舞蹈地面小技巧
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
舞蹈地面小技巧,很多的家長都會在孩子小的時候就送孩子去學習舞蹈,不求日後成爲專業選手,主要是練習一下身型,讓身型看起來更加的優美,下面小編帶大家簡單瞭解一下舞蹈地面小技巧.
舞蹈地面小技巧1
舞蹈的地面技巧是指:人體軀幹與地面接觸的技術動作運動方式,它多舞者的腰部柔韌度及控制力要求較高,講究肢體落地或滾地時的邏輯順序和輕柔感,同時也突出速度、爆發力等素質能力運用。
腳柱是一種圍繞“圓軸”爲重心點、連續進行的地面技巧過程中經由“片腿”及“蓋腿”來完成。
動作教程
1、首先一點方向豎叉(左腿在前、右腿在後,雙手放兩側,指尖輕點地板,目視前方)或平躺準備。
2、右腳腳尖貼地向前劃弧線,做片腿動作,形成雙腿貼地交叉90位置,同時上肢平躺在地面上,雙手打開貼在地面上,手心朝下。
3、右腳腳尖繼續貼着地面片腿,向上劃弧線,貼近臉部,和左腳形成180度直線。
4、右腿繼續向右旁片腿,形成雙腿平行,打開和開胯的位置。
5、右腿貼地片腿,往圈的中心打回,儘可能打過(如果這時候右腿,也就是下面的腿不往回打的話,就不是一個正圓),同時左腿蓋回,左手小臂折回到胸前,準備翻身。
6、左手穿手,跟着身體向右轉,左小臂貼地,上身儘量壓低,左腿打回圈的重心去找右腿。
7、連續的腳柱應該是按照以上步驟連續做一圈,回到原點後起身。
8、結束動作:做完最後一個腳柱時,完成片蓋腿動作,不加轉身和滾動,身體順勢做起,右腳跪地,左腳踩地,之後推地站直。
注意:
1.在做片腿和蓋腿時候下肢腿部一定要儘可能的貼緊地面,膝蓋伸直,繃腳背。
2.右腳在片腿時,一定要往圈裏打回來,右腳尖緊緊圍繞圓的中心點。
3.轉身接下一個的時候,上身儘可能低一點,貼近地面,避免產生上身的拙力,才能更好的提升這個動作的質量。
舞蹈地面小技巧2
基礎訓練
(一)坐姿(如圖)
基礎訓練中的.坐姿是:雙腿伸直繃腿端坐於地面,軀幹直立,氣息鬆弛地存放於腹部橫膈膜處,沉肩,雙手以手指尖爲點置放於身體兩側地面的一種姿態。它的具體要求是:
(1)後背直立,並在動作過程中保持此形態。
(2)坐姿平伸的雙腿繃腳,用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上,大腿肌肉鬆弛。
繃腳與勾腳(如圖)
繃腳與勾腳是地面基礎訓練中的一個重要環節,它不僅涉及動作的基本形態,更重要的是動作的用力方法和意識。繃腳與勾腳在訓練的過程中包含着勾繃腳趾,它是一組存在內在邏輯關係的動作,一般來講繃腳與勾腳放在一起練習。
(1)繃腳:自腳腕處用力,推動腳弓繃直再依次用力推動腳趾繃向斜下遠處。
準備:坐姿
動作:自踝關節處發力推動腳弓向斜下方伸展,再由腳弓延伸至腳趾,形成繃腳。繃腳在動作形式上可有正的,外開的,單腿的,雙腳的。
教學要求:
①動作的形態要準確,防止趹腳。要培養和樹立正確的用力方法,腳趾用力的方向一定是要向遠處伸展。
②注意腿部肌肉的用力是鬆弛的,向外延伸的。
(2)勾腳:
準備:坐姿
動作:自踝關節處發力,經過勾腳趾、腳掌,將力量集中在踝關節處。勾腳在訓練形態上可以有正的、外開的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習方式可處理爲先做勾腳趾再做完整的勾腳。
教學要求:
①動作的形態要準確,勾起的腳掌要正對前方,並要求踝關節屈折到最大限度。
②強調腿部前、後對抗肌羣的收縮與放鬆。
壓前腿(如圖)
壓前腿是以坐姿爲基本姿態,雙腿並直平伸,雙腿在勾和繃的形態上,結合平伸手、雙託掌手位,以拉伸柔韌度爲訓練目的的一個基本動作。在地面以髖關節爲支點,軀幹直立、氣息鬆弛地存於橫膈膜處,同時向前延伸和向下壓。
準備:a坐姿
動作:軀幹直立,氣息鬆弛,雙手經平伸手到雙託掌手位,並帶動軀幹向腿部貼攏。
教學要求:整個動作過程強調保持腿部的伸直和軀幹的伸展。
壓後腿
