不能完全地用語言表達出來，基本上成功一次之後，你下一次就會很有感覺了。

當然鬼壓牀的時候你會有幻覺和幻聽，不過一定要告訴自己這些都是假的，傳說在鬼壓牀的狀態中還可以使自己靈魂出竅！小編沒試過也沒敢試，也不建議大家去試。

如何從鬼壓牀的狀態中醒過來？

當你進入鬼壓牀的狀態之後怎麼醒過來呢？小編在網上看過很多方法，什麼不要抗拒，放鬆之類的都不能解決實際問題，這裏根據自己多年的經驗給大家說兩種方法：

1、嘟口水，沒錯，嘟口水，不要覺得噁心，鬼壓牀的狀態是可以做一些微笑的動作，比如說睜眼睛，動嘴巴和嘟口水，這種方法見效慢但人人都會，差不多持續嘟兩三分鐘你就醒過來了

2、通過喉嚨發出叫聲把自己吵醒，鬼壓牀的時候喉嚨可以發出聲音，這種方法見效快，而且特別好用，小編一直都用的'這種方法，但是小編不知道是不是人人都會使自己的喉嚨發出聲音（不是打鼾，不用張嘴）持續差不多半分鐘就醒了

進入鬼壓牀的方法2

鬼壓牀”（也稱夢魘）是人類自遠古時期就有的生理現象！比如氣血不足、血壓低的人，因夏天天氣炎熱，血管擴張，使血壓更低，夏天睡眠時就較容易發生鬼壓身。

這多考慮腦部缺血形成大腦皮層運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態，而出現神智清楚、運動癱瘓的情形引起，夢境多表現爲先是被人追捕或人懸空、人下落的單純心悸感的惡夢，隨後就發生了夢魘！貧血本是誘發夢魘的原因之一。

所謂“鬼壓牀”實際是睡眠障礙的疾病。是人體醒後，大腦部分神經中樞已經醒了，支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有清醒的思維，卻自己動彈不得，這時，如果有旁人叫醒或推一把，夢魘就會立即消失，很快就能醒來！

一般情況壓力過大、過度焦慮、過度疲累、睡眠不足或者睡覺時手放在心臟位置，最易導致;鬼壓牀;的現象發生，這與人的精神壓力大、疲勞有關係！並不是真正的“鬼”壓身，實際上鬼也是不存在的！建議：避免疲勞，避免睡覺緊張，睡覺找一個舒適的姿勢，避免壓迫，一般就能避免“鬼壓牀”的發生！

鬼壓牀實際上是“睡眠癱瘓”，通常與生活壓力大、作息不規律、經常熬夜有關。當非常疲勞的狀態下入睡，再加上睡眠姿勢不好，特別容易出現睡眠癱瘓。有時睡前劇烈運動、攝入大量碳水化合物以後，也會產生睡眠癱瘓現象。

睡眠癱瘓通常發生在剛入睡或將醒未醒的時候，大腦意識是清醒的，可肌肉張力依然很低，身體無法動彈也不能說話。這種意識先醒來身體還沒醒來的現象，通常會在幾分鐘後自然消失，對健康也無太大害處。

睡眠時遇到“鬼壓牀”，可以靜靜等待身體自行緩解，容易胡思亂想的可以先動動手指動動腳趾。然後輕輕轉動手腕和腳踝，先從末梢神經喚醒身體，同時轉動眼球給自己積極的心理暗示，過幾分鐘就好了。

進入鬼壓牀的方法3

遇到鬼壓牀怎麼喚醒自己

1、不要反抗

當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。

2、自我暗示

當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

3、扭動腳趾

嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

4、握緊拳頭

這和第3點是類似的。

5、專注呼吸

因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

6、從信仰中尋求勇氣

對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，或者是上帝。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。

7、尋求同睡者的幫助

如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時，就幫忙把自己叫醒。

8、利用咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

9、揉臉

是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。

10、制定計劃

上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。

另外，在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。