經常熬夜的上班族要注意五件事
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【導讀】:熬夜是很多現代人都存在的一種現象,大家都知道熬夜的危害大,尤其是會導致第二天上班無精打采,甚至熊貓眼展露無遺,那麼經常熬夜的白領如何養生呢?
1、不要吃泡麪,最好儘量以水果、麪包、清粥小菜來充飢。
因爲泡麪裏面含有很多味精,而且吃泡麪太鹹,會加重身體浮腫的現象,火氣太大傷胃。同時,熬夜的白領體內容易缺水,多吃富含水分和維生素C的水果,熬夜後的第二天儘量吃清淡的飲食。
2、開始熬夜前,來一顆維他命B增強人體免疫力。
因爲維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
3、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨。
因爲經過了一天的化妝,臉上油脂分泌會增多,加上熬夜,如果卸妝不乾淨,就會讓肌膚毛孔無法呼吸,堵塞毛孔,引起滿臉的痘痘。因此,熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。
4、熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹哦。
本來熬夜就代表着你睡眠時間不夠,如果第二天還馬不停蹄地工作,就會加速你身體細胞的衰老,人自然就更加憔悴,想要得到緩解,在好在第二天的中午休息一會,儘管只有10分鐘也行。
5、提神飲料,最好以綠茶爲主。
經常熬夜的白領想要通過飲料達到提神醒腦的功效,最好就選擇綠茶,因爲咖啡容易上火,而且咖啡因過量的話,會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲,同時還能養胃解渴。
經常熬夜的人要多吃的食物:
1、獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚
2、綠茶、枸杞能養肝明目
3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養
4、香菇、乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積
5、山藥、杜仲可以滋養腎氣
6、蘋果、冬瓜消腫利尿
7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮
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