睡覺能養腎嗎
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睡覺能養腎嗎?腎臟是人體中很重要的一個器官,在生活中很多人都很注重對腎臟的養護,因爲腎出現問題對自己身體健康的影響是很嚴重的,下面小編分享睡覺能養腎嗎?
寬泛的說可以。只是對現代人而言九點是早了點,因爲人體一天的睡眠時間是6到8小時,而關鍵的深睡眠時間是在子時和丑時的4個小時裏,因爲子時是膽經當值,丑時是肝經當值,這個時間段是休養氣血的關鍵,其深度睡眠,身體能夠得到最好的精力恢復,現代醫學發現,人體深度睡眠時細胞能夠得到最好的修復。
所謂補腎,中醫認爲腎之於人體在於腎氣,氣足則血行(氣爲血之帥),百邪莫入,即百病不能侵入。所以黃帝內經提倡早睡早起就是爲了睡好子丑時的黃金覺。
說九點早了點是說現代人多有夜生活的習慣,爲了兩者兼顧,建議10點前上牀,通常半小時左右的假寐後才能真正入睡,10點半睡着,由淺入深到11點進入深睡眠,然後到午夜3點左右完成,有的人起夜也就不影響了。
充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,頭昏腦漲,工作效率低,但若經過一次良好的睡眠之後,這些情況隨之消失。
曾有人形象地說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實,經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,爲次日活動儲備新的能量。在極度疲勞時,哪怕只是10分鐘的小睡,也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足
睡覺能養腎嗎的回答是肯定的,充足的'睡眠可以幫助我們達到一個非常不錯的養腎效果,同時在以後的生活中,我們千萬不要經常性的熬夜。可能會導致我們之間出現內分泌失調的問題,對於我們自身的腎也會產生很大的傷害。
民間常用養腎的方法
握固:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
提踵顛足:提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳後跟健走:邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
摩腎腧:並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
三元式站樁:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
熱水泡腳:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘爲宜。
深呼吸:做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整,可以再做。
撞背:《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
冬季腎臟保養的重要性
1、人體四肢的功能,包括關節和骨骼,由腎臟控制。冬天,人的骨骼容易受到寒冷造成的外部傷害,因此,如果你想過一個健康的冬天,你需要首先補腎。
2、腎對人體非常重要。冬季健康的重要原則是“保持腎冷。”腎臟是人類生命的動力,腎臟的活力,旺盛的生命力,使身體能適應嚴酷的冬季變化,確保腎臟活力的關鍵是防止惡劣天氣的侵襲。
3、冬季人體陽氣採集時,血液呈趨勢,皮膚緻密,水分不易從體表泄漏,而腎、膀胱氣化,少部分體液擴散入體內,多爲注入膀胱變成尿液。這實際上增加了腎臟的負擔,並且很容易導致腎炎、遺尿、尿失禁和水腫。因此冬季保健應注意保養腎臟。
4、腎臟是人類生命的動力,是人體的“先天基礎”。在冬季,身體的陽氣內向,身體的生理活動也收斂。此時,腎臟不僅需要爲維持冬季卡路里消耗,準備足夠的能量,還需要爲來年儲存一定的能量。所以此時養腎非常重要。
5、冬季健康的基本原則是“隱藏”。當身體的陽氣受阻時,新陳代謝就會減少,因此我們必須依靠生命的重要力量-腎臟,在確保生命活動,適應自然世界的變化方面發揮作用。如果我們的腎功能正常,我們可以調整身體以適應冬季的變化,否則會使新陳代謝紊亂,引發疾病,因此冬季健康的重要一點是“養腎”。
6、冬季天氣寒冷,溫差相對較大,此時人體的抵抗力會比較低。冬天養腎可以幫助人們抵禦寒冷,提高身體素質,甚至達到延緩衰老的效果。特別是對於老年人和健康欠佳的兒童,補充腎臟可以預防各種呼吸系統疾病。
冬天,許多朋友都受到凍傷的困擾。其實凍瘡也是因爲人體陽氣不足,血液不通暢,而且腎臟能促進血液循環,所以能起到很好的預防凍傷的作用。
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