提高想象力可以讓你擁有最強大腦

提高想象力可以讓你擁有最強大腦，想象力是人在已有形象的基礎上，在頭腦中創造出新形象的能力。而提高想象力，可以讓你的腦子強大又有很多想法。那麼那麼怎麼提高想象力？下面是關於提高想象力可以讓你擁有最強大腦的內容。

提高想象力可以讓你擁有最強大腦1

什麼叫預見性想象力呢？就是深入分析自己的意願、理由或者目的，學會預判行動將會產生的結果。行動就像推理一樣，最重要的是找到適當的緣由。

許多人根據自己意願做事的能力很差，這是因爲他們看不到所有處於對立面的動機，而在遇到挫折或困難的時候又往往想不到自己的行動將會產生什麼結果，不能激勵和督促自己把事情堅持下去。因此鍛鍊意志的時候還需要分析自己的意願、理由或者目的，學會預見行動將會產生的結果。

詹姆斯教授說：“成熟的思考是把可能的要素在大腦裏翻來覆去地掂量，考慮做還是不做各有什麼利弊和優劣。”預見性的想象力遠遠超過了天馬行空式的遐想，它是意志力引導下的理性力量。

練習1：在腦海裏設想一朵玫瑰花，想象它的芳香。

你正在一座開滿玫瑰花的山上，山上飄蕩着濃郁的玫瑰花香味。花香對你會有什麼作用？在這種情況下你會幹什麼？滴一滴麝香來重複這個練習。然後設想滿滿一湖的麝香會產生多麼濃烈的香味。再次發揮想象力，想象一片森林裏小鳥婉轉啼唱，此起彼伏，煞是熱鬧的情形。

這些練習應該在一間安靜的屋子裏進行。一定要調動意志力管住自己的大腦努力做這個練習。想象的時候要儘可能地清晰真切。反覆想象直到這幅圖象在腦海裏生動地浮現，就像真實地呈現在眼前一樣。

練習2：站在潺潺流過的小溪或瀑布旁邊。現在認真地傾聽傳到你耳中的聲響。

各種聲音混合在一起有一種整體的聲音效果。這種聲音聽起來像什麼？它讓你想起了什麼？它使你生髮什麼樣的情緒？你對這個聲音的整體效果逐漸適應後，試着辨別這個聲音是由哪些聲音混合而成的？把這個過程認真細緻地完成後——即把整個聲音拆分成不同的組成部分之後——想象其中的一種聲音非常嘹亮而清晰，讓這個聲音儘可能地響亮；然後繼續想象另一種聲音，第三種聲音，不斷地繼續下去，直到所有的聲音組合都完成。

最後，從這個有聲音的地方換到一個安靜的地方，回想剛纔聽到的聲音，首先作爲整個的組合音響，然後再回想剛纔分析過的每一種聲音。不斷地練習直到能夠很隨意很輕鬆把這些聲音想出來。

練習3：根據記憶回想一個遙遠而真實的風景。

不容易想起來的是那些細節的地方，但是細節一定要有。只要不斷地使勁回憶，你一定能想象出來。一定要使想象中的這個地方就像真的一樣，清清楚楚地呈現在你的腦海裏。在這個過程中，你需要不時調整自己最初設想的圖景，使這片風景栩栩如生地展現在你眼前，讓大腦保持敏銳積極的想象，繼續用不同的景觀來進行這個練習，直到你能夠隨時隨地毫不費力地設想某種真實的景緻。

練習4：回想一種在你記憶深處留下深刻印象的經歷。

再次在腦海裏重新經歷當時的每個階段和整個過程，要一點一點慢慢地回憶，帶着強烈專注的感情。想一想這件事情的起因和細枝末節的關聯，以及當時給你造成的影響。當時你感覺偷快還是痛苦呢？不管你當時的感受如何，說明它的原因。它對你今後的生活造成什麼後果？你會不會重新體驗這個經過？如果不會，爲什麼？如果你可能再次做同樣的事情——那麼怎麼做？如果你要避免將來發生同樣的事情——那麼怎麼防止？

繼續回憶各種各樣的經歷，直到做事謹慎和三思而行的教訓深探地銘刻在你心裏爲止。

練習5：在安靜的房間裏，虛構一幅圖畫。

比方說你從來沒有見過的東西：一隻奇形怪狀的鳥；一隻動物，也許漂亮而奇異，也許溫順而醜陋；一幢高大的建築，富麗堂皇而神祕難測；一片風景，古怪而富有魅力或者荒蕪而貧瘠。不要使大腦陷人想入非非的狀態。你要儘可能用意志力控制大腦的思維方向。

練習6：盯着一個比較大的東西，看看它會不會觸發你某個方面的想象力。

你看着的'東西是一匹馬嗎？讓它長上翅膀，飛到廣袤而遙遠的其它星球上去。你看着的東西是一軸線團嗎？把它想象成蜘蛛的網，如果要把它織成一千件長袍，或者用它來發送信息，只要你運用意念在上面吹一口氣就可以了。繼續用不同的東西進行這樣千奇百怪的想象，直到自己的想象完全置於意志力的控制之下——可以激發、收斂並遣散想象的發揮。

