打好羽毛球的方法是什麼
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
打好羽毛球的方法是什麼,適當的運動有助於我們身體健康,羽毛球是一項受歡迎的運動,,在空餘時間進行這些競技運動還可以提高自身的身體素質,以下解析打好羽毛球的方法是什麼
打好羽毛球的方法是什麼1
1、握拍和揮拍
握拍,以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄。揮拍分爲兩種,正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時食指上提,大拇指微縮,反手揮拍時則需大拇指上提,食指縮回。
2、跑米字步要訣
跑米字步,是羽毛球賽場上必備的基本功。預備位置通常是站在發球線之後大約半米的距離,雙腳橫跨中央線,估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步,大約爲二至三步,後退則大約三至四步;若爲奇數則右腳先墊步,若是偶數則左腳直接跨出。 預備擊球時,不管是前進還是後退,重心都必須放在右腳上,並且以側身行進。左手將反之。所謂米字步,便是以此種跑法,練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
3、發球和擊球
發球,是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環,必須由下向上擊球,而且一定要等對方接球員準備好才能發球。擊球,則需要準確判斷擊球點和落球點,並且精確計算出揮拍時間,掌握合適的擊球力度,爭取達到事半功倍的效果。
4、集中注意力
打羽毛球,最重要的就是“凝神聚力、眼觀足動”,注意力必須高度集中。只有這樣,才能在比賽中及時找到對手的破綻,見招拆招,並最終贏下比賽。
打好羽毛球的方法是什麼2
一、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
二、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的.力量。
三、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
四、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
五、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因爲打四個角落能讓對手跑最遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
六、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
七、單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩,多引對手失誤。
八、準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。
九、殺球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。
十、殺球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因爲只有先放鬆才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
十一、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
十二、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
十三、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
十四、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。
打好羽毛球的方法是什麼3
球感適應性訓練;
球感適應性練習是一種比較適合的手段。球感適應性練習可以有很多種。
1、正拍顛球
方法:採用正手握拍法握住球拍,用球拍向上顛球。
2、反手顛球
方法:採用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上顛球。
3、正、反手顛球
方法:採用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上顛球。
1、正手發球技術
第一、準備姿勢
站位靠中線,距前發球線約1米處,左腳在前,足尖指向球網,右腳在後,足尖指向右前方,兩腿自然開立與肩同寬,身體重心放在右腳上,左手持球自然伸平舉於胸前,右手持
拍自然屈肘於身體右側。
第二、引拍
在準備姿勢的基礎上,身體向右後轉,左肩對網,右臂隨着肘向右後上提,上體微前傾,前臂稍展開,手腕儘量伸展,把球拍後引至一定高度。
第三、擊球
隨着左手放球,身體自然由右向左轉肩,重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈,閃動
手腕,以正拍面擊球。
第四、隨球動作
擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動,
然後將拍收回至體前並將握拍調整成
放鬆的手握拍形勢。
2、反手發球技術
反手發球技術的基本技術環節
第一、準備姿勢
站位接近前發球線,右腳在前,重心在右腳,左腳跟提起,右手採用反手握拍法持拍於
腹前,肘關節屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍後面。
二、打羽毛球需要鍛鍊身體的哪些部分,怎麼鍛鍊
羽毛球是一項全身運動,打羽毛球需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛鍊者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
訓練的時候可以參考專業選手的訓練方法:
羽毛球既需要足夠的耐力,也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時,通常採用推槓鈴、啞鈴,負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量,這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質訓練,主要包括步法和多球訓練,爲了加大運動量,在練習步法時往往會穿上沙衣,綁上沙帶。
女人打羽毛球有什麼好處
打羽毛球什麼時間段最好
羽毛球正確的發球方式是怎麼樣
打羽毛球的好處有什麼
打羽毛球和籃球有哪些好處
打好羽毛球方法 打好羽毛球有什麼技巧
打羽毛球的最佳時間和最佳年齡 新手打羽毛球注意事項
揭祕打羽毛球的好處 打羽毛球瘦身長高兩不誤
打好羽毛球有什麼好處
初學者打羽毛球的技巧和方法
打羽毛球膝蓋內側疼是怎麼回事 打羽毛球膝蓋疼怎麼辦
打羽毛球對人體有什麼好處
每天打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球減肥多久見效
打羽毛球可以減肥嗎 打羽毛球減肥效果好嗎
打羽毛球要注意什麼呢
打羽毛球的正確發球方式
晚上打羽毛球有什麼好處
經常打羽毛球有什麼好處
毛衣搭配的方法 毛衣怎麼搭配好看
打羽毛球穿什麼鞋子比較好
打羽毛球穿什麼鞋子好
經常打羽毛球有什麼好處和不好
打羽毛球手腕疼怎麼治 打完羽毛球怎麼拉伸
羽毛球正確的發球方法
打羽毛球有什麼好處
羽毛球正確的發球方式是什麼
打羽毛球有什麼好處?打羽毛球有什麼壞處?
青少年羽毛球訓練方法是什麼
打羽毛球的技巧和方法有哪些
羽毛球運動中怎麼打好雙打
打羽毛球可以瘦腿嗎 打羽毛球能瘦哪些部位
打羽毛球到底有什麼好處呢
打羽毛球的技巧和方法順口溜