壓後腿是以坐姿爲基本姿態,前腿繃腳吸腿,後腿在外開、繃直的形態上向後向遠拉伸。上身保持直立,兩眼平視前方,與前腿同側的手臂置於斜下位,撐地以保持身體平衡。與後腿同側的手臂形成託掌舞姿,帶動身體向後下壓。
準備:(以左腿爲例)坐姿,面向3點或7點,吸左腿,伸直右後腿,右手託掌、左手撐地。
動作:以託掌手爲引領,帶動身體向正後方下壓,達到向後向遠延伸至最大限度。(見圖2-5)
教學要求:
(1)後腿的胯根、膝關節、踝關節要做到外開、繃直,力量要集中到腳尖向遠延伸。
(2)後背要在直立的形態上以後胯根爲斷切點向下壓,雙肩要與髖部保持平正。
壓旁腿(見圖2-6)
壓旁腿有兩種基本方式:
(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿,手位成託、按掌手位壓旁腿。
(2)在橫叉的姿態上壓旁腿。
準備:(以左腿爲例)坐姿,右腿吸腿、後背直立,左腿向旁向遠伸直,雙手成託按掌舞姿。
動作:在準備的姿態上,以託掌手引領,並帶動身體向直膝伸直的一條腿貼攏。
教學要求:
(1)身體直立、腿部外開,並在整個動作過程中保持這一姿態。
(2)向旁下壓時強調翻胸,肩背部位與旁腿貼攏。
豎叉(圖2-7)
豎叉是腿部軟開度的一種訓練方式。豎叉是指人體的雙腿在直膝的基礎上,前腿腳尖爲引領,向前沿地面擦地滑出,形成前腿臀部貼於地面,後腿胯部外開平展貼於地面的一字形態。
訓練過程中有兩種做法:耗豎叉;豎叉抱前腿、向後下腰。
(1)耗豎叉。
準備:小八字步,在上身保持直立的狀態下,雙臂自然垂於身體兩側,兩眼平視正前方。
動作:(以左腿爲例)左腳向身體的正前方滑出成橫一字形,上身保持直立,手位可處理成雙山膀或雙託掌。兩腿直膝繃腳。
教學要求:髖要正,腿要直,後背要保持直立。
(2)豎叉抱前腿(圖2-8)。
準備:以豎叉爲準備姿態。
動作:雙臂經過託掌手位,引領上身前俯,當上身與前腿相貼時,雙手握住前腿的腳背(前腿腳背可以爲勾或繃的形態)。
教學要求:上身前俯時,後背要保持直立,腿要保持外開、繃直。
(3)豎叉向後下腰(圖2-9)。
準備:同豎叉抱前腿。
動作:以單臂或雙臂託掌手爲引領,帶動上身向後下腰,單手或雙手抓住後腿的小腿。
吸腿(正)25°~90°(圖2-10)
正吸腿25°、90°是在同一姿態上的兩個不同位置。它以髖關節爲固定點,在膝關節的帶動下通過腳弓和腳趾與地面的吸附、推、抓地面所形成的舞姿。
準備:坐姿
動作:髖部固定,以膝關節爲動作點帶動腳弓鬆弛地貼於地面向身體方向靠攏。腳弓沿地面吸起時,按照腳弓推地,腳趾抓地的動作要求進行。當腳運行至踝關節部位時,推地的腳趾虛點於地,是爲25°正吸腿;在此基礎上再向身體靠攏,當腳運行至膝部時,推地的腳趾虛點於地,是爲90°正吸腿。
教學要求:
(1)強調以膝部爲動作力點帶動吸腿的動作。
(2)強調動作過程中腳弓、腳趾的推地、抓附地面的動作意識。
(3)注意後背的直立與氣息的鬆弛。
袁立怒批小鮮肉 背後原因主要在於舞蹈動作
學舞蹈的小竅門 學舞蹈的技巧
小S瘋狂迷上尊巴舞蹈 燃脂瘦身效果驚人!
美白小技巧 美白小技巧助你變白變美
麪包保存小技巧
啪啪S舞到底是什麼鬼 啪啪S舞MV首發 王蓉化身舞蹈精靈大秀好身材
經常跳舞的好處和壞處 跳舞初學者學什麼舞蹈
尬舞什麼意思:技巧型街舞鬥舞就是相互舞蹈的比較
胡可曝安吉舞蹈首秀帥翻 安吉舞蹈首秀視頻觀看地址
六個提臀舞蹈動作 跳出渾圓小翹臀
楊麗萍早年舞蹈照 狠甩秀髮舞步瘋狂
男孩跳舞的好處和壞處 4種舞蹈帥到炸裂
舞蹈風暴王雪柔是誰 舞蹈風暴王雪柔個人資料
練街舞技術技巧不可少
圖解九個舞蹈小動作 跳出豐乳翹臀
舞蹈風暴李響個人資料 舞蹈風暴李響是誰
舞蹈減肥法 瘦身大“舞器”
關曉彤舞蹈侵權怎麼回事 關曉彤舞蹈侵權具體原因
袁立怒批小鮮肉 舞蹈動作充滿性暗示
24k magic舞蹈教學 24k magic舞蹈分解教學 24k magic舞蹈視頻
6個瘦腰舞蹈動作 輕鬆跳出小蠻腰
波蘭上演中國舞蹈是怎麼回事 波蘭上演什麼中國舞蹈
舞蹈風暴張藝凡多高 舞蹈風暴張藝凡個人資料簡介
李宇春曬舞蹈視頻是怎麼回事 李宇春曬什麼舞蹈視頻
李宇春曬舞蹈視頻怎麼回