月經期總是拉肚子是什麼原因 月經期拉肚子怎麼調理
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【導讀】:作爲女性,大姨媽每個月都會來報道一次,不想讓它來又擔心它不來。那麼月經期總是拉肚子是什麼原因?月經期拉肚子怎麼調理?下面就來看看吧!
1.【氣血不足】:對於女性朋友來說,如果出現氣血不足的情況就可能會造成脾虛,所以在月經期間就可能會表現爲經常性的拉肚子,針對這種情況,小編建議應該用一些中藥對自己的身體內部進行一個調節,這樣才能從根本上改善月經期拉肚子的情況,同時月經期間必須要多加的注意保暖。
2.【腸炎所致】:當然還有一種情況,一旦出現拉肚子就可能是我們的腸胃出現某種疾病,首先考慮的就是腸炎,一旦得了腸炎拉肚子就是一種非常常見的情況,所以在月經期間經常性的拉肚子也不排除沒有腸炎的可能,一定要及時的到腸胃科進行相關的檢查,找準病因針對性的治療纔是最關鍵的。
1、【早睡】:不要熬夜專家指出,良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠質量。
2、【謝絕冷飲】:相信很多女性朋友都知道的,女人經期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬於雪上加霜。
3、【泡腳】:每晚泡腳人的腳上有很多穴位,每晚泡腳,可促進血液循環,緩解疲勞,驅寒。另外,泡腳後,還可進行足底按摩,更有助於腳部保暖。
4、【多吃紅棗、桂圓】:女性經期缺血,需要補血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。
5、【吃應季的蔬果】:專家稱,水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是,最好吃當季水果,不要或者儘量少吃反季的水果。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。
6、【吃流食】:腹瀉初期,最好吃一些流食,比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾後的果汁等;情況好轉後再吃一些半流食,如掛麪、面片、白米粥、蒸蛋羹等。
7、【不要喝牛奶】因爲牛奶雖不含食物纖維,但能在腸道中增加殘渣,讓病情加重。另外,還要注意少食多餐;食物溫度也不宜過冷,否則會引起腸蠕動。
8、如果是慢性腹瀉,持續的時間較長,會造成身體中一定的營養損失。因此,最好選擇既能補充營養,對腸道刺激又小的食物。常見的有穀類:粥、稀飯、發麪蒸食、麪包、軟麪條、面片等;蛋類:除煎蛋外,其他做法均可;肉類:嫩瘦肉、雞、魚、蝦,最好做得軟、爛一些;豆類:豆漿、豆腐;蔬菜類:含纖維低的蔬菜,如去皮胡蘿蔔、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等,但記住,一定要做熟了再吃;甜點心:餅乾、藕粉、蛋糕等。
9、腹瀉的時候,有些食物最好別吃。比如各種粗糧、老玉米、堅果;生的蔬菜水果。有人認爲,越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜,這種想法是錯誤的,一些多纖維的蔬菜,如芹菜、韭菜、豆芽、筍類等,吃了反而會加重病情。蔥頭、生蘿蔔等容易脹氣,也要少吃。水果中則不要吃菠蘿、草莓。
月經期間,隨着大量血液的丟失,往往很多人會有頭暈,乏力,食慾不振的表現,這些都是需要補充氣血才能夠緩解的,而在月經期間有很多食物時被列爲禁忌的,例如生冷的辛辣刺激的食物,但是一些補血溫胃的食物卻是必不可少的,所以這個期間是補血的食物時可以的也是必須的。
那麼有哪些食物時可以幫助補血的呢,很多人都知道紅豆,大棗,桂圓等都可以補養氣血,可以做成紅豆羹,大棗燉雞湯等,同時紅糖也可以幫助緩解寒性月經肚痛,幫助滋養血氣,再以紅糖配上雞蛋,在補血的同時也補充蛋白。
3月經期間的補血重要,但是月經過後的調理也是必不可少的,每次月經以後不僅會失血還會丟失大量蛋白質,微量元素,所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋,牛奶,豆製品牛肉,羊肉等食物,同時燉吃胡蘿蔔,菠菜等富含維生素的食物。
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