夏日容易疲倦?來杯橘子汁吧!
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【導讀】:炎炎夏日,又到了犯困的非常時期,尤其是到了下午,人就困的要擡不起頭來,怎麼辦呢?來一杯橘子汁醒醒吧!
老偏方:每天吃1個橘子,或喝1杯橘子汁,出汗特別多時加量。另外,將橘子皮或陳皮泡茶配合飲用。
夏天容易疲勞和體內的鉀含量偏低有關,天熱人就容易流汗,汗水中除了有鈉,還有鉀。天氣熱,人的食慾也會下降,從食物中攝取的鉀也就減少。另外,體內能量代謝時需要鉀的參與,所以工作量大,鉀的消耗量也就大。幾個因素加起來,夏天人體鉀含量就容易不足。
鉀對於維持人體的神經興奮性很重要,體內缺鉀就容易精神不振、疲倦想睡,甚至會引起手腳肌肉無力,嚴重的話還會出現心律失常、停止跳動,乃至於呼吸肌麻痹等現象。
曾經有位貨車司機,爲了省汽油,沒開空調,加上連續趕路,流很多汗,在市區遇到紅燈,踩剎車時發現自己手腳無力,幸好副駕駛拉了手剎車才避免發生事故。他到醫院檢查,發現是低血鉀,需要立即補充鉀水,才能緩解症狀。
方法:針對夏天容易想睡的人,我推薦一個很好的老偏方—吃橘子。
吃橘子爲什麼對付夏日疲倦有效呢?因爲它含有豐富的鉀,能爲人體補充不足的鉀。而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,吃的東西多了,鉀就補得更充足了。
橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮苷、柑橘苷、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果,所以用橘子皮泡水來喝,能發揮更好的效果。
不過,現在的水果在種植時,不可避免會噴灑農藥防蟲害,所以用橘子皮泡水前,一定要仔細沖洗乾淨。高先生來醫院裏採訪,和我聊天時問起如何治療夏天嗜睡,我就建議他多吃橘子。他回去照我的方法做,果然覺得精力充沛了不少,食慾也大開。
出門在外,如果不方便吃橘子,可直接買果汁,如柳橙汁、葡萄汁等,因爲這些果汁裏都含有鉀。普通的蒸餾水、可樂就沒有補鉀的功效,甚至有研究認爲,大量喝可樂,還可能引發低鉀血癥。
另外,引起體內低鉀的狀況,除了夏天出汗、食慾差、能量消耗多之外,還要注意可能是由甲狀腺機能亢進引起。
前文所提及的貨車司機,就醫檢查的結果是甲狀腺機能亢進。此症本身就可能導致低血鉀,再加上他當時大量出汗,趕路途中沒好好吃飯,導致嚴重的低鉀血癥。不少此症的患者就是由於鉀過低,導致全身無力,最後去了醫院才被檢查出來。
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