血液粘稠來臨之際 教你5招應對“血稠”
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【導讀】:朋友們,你們知道什麼是血液粘稠嗎?一般來說,血液粘稠的人通常會感覺很倦怠疲勞,注意力不集中,會頭痛、痛經還會出現手足冰冷等情況。如果你有這些明顯症狀,那就要學會科學調理。
第一,多喝水
很多人血稠是因爲喝水少、出汗多、血液濃縮所致,夏天這種情況尤爲明顯。飲水可使血液變稀,但要講科學。要掌握好時機,如清晨起牀、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。這裏的水就是白開水,果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
第二,多放鬆
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
第三,戒菸酒
香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀,所以希望大家戒菸限酒。
第四,多吃素
動物內臟含有大量膽固醇,可加重血黏稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素爲主,粗細糧搭配。
第五,多運動
血液黏稠的人應該多運動,有時間就多走走,動一下,可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動,每週3~5次,每次半小時到一小時,當然運動之後不要忘記補充水分。
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