“鬼壓牀”到底是個什麼鬼!你遇到過麼
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【導讀】:相信很多人都有這種體驗:晚上睡覺的時候,意識是清醒的,但是全身動彈不了,很掙扎會被嚇醒,這種現象俗稱爲:鬼壓牀。這到底是什麼原因導致的呢?真的是“撞到”鬼了麼?
其實人們口中的“鬼壓牀”的正規說法是 “睡癱症”,它是睡眠障礙、睡眠異常的一種,也就是說是睡眠障礙的其中一個跡象。
從睡眠腦電來看,人的睡眠分慢眼動睡眠和快眼動睡眠,人犯困了會先進入慢眼動睡眠期,睡眠由淺轉深,再進入快眼動睡眠期,隨後又進入慢眼動睡眠期,一個晚上會出現這樣的週期4-5個。“睡癱症”多發生在入睡時或將醒時。
“鬼壓牀”的發病原因,目前有的是可以解釋的,有的則還不明。偶爾出現“鬼壓牀”對身體並無大礙,不必過度焦慮。發作時別人觸及身體或向其說話常可中止發作。特別提醒一句,如果多次發作“鬼壓牀”,一定要注意自己的睡眠習慣、作息規律,避免晚睡晚起、睡得過多或過少;還需注意改善睡眠的外部環境因素,如被子不宜太厚重、室溫不宜過高等;還要注意調節體質和情緒。
總之,“鬼壓牀”和人們平時的睡眠習慣有很大的關係。假如在睡覺時發生了類似的事情,大家也不要驚慌。平時可以進行適量的運動,讓肌肉在睡覺時處於放鬆狀態,同時也可以很好地提高睡眠質量。
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