上班族時間趕 只需4分鐘搞定健康早餐的祕笈
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【導讀】:現代上班族普遍都是趕趕趕的狀態,尤其是每天早上不僅要趕公交還是趕早餐。但早餐作爲一日中最重要的一餐是絕不能馬虎的。現在,小編就教大家幾招健康早餐速成法,快來偷師吧!
酸酸甜甜 水果餅乾
材料很簡單,而且最大的優勢是,大部分材料都是現成的,也不用動火。
材料:紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
每天早上空腹喝一杯茶,先清理腸胃,然後再開始進食。早上選擇餅乾,糕點一類食品作爲主食,搭配一杯熱牛奶就很營養。想要補充維生素,早餐可以搭配水果,甜中帶酸,可口又不會太膩。
滴滴香濃五穀俱全
同樣也不需要動火,只需要頭一天晚上睡覺前花幾鍾時間準備一下,第二天一早,在豆漿機的幫助下,就可以坐享其成了。
材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起牀以後連同幾顆花生仁,以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量,一起倒進豆漿機,加入清水。加入原料以後就可以什麼都不管了,只管放心地洗漱收拾完畢,一杯熱熱乎乎,濃香四溢,營養豐富的五穀豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿,一天都精力充沛,還有,豆類作物裏面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!
牛奶雞蛋 簡單易行
這款早餐的優點是在本身極爲方便的同時,還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具,所以也算是把時間壓縮到了極至,4分鐘,營養早餐盡在掌握。
材料:牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麪包
把一枚生雞蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄乾,絞拌均勻,配上幾根新鮮的拇指麪包,其實不到2分鐘,一頓營養豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道,可在微波爐里加熱2分鐘。然後就可以一邊看電視早間新聞,一邊享用美味營養早餐了。
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