睡前吃什麼養胃呢
本文已影響2.02W人
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睡前吃什麼養胃呢,現今生活中,許多人因爲飲食不規律,導致胃部出現各種毛病。而胃部不好的人,可以在睡前吃一些食物來養胃。想要了解睡前吃什麼養胃呢?下面小編給大家介紹!
睡前吃什麼養胃呢1
一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。
硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、鬆爲主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。
如果覺得肚子空可以多喝水。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人,提倡少量多餐,因此在上牀半小時前最好能加一餐,食物可選擇麪包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。
睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。因爲牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌,長期如此,在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷,並加重反流症狀。
牛奶也並非人人都適合。有的人對乳糖不耐受,喝了牛奶後無法分解,導致腹瀉、胃腸脹氣。專家建議,有乳糖不耐的人可選擇酸奶、硬奶酪等經過發酵、處理的乳製品,乳糖經過轉化、含量降低,可能會減少乳糖不耐者的症狀。
通過上面的講解我們就知道睡前吃什麼養胃,但是一定要注意使用的量不宜過多,當然有些人的序貫及時睡前不吃任何東西,那麼也不要勉強自己,不然生硬的改變自己的習慣也會導致胃部不舒服的,還是要根據自己的具體情況來定。
睡前吃什麼養胃呢2
養胃的八個關鍵時間
7:00:晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8:00:早餐最佳時間。
早餐最好在起牀後1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
12:00:午飯後別馬上午睡。
午飯時間要儘量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完後不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
14:00:飯後一支菸,提早見神仙。
吸菸會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。
16:00:加餐最保“胃”。
下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19:00:晚餐後站立半小時。
有胃食道反流的人,儘量不要飯後躺着或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使症狀加劇。餐後最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
五個簡單有效養胃法
1、喝粥
在我們的日常飲食中,輕柔溫暖的粥是最合適的養胃食物。所以在條件允許的情況下,你可以每天喝一頓粥。
根據不同的人和體質,可以在粥中加入一些草藥。如果胃熱可用蒲公英、夏枯草粥;體質寒就在裏面加黨蔘和黃岐。
牛奶麥片粥當作早餐吃,可以滋養脾胃;晚餐吃稀飯,溫胃安神;玉米粥、南瓜粥,可以清理腸胃;
牛肉粥,益氣養胃;羊肉粥,強胃健脾;粳稻蓮花種子粥養胃健脾,還可防止缺鐵性貧血。
不過要注意,患胃食管反流的人不宜常喝粥。
2、養胃小動作
運動有益於健康,適當的運動也能幫助人們增強胃功能。
先教大家一個最簡單的:每天早上起牀用舌頭攪動津液,然後嚥下去,產生生津的作用。
此外,人體的足部也有相應的穴位。從經脈上看,胃經位於第二趾與足第三趾之間,腳趾的正常活動能起到健脾養胃的作用。
當腳趾活動時,你可以站立或坐着,平腳,靠近地面,肩寬正常,腳趾連續做抓握:—放鬆運動,形成一個交替的經絡刺激。赤腳或穿軟鞋時,每天可以重複多次以上健身運動或者說是疏通的一種方式。
3、自我按摩
我們要學會在生活中自我按摩,這是養胃的好方法,能改善胃功能。
常規每天早晚兩次,自行按摩腹上部(雙手重疊,上腹部順時針和逆時針方向,分別揉30~50次),可改善胃腸動力和免疫功能。
另外,晚上睡覺前,經過足底按摩以後,也有明顯的治療胃病效果。
4、學會喝湯
在生活中,人們喜歡在吃飯時喝熱飲料或湯,尤其是在寒冷的季節,中國人習慣於喝熱飲,包括熱湯和熱茶。由於熱湯沿消化道流入胃,會對消化道和胃粘膜造成損害,爲胃潰瘍和慢性胃炎提供了機會,所以不能喝太熱的湯水。
5、調節情志
一個人的心理狀態與許多疾病有關。中醫老話說“思想過多,脾氣壞,傷得久,運氣不好”,這說明生活中的不良情緒會影響脾胃功能。那些吃飯時還不忘記思考問題、把商務談判和工作會議安排在餐桌上的`人是不可取的。
此外,細嚼慢嚥吃飯也是一個非常重要的原則。
總之,在預防中,或治療中,我們首先要提高自己的養胃意識,以便更好地防治疾病。
養胃習慣
俗話說胃病“三分治七分養”,七分養應該在三分治的基礎上進行,經全面檢查確診後進行系統治療,並配合精神方面進行調養,才能達到理想的治療效果。
胃就像一部每天不停工作的機器,食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷,保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。
另外,高度精神緊張也是胃病發生的重要原因,如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高,所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。
吃對早餐護胃效果好,早上不進食,就不能彌補夜間喪失的水分和營養素,使血粘度增加,不利於一夜間產生的廢物排出,從而增加患結石以及心肌梗塞、中風的危險。
膳食搭配要合理,早餐要富含水分和營養,應該是享用熱燕麥片、熱稀飯、熱羊乳、熱豆漿、熱豆花、山藥粥、芝麻糊等等,然後再配着吃些麪包、水果、蔬菜、三明治、點心等。
牛奶容易生痰、容易過敏,不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及氣候潮溼地區的人飲用。
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