這些人更容易得糖尿病,糖尿病的早期症狀
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【導讀】:那些人容易的糖尿病,糖尿病的早期症狀又有那些,還有很多小夥伴們不是很清楚吧,下面小編就整理了一些相關內容,下邊就和小編一起看看吧。
1、吃飽就困。
表明你的飲食結構有缺陷,長期吃下去易得糖尿病。
建議:多攝入複雜碳水化合物,如燕麥、玉米、糙米等全穀食物,各種蔬菜、水果等。
2、薯片上癮。
此類食物進入體內消化速度快,容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。
建議:不妨來把堅果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
3、體重超標。
九成糖尿病前期患者都有體重超標。
建議:體重減輕5%~7%,可預防或推遲60%的糖尿病。
4、蘋果身材。
蘋果形身材(腰部更粗)人羣內臟脂肪更多,胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外,腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險,這些都是糖尿病的風險因素。
建議:控制飲食、定期鍛鍊、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。
5、血壓偏高。
有研究顯示,高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。
建議:少吃鹹菜、加工及醃製食品,通過改善飲食結構和增加運動量,把血壓維持在正常水平。
一、經常出現飢餓感,吃得多,變得開始吃大量的甜食;
二、經常出現手腳麻痹發抖、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感;
三、糖尿病患者會出現疲勞、血壓高、尿液呈現發白的情況出現;
四、眼睛出現疲勞,甚至是出現視力下降等情況,站起來的時候眼前發黑,看東西模糊不清,眼睛忽然變成了近視;
五、糖尿病患者會出現體重不明原因的急劇下降。
1、適當操控主食量:一碗飯內,少吃粥類,合理運動減肥;
3、進餐的時間、數目應維持一定的穩定性,儘量不吃零食;
4、忌辛辣食辣椒、生薑、 芥末、胡椒等性質溫熱;
5、遠離菸酒:酒性辛熱,可直接干擾機體的能量代謝,加重病情。
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