白髮狂冒猛掉髮?“護法3寶”上陣效果好
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
【導讀】:洗完澡往下一看,唉呦!怎麼排水孔滿滿頭髮?吹頭髮時瞥見頭頂一縷白絲,冷汗一捏,不會又是白頭髮了吧!頭髮如同第二張臉蛋,這時候怎麼怎麼才能讓日漸脆弱的頭髮變得亮麗秀髮呢?
爲什麼會掉髮、頭髮變白?
正常人到了四、五十歲就會開始冒出白髮,不過現代人生活壓力大、睡眠品質不好,都會使白頭髮提早冒出頭、增加掉髮量。除此之外,飲食不均衡、營養不良也是讓頭髮提早衰老、增加掉髮的重要原因,而爲了減肥吃得太少又偏食,年紀輕輕就掉一堆頭髮的年輕女性也越來越多,可見吃對營養也是保持健康頭髮的重要關鍵。
護法第1寶:牛奶-蛋白質
頭髮其實就是蛋白質組成的,因此想要有一頭黑亮美髮,攝取優質蛋白質是必要的,例如:牛奶、雞蛋、黃豆、黑豆或魚類等,都可以補充頭髮所需的胺基酸和營養素。
護法第2寶:牛肉-鋅
鋅主要的生理功能是協助DNA和蛋白質的代謝、傷口癒合、味覺、性器官成熟等,如果缺乏可能會造成皮膚病變、傷口癒合緩慢,另外也會造成頭髮生長不良甚至掉髮。通常高蛋白質食物中的鋅含量較高,如:肉類(牛>豬)、蛋類、肝臟、貝類、蟹類等海產都是良好鋅來源。
護法第3寶:西施舌-鐵
鐵也會參與許多細胞內生化反應,調節細胞分化、分裂等,所以缺乏時也會影響到頭髮的生長髮育、造成髮量減少喔!鐵主要食物來源: 鐵含量最多的食物是蔬菜(例如:莧菜、紫菜、菠菜)、全穀類(例如:蓮子)、海產類(例如:牡蠣、文蛤、九孔、蝦皮)、肉類和肝臟,不過人體對存在於血紅素中的鐵吸收率較高,而這些血鐵質通常來自動物性食品,如各種肉類,尤其是紅肉,因此若想補充鐵質可以適量攝取。
【營養師小叮嚀】
提到優質蛋白質許多人都會想到來一杯香醇鮮奶,不過如果想同時補充鋅的話,可要注意牛奶中的酪蛋白會和鋅結合,降低吸收率。因此建議想喝牛奶的話,記得跟正餐間隔1個小時以上比較好喔!
祛斑效果最好的方法 注意6個護膚習慣
大寶美白效果好嗎,大寶美白效果怎麼樣
秋冬掉髮多吃什麼對頭髮好 防掉髮最有效方法分享
護髮素怎麼用效果好 護髮素的正確用法
3個方法治療男人脫髮效果好
潤髮乳發膜橄欖油齊上陣 六個護髮祕訣養出好秀髮
寶寶感冒流鼻涕 7個有效的緩解方法
崔雪莉丸子頭髮型上熱搜 才染的粉色頭髮這是“掉漆”了?
護色洗髮水哪個牌子好?護色效果最好的洗髮水推薦
護髮油對頭髮的作用 洗頭髮前先上護髮油效果比發膜還驚人
新媽注意:男寶寶“小弟弟”護理方法
固色洗髮水有效果嗎?可以減緩頭髮掉色並不能阻止掉色
護髮素怎麼用效果最好 護髮素用量和使用方法
冬天寶寶感冒發燒 家長如何護理
冬季感冒強勢來襲 4個時刻最易被“感冒君”纏上
男生怎麼護髮養髮 髮質效果更好
護髮素塗上去多久洗掉好 護髮素塗髮根還是髮尾
吃得太好頭髮又冒油?控油最有效的方法在這裏
外面賣的發膜又貴效果還不好?3種方法自己就能DIY發膜
每次洗頭都滿手掉髮嗎?洗頭前“加1步驟”,防脫髮還兼護髮!
4“防”+3“護” 徹底消滅“熊貓眼”
感冒伴隨流鼻涕該如何緩解效果好?
寶寶感冒咳嗽流鼻涕怎麼辦 寶寶發燒物理降溫方法