秋天登山注意事項

秋天登山注意事項，秋季的氣候比較舒服，秋高氣爽的天氣最合適爬山了，爬山之前也有做足準備的`，爬山不要爲了速度，而不顧身體發出的警告，小編和大家一起來看看秋天登山注意事項。

秋天登山注意事項1

1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。

2、事先了解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。

4、休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

5、登山時思想要沉着，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

6、旅遊登山，不是爲了競爭，只是爲了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古蹟，邊談邊遊，妙趣橫生。

7、要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。

9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

秋天登山注意事項2

1、首先需要養足精神，保持充沛的體力，確認身體處於健康良好的狀態，纔可以進行爬山運動。

2、爬山前應該注意營養，登山消耗比較大，食物應營養均衡，補充礦物質，補充水分，做到健康出行。

3、對爬山路線要清楚，要了解山上的氣候，要注意天氣變化，帶上衣物，以防天氣突變，防止感冒。

4、爬山應該輕裝前行，不要揹負太多行李，尤其老年人爬山要注意，根據身體情況，行動遲緩就要避免去爬山，身體還行的情況下，可準備一根手杖，比較穩定。

5、爬山最好找個伴，這樣可以一起聊天，而且可以互相照應，避免一些突發情況發生，而且比較容易打發時間。

6、爬山要注意安全，要注意看前方也要顧腳下，爬山不要太心急，如果不是經常鍛鍊的，爬一會兒應該休息一下，然後再出發。不要太逞能，過度勞累很容易引發危害。

7、最好攜帶一些應急藥品，比如扭傷藥物，止血繃帶，心臟急救藥等，以免扭傷或者突發心臟疾病，關鍵時可派上用場。

經驗總結：

1、養足精神，保持充沛的體力，才能進行爬山運動。

2、補充營養，做好健康準備。

3、注意天氣變化，及時瞭解天氣預報。

4、不要負重爬山，應輕裝前行。

5、結伴同行，集中精神，注意行走安全。

6、帶好應急藥品，方便派上用場。