更年期脾氣大怎麼解決

更年期脾氣大怎麼解決，在人的一生當中，無論男生還是女生。人生必須經過的一個階段，那就是更年期，更年期。是比較難受，脾氣會變大，失眠多夢，這些都是不可避免的，那我們更年期脾氣大怎麼解決

更年期脾氣大怎麼解決1

找個信賴的人談心。

當自己發怒的時候就找這個人去談心，尋求解決問題的辦法。當這位被信任的人分析問題時，常能幫助這些女人轉入冷靜。

自我暗示。

消極的自我暗示往往把一些並不嚴重的事，甚至不存在的事變成心中的忐忑，越想越嚴重、越想越害怕、越想越緊張，越緊張就越容易上火、發脾氣。因此要克服消極的自我暗示，驚醒積極地自我暗示。

找方式宣泄。更年期的女人可以通過努力工作、學習或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等等去宣泄不良情緒，以達到消除火爆脾氣的目的。

日常飲食。

多吃些大豆食品有益於延遲女性的更年期到來，女性在飲食方面達到多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕症狀。

維生素攝入的不足也會出現不安、頭疼、脾氣暴躁、易激動的變現。適當的膳食補充一定量的維生素有助於女性精神調節。

補充鈣

因爲鈣有抑制腦神經興奮的'作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。補充鈣還有益於預防骨質疏鬆症。

每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮，能起到雌激素的作用，因爲雌激素水平低會引起不適感。

更年期脾氣大怎麼解決2

更年期中藥調理

（1)如果有轟熱、汗出、頭暈、耳鳴、心悸怔、心煩不寧、失眠多夢、手足心熱、口乾、月經先期不調、舌苔紅者，此爲陰虛之症。可服六味地黃丸，每次服6克，一日服2次，亦可選用左歸丸，用量服法同上。

（2)如果除了上述症狀之外，還有口熱口臭，小便黃赤，夜寐盜汗者，可選用知柏地黃丸，每次服6克，一日2次。

（3)如果兼有兩目幹赤，頭昏目眩者，可選用杞菊地黃丸，用量服法同上。如果還兼有耳鳴、耳聾、頭目眩暈者，可服耳聾左慈丸，用量及服法均同上。

（4)患者若出現畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清長（夜間尤多)、大便溏薄，或出現五更冷、經行量多、舌苔薄白者，爲陽虛之症。可服用附桂八味丸，每次6克，一日2次，亦可服用右歸丸，用量及服法同上。

（5)假如夜寐欠眠、心悸盜汗、心煩口乾者，可選用天王補心丹，每次6克，一日2次，亦可選用硃砂安神丸，或酸棗仁丸，或棗仁安神丸。

【更年期飲食】

1、宜清淡飲食

限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因爲更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

2、糖類不宜多吃

糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。

3、低脂飲食

限制動物脂肪，以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

4、適量蛋白質

更年期隨着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果

尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。