你的早餐合格嗎?3類早餐可以拉進健康黑名單了
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
【導讀】:俗話說的好,一日之計在於晨。早上的時光不僅是一天當中最美好的時刻,就連早餐也是三餐中最重要的一餐。你每天吃的早餐是否合格呢?以下3類垃圾早餐千萬不要食用哦!
3類食物決不能當早餐
一、高油類高熱量的早餐
忙碌的白領們可能會因爲時間緊張,買個油條就上班去了。但是,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。同時,油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,營養素還被破壞,還會產生致癌物質,因此,白領們早餐不宜長期食用油條哦。
另外,大部分白領都喜歡去西式快餐店買早餐,但是,漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去會嚴重堆積成脂肪。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
二、水果當早餐
不少白領爲了減肥瘦身,常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維,對清腸排毒有幫助,確實有減肥的功效。但是,水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量,但所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。而且,光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
三、方便麪當早餐
部分白領爲了貪圖方便,就靠一杯方便麪來撐住整個上午。但是,方便麪多數經過油炸,脂肪含量相當高,而且,湯料多含味精,吃多了對身體健康造成危害。同時,方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易造成便祕。
何爲達標早餐呢?
營養師給出兩個標準:
從營養成分來說,健康的早餐應含有澱粉、蛋白質和維生素,也就是你要吃主食、蛋奶和水果蔬菜,如果追求更高品質,就再加1勺堅果;
從烹飪方式來說,早餐應避免油炸、燒烤、醃製、熏製,就是說即使你吃全了以上幾類食物,但如果是油炸的麪食或醃製的蔬菜,仍舊不合格。
吃早餐須謹慎 這五大早餐讓你爆肥
吃早餐須謹慎 這5大早餐讓你快速發胖
劉濤曬狗年營養早餐 自制簡單營業早餐食譜
女性健康:經期早餐怎麼吃?
早餐應該吃什麼最健康 早餐怎麼吃最健康
你的早餐健康分有多少?出現這5種食物就是負分
健身減脂早餐吃什麼 減脂早餐搭配食譜
過半單身青年經常不吃早餐 長期不吃早餐的危害有哪些
早餐吃什麼容易胖 營養的減肥早餐食譜
早餐吃多了會不會長胖 減肥的時候早餐怎麼吃
營養健康早餐 3款營養健康的早餐
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
簡單營養早餐:11款營養減肥早餐,健康減肥兩不誤
晚餐的食用誤區千萬別踏入 六種食物可以拉進晚餐黑名單
幾點吃早餐最好?吃對早餐讓你越來越苗條!
六大非健康的早餐習慣是人類長壽的“攔路虎”
健身早餐吃什麼好?這三類食物健身的人不能缺
4款最健康的減肥早餐 教你怎麼做
想瘦的健康又有效?早餐加1顆雞蛋
抖音想要跟你說聲早安想要給你做一頓健康的早餐是什麼歌 歌詞介紹
早餐怎麼吃營養又減肥?吃對早餐瘦的快
保健常識:你的早餐夠營養嗎?
4大滋補減肥早餐 吃3天健康瘦6斤