愛抽菸的女人必吃五種食物
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【導讀】:現在,抽菸並不是男人的專利,很多女人都喜歡抽菸,但是誰都知道抽菸有害健康。女人該如何從飲食上平衡呢?
1、維生素
香菸中的化合物,會消耗體內大量的維生素,這樣會造成人體內維生素的大量流失,所以,補充維生素是菸民們必不可少的一項飲食習慣。在吃的食物中可以參考:牛奶、胡蘿蔔、白菜、豆芽等食物,當然,最好的儘量少抽菸。
2、經常喝茶
因爲香菸中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,喜歡抽菸的人們多喝茶,不僅利尿,還能降低香菸對人體的損害,當然,不喜歡喝茶的人也可以多喝水。
3、含硒的食物
硒是人體抗癌不可或缺的微量元素,然而經常吸菸又會破壞人體內的硒平衡,大大降低血液中的硒含量,所以,補硒就刻不容緩了。含硒的食物有蝦類、動物肝臟等食物。
4、含鐵食物
和硒差不多,經常吸菸會大大消耗人體內的鐵元素,而鐵又是人體不可或缺的微量元素。如果你戒不掉煙癮的話,就多吃吃肉類、海帶還有豆類一類的食物吧!
5、粗糧
粗糧裏還有豐富的維生素E,維生素E可以大大降低人們患肺癌的機率。關於含維生素E的食物有豆類、堅果、核桃、榛子等食物。
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