快速戒菸的方法與技巧
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快速戒菸的方法與技巧,很多人都知道,抽菸對身體不好,會危害我們的身體健康,甚至二手菸還會危害我們身邊家人的身體健康,那麼有什麼快速戒菸的方法與技巧呢?一起閱讀本文,來學習一下吧。
快速戒菸的方法與技巧1
首先是尋找替代方法
有煙癮的人想要戒菸的話是比較困難的,非常的考驗意志力,意志力稍微有點不堅定的話就會戒菸失敗。在戒菸的時候出現煙癮發作的時候,可以尋找一些替代的方法,比如在日常做一些技巧性的遊戲,將自己的雙手都動起來。也可以在想抽菸的時候,刷個牙來緩解煙癮。在戒菸的過程中要在生活中備一些小零食,有煙癮的時候也可以吃吃零食緩解。
其次是遠離抽菸的環境
當你在戒菸期間的時候,一定要避開一些有抽菸的環境,讓自己避開吸菸者的誘惑。當你看到別人抽菸的時候,你自己卻不能抽的時候,是非常難受的,在日常要特別注意這一點。
要樹立堅強的意志
方法用得好,配合上堅強的意志纔會更加事半功倍。因爲戒菸的過程中,吸菸者會遇到各種各樣的不適,如果沒有堅強的意志,一旦在戒菸的途中復吸一口,都會全功盡棄。
戒菸技巧
加強戒菸意識,能夠戒菸成功往往是需要很強的意志力的,在整個艱苦的戒菸過程之中一定要下定決心,這樣過幾天就會好起來的.;游泳、踢球或者洗蒸汽浴,經常運動可以提高自己的情緒,從而壓制住自己的煙癮,而且經常體育運動還能讓自己的精神不那麼緊張。
快速戒菸的方法與技巧2
1、不再購買或處理掉所剩香菸,下定決心,不要隨意動搖。
2、轉移注意力。當想吸菸的時候,可以選擇嗑瓜子、吃水果等分散注意力,也能滿足嘴巴的感覺。
3、尋求家人和醫生的幫助。戒菸時,需要家人的安慰和鼓勵,必要時及時就醫。
4、培養其他興趣愛好,如養魚、種植花草等,使生活充實起來。
5、也可被求助於醫生應用戒菸藥物輔助治療。
6、在開始戒菸的前一天,把剩下的香菸,打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
7、戒菸的過程中,人們一般都會出現煩躁,頭痛,精神不振等症狀,也就是煙癮發作,這類症狀大多隻是尼古丁排出體內時發生的暫時性症狀,也可以看作是恢復健康的證明,從心理上給自己一個暗示。
8、香菸復吸大多是在戒菸後的1—2周內開始,這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強,但只要挺過了這個時期,煙癮的症狀就會慢慢消失,戒菸之路纔算踏上正軌。
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