爲什麼會出現鬼壓牀

爲什麼會出現鬼壓牀？相信大家對鬼壓牀並不陌生，甚至有不少人還經歷過鬼壓牀，但也有人對所謂的鬼壓牀不以爲然，不少人想知道鬼壓牀是怎麼形成的。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下爲什麼會出現鬼壓牀。

爲什麼會出現鬼壓牀1

其實，我們當然不相信世界真有gui的存在了，現如今，科學也早已弄清楚它到底是怎麼一回事。科學的解釋，鬼壓牀，實則就是一種睡眠現象，如同做夢、夢遊（夜驚症，睡着了身體在動）、發癔症等一樣，只是它給人的感覺多數時候不那麼舒服而已。醫學上將這種，半夢半醒，身體不能動彈的現象，稱爲睡眠癱瘓症（sleep paralysis），也叫睡眠麻痹。據統計，約有40%的人，會遭遇這種“可怕”的現象。

那麼，爲何睡得好好的會突然醒來，出現睡眠麻痹現象呢？簡單來說，就是我們的`大腦區域出現了混亂所導致的。大概的意思就是，我們的睡眠週期一般是分爲幾個階段的，先是淺睡，再到熟睡、深睡，最後到快速眼動時期（也就是做夢期）。在兩個做夢期之間，會持續約一個半小時的時間，這段時間，身體是最放鬆的時候，也可以理解爲是肌肉是處於關閉狀態。但如果，快速眼動時期已經結束，但是肌肉還是處於關閉狀態，那麼就很容易出現夢已醒身體沒醒的睡眠麻痹狀態。

遇到睡眠麻痹，該如何喚醒自己呢

其實知道了它是怎麼回事之後，我們就不再那麼恐懼了。可以試着快速轉動眼球、或者讓上下左右的運動開始，再慢慢地抿嘴等試圖喚醒面部肌肉。當肌肉張力開始出現的時候，再慢慢地去轉動脖子，擡手臂，擡腳等，直到可以完全做起。

睡眠麻痹的狀態，當然是不好受的，我們也不希望大家會真正地遇到。那麼如何預防它的出現呢？有調查顯示，睡眠麻痹狀態，多發於青少年以及年輕人。且這部分人還有一些共同點，常熬夜，作息不規律，壓力大等，如果伴有失眠、焦慮等症狀的，概率會更大。

因此，想要預防它，還是應從根源上解決，規律作息，不熬夜，學會放鬆。還有就是在睡前，儘可能的不要做過於劇烈的運動，不要吃太多東西，聊天太久，喝濃茶或咖啡，用腦過度等。

爲什麼會出現鬼壓牀2

鬼壓牀會造成死亡嗎

鬼壓牀一般情況下是不會導致死亡的，但是也有可能會出現心臟猝死。

造成鬼壓牀的原因有哪些

1、睡覺姿勢不對，比如趴着睡或者矇頭睡，因爲很容易引起呼吸不暢，所以也就會造成鬼壓牀。

2、精神過度緊張也是導致鬼壓牀的原因。

3、睡眠不規律，生活壓力過大。

遭遇鬼壓牀時如何緩解

1、不要對這個現象猛烈反抗。

2、給自己一個心理暗示，放鬆自己的心情。

3、嘗試移動自己的腳趾，並試着慢慢喚醒它們。

4、可以告訴身邊的妻子/老公，尋求同睡者的幫助。

5、揉自己的面部，讓自己清醒。

6、調整呼吸，握緊拳頭。

7、清醒過來後，最好開燈下牀，用冷水洗臉，避免再次進入睡眠深處。