睡覺之前能吃芒果嗎

睡覺之前能吃芒果嗎，芒果是我們生活中很常見的一種水果，酸甜的芒果不僅美味，而且營養豐富，是很多人都愛吃的水果，而很多人也會在睡前吃芒果，但是睡覺之前能吃芒果嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。

睡覺之前能吃芒果嗎1

最好不要吃

人在睡覺之前的2—3小時都最好不要再進食其他食物，否則通過進食人的精神以及腸胃又開始活躍起來，反而影響睡眠，加上芒果糖分較高，睡之前吃芒果會殘留多餘的糖分在口腔，久而久之可能腐蝕牙齒，出現齲齒等問題。

減肥晚上能吃芒果嗎

可以少量吃

對於減肥者來說，晚上尤其要控制熱量的.攝入，通常成年人保證一天熱量低於1200大卡才能逐漸達到減肥的目的，而一個小芒果的熱量是48大卡左右，屬於熱量較低的食物，是非常適合減肥人羣食用的，但一次性也不宜多吃，否則芒果糖分較高，易在體內轉變爲脂肪，反而不利於減肥。

什麼時候吃芒果最好

中、晚飯前1—2小時吃最好

芒果味甘酸性寒，食用有益胃生津、止嘔止咳等功效，適宜在飯後中、晚飯前1—2小時吃，因爲此時吃不僅可幫助食慾不振的人羣開胃進食，同時又避免了空腹食用刺激腸胃，引起的腸胃不適現象。

芒果一天吃多少合適

建議一天吃200克爲宜

營養學膳食均衡建議人每日食用一種水果的量應控制在200—300克左右，而芒果含有豐富的糖分、蛋白質、粗纖維、維生素、胡蘿蔔素、礦物質等多種營養成分，一般適量食用有益身體健康，但那過量食用則會因其性涼以及含有過敏成分，導致食用者出現腹瀉、過敏等症狀。

睡覺之前能吃芒果嗎2

芒果的功效與作用

1、止暈

食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

2、抗癌

據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌膚

由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

4、防治高血壓、動脈硬化

芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

5、防治便祕

土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。

6、抗菌消炎

芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。

7、祛痰止

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。

8、降低膽固醇、甘油三酯

芒果中含維生素C量高於一般水果，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

9、明目

芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量佔水果之首位，具有明目的作用。