提高想象力可以讓你擁有最強大腦2

生活篇

睡足覺給大腦洗澡。大腦是人體代謝最旺盛的器官之一，每天會產生大量“垃圾”，但它是在我們睡覺時“洗澡”。最新研究表明，睡覺時，腦細胞之間的間隙增大，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時會加快很多，能幫助大腦排出清醒時產生的垃圾。大腦完成一次“沐浴” 需要8小時，因此充足的睡眠是養護大腦的關鍵。要想讓大腦充分休息和完成自我修復，一定不能熬夜，儘量在每晚11點上牀睡覺，睡夠7～8小時。研究還表明，做夢有助於提高記憶力，經常做“好夢”的人平均壽命更長。施明建議，晚上9點後最好避免過於興奮，不要進行卡拉OK、應酬、網聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動，以免噩夢連連，可以看書或聽舒緩的音樂。

給大腦出個難題。大腦也是一個愛偷懶的傢伙，遇到難題喜歡繞道走。就像現在，人們習慣了遇到事情就用手機、電腦搜索，讓大腦一直“睡大覺”。“用進廢退”是大腦的使用原理，必須時時給它出點難題，否則生活越方便，大腦越退化。不妨試着記憶路線，觀察街道上的標誌性建築，上下班經常更換路線，嘗試背一些電話號碼，遇到問題先思考、想不起來的事儘量回憶，只有讓大腦經常保持緊張的工作狀態，推理能力、邏輯能力、空間想象力、認知能力才能得到有效訓練。

休閒時玩玩新遊戲。研究發現，玩智力遊戲是鍛鍊腦力的好方法，但如果總玩同一個遊戲，隨着熟練度的提高，大腦活躍度就會降低。只有不斷挑戰新遊戲、學習新事物，才能保持大腦活力。科學家提供了一項簡單的腦力激勵訓練：拿出一張紙，在左側列出5項你喜歡且玩得高興、經常做的活動，右側列出5項你覺得複雜且不常參與的活動。對於大腦而言，左欄代表機械死板的活動，右欄則代表複雜而新奇的事物，你的大腦更喜歡新奇事物，因爲它們更有益於大腦發展，所以趕快把它們列入你的活動計劃吧。除了遊戲，學習任何一項新技能都能促進大腦健康，比如學習新樂器、做手工、下棋、打撲克等。

多和他人交流。不少現代人都有“交流障礙”，殊不知大腦也會因此變笨。研究發現，一個人的社交能力與他的腦力有密切關聯。與朋友交往，彼此分享經歷、溝通情感、增進信任並獲得理解，同時還能結識新朋友，思路變得更廣，新靈感和想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。尤其是面對面的交流，當我們看着對方的眼神、動作變化，大腦也飛速運轉，讓你快速做出反應，對大腦也是一種有效鍛鍊。“笑”也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。因此，最好定期和親友組織家庭聚會，空閒時給老友打個電話，晚餐後與家人聊聊一天的工作和生活，都能讓大腦感到快樂。

飲食篇

魚和蛋不能少。人腦結構十分複雜、精細，很容易受損傷，而且它代謝旺盛，活動量大，必須給它提供充足的營養。優質蛋白質對促進腦細胞生長和防止腦力衰退有重要作用，應適量多吃，比如瘦肉、魚肉和豆製品等。深海魚是大腦的“最愛”，它富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率，最好每週吃1～2次。要想防止大腦衰老，最好每天吃1～2個雞蛋。雞蛋中富含維生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大腦萎縮。蛋黃中的膽鹼是一種組成腦細胞的重要物質，能幫助改善記憶力。

堅果是大腦最愛的零食。堅果和種子富含歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸，以及葉酸、維生素E、維生素B6，這些營養素能讓你更清楚地思考。一些種子和堅果還富含硫胺素和鎂，有助於改善記憶力、認知功能和大腦營養。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當成零食首選，每天吃一小把。不過，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生提醒，堅果脂肪含量高，不可過量食用，如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。

小心鹽糖傷大腦。鹽和糖不僅讓我們的血管受傷，還會加速大腦退化。美國研究發現，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化，長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。所以，日常飲食中要嚴格控制鹽和糖的攝入，尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外，有害物質、味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦“殺手”，含有這些成分的食物要儘量少吃。

運動篇

跳舞、游泳是最佳運動。定期鍛鍊可以促進負責記憶的腦細胞生長。專家建議，每週運動3～5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。游泳和跳舞是大腦更青睞的運動。研究表明，游泳時大腦中的血液流量增加了14%，而跳舞能將人們患認知障礙症的風險降低76%。

每天靜心30分鐘。研究表明，冥想可以改善認知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。美國加州大學神經心理學家漢森博士建議，每天拿出30～60分鐘靜下心來冥想，是最好的“大腦操”，一個人安靜地閉目養神，讓大腦放空，來一次身心的徹底放鬆。身體與大腦互動。思考問題時，最好離開椅背、坐姿端正，告訴大腦趕緊“工作”，如果你懶散地躺着，大腦會認爲你正在做的事不重要，這其實就是身體與大腦的一種互動，可以提升腦力。考慮事情時，還可以手裏把玩東西，或下意識地敲敲桌面，或邊思考邊踱步，能讓大腦保持警覺。自言自語也是身體在對大腦說話，是鞏固記憶、修整認識的一個好方法。