什麼叫頻繁跑步

什麼叫頻繁跑步，我們都知道沒有健康，就沒有一切，爲了自己的健康就要時刻注意，特別是一些比較特殊的羣體，比如說頻繁跑步的人，更要時刻的注意自己的情況。以下分享什麼叫頻繁跑步。

什麼叫頻繁跑步1

“頻繁”意思是爲間隔短暫的，頻繁跑步就是過量跑步。

出處：

晉·葛洪《抱朴子·欽士》：“齊任之造稷丘，雖頻繁而不辭其勞。”

明·李東陽《通卡下情題本》：“國用無經，差役頻繁，科派重迭。”

徐遲《生命之樹常綠》：“重大的科學研究成果，連接不斷地取得了一百多項。喜訊頻繁，捷報紛傳。”

跑步過量會有什麼危害？

1、過量跑損傷膝蓋

平常走路時，我們膝蓋會受到1、5倍左右體重的衝擊，跑步的時候甚至能達到三倍，所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化。

2、過量跑肌肉出現受損

跑步的時候，我們的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都會發力，如果你能夠適度的鍛鍊，我們的肌肉也會得到適當的刺激，從而變得越來越強壯，但是過度鍛鍊截然相反。肌肉的耐力，爆發力是有限的，當你過量運動時，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復，那就很容易出現肌肉勞損，肌肉痠痛的問題，時間長了會留下後遺症的。

3、過量跑會造成精神衰弱

跑步的時候，我們的神經系統也是高度緊張的，因爲我們要控制自己的身體！所以長時間的保持緊張，我們的精神力會被消耗，如果過量運動，那就容易造成精神衰弱。最明顯的表現就是我們精神力不集中，思維反應變慢，腦子反應不過來。

4、過量跑體質會下降

跑步本來有一個很好的功能，那就是讓我們的免疫力提升，體質變強，對疾病細菌病毒的抵抗性提高。但是如果過量運動，那就會適得其反，讓我們的身體出現嚴重的問題。你的體質會下降，免疫力會受到抑制，當你遇到病毒，細菌的入侵是身體的抵抗力變差，最直觀的表現就是容易感冒發燒。

什麼叫頻繁跑步2

頻繁過度跑步有什麼危害

頻繁過度跑步的危害一般有損傷膝蓋、肌肉受損、精神衰弱等。

1、損傷膝蓋：

過度跑步膝蓋會受到1、5倍左右體重的衝擊，跑步的時候甚至能達到三倍，所以頻繁跑步首先就會讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化。

2、肌肉受損：

過度跑步肌肉會出現受損，此時腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都會發力，如果能夠適度的鍛鍊，肌肉也會得到適當的刺激，從而變得越來越強壯，但是過度鍛鍊截然相反。肌肉的耐力，爆發力是有限的，當頻繁跑步時，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復，那就很容易出現肌肉勞損，肌肉痠痛的問題，時間長了會留下後遺症的。

3、精神衰弱：

過度跑步會造成精神衰弱，神經系統也是高度緊張的，因爲要控制自己的身體。所以長時間的保持緊張，精神力會被消耗，如果過度跑步，那就容易造成精神衰弱。最明顯的表現就是精神力不集中，思維反應變慢，腦子反應不過來。

什麼叫頻繁跑步3

跑步頻繁會有什麼危害?

1、膝蓋傷痛

第一個是膝蓋。平常走路時，一個人的膝蓋會受到1、5倍左右體重的衝擊，跑步的.時候甚至能達到三倍，一個70公斤的人乘以三大概是210公斤。

一次就是200公斤，如果每天都跑步，膝蓋承受的重擊將無法想象，所以頻繁跑步首先就會讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化。

2、肌肉勞損

跑步的時候，一個人的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都會發力，如果能夠適度的鍛鍊，一個人的肌肉也會得到適當的刺激，從而變得越來越強壯，但是過度鍛鍊截然相反。

肌肉的耐力，爆發力是有限的，當你頻繁運動時，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復，那就很容易出現肌肉勞損，肌肉痠痛的問題，時間長了會留下後遺症。

3、精神衰弱

跑步的時候，一個人的神經系統也是高度緊張的，因爲一個人要控制自己的身體。所以長時間的保持緊張，一個人的精神力會被消耗，如果頻繁運動，那就容易造成精神衰弱。

最明顯的表現就是精神力不集中，思維反應變慢，腦子反應不過來，記憶力下降，整天萎靡不振，有點昏昏沉沉的感覺，這對一個人的生活工作學習都有非常不良的後果。

4、容易生病

跑步本來有一個很好的功能，那就是讓一個人的免疫力提升，體質變強，對疾病細菌病毒的抵抗性提高。但是如果頻繁運動，那就會適得其反，讓一個人的身體出現嚴重的問題。

你的體質會下降，免疫力會受到抑制，當你遇到病毒，細菌的入侵是身體的抵抗力變差，最直觀的表現就是容易感冒發燒，所以千萬不要頻繁運動，對身體的透支很大。

5、內心反抗

如果你過度跑步，那你的內心也會發生悄然的變化。正常情況下適度運動，有張有弛的安排，會讓你更愛跑步，更能堅持跑步，這對一個人養成良好的習慣是非常有幫助的。

但是如果過度運動，這種情況就會截然相反，久而久之，就會產生一種厭倦感，不喜歡跑步了，內心有反抗了，這非常不利於跑步習慣的養成和跑步習慣的堅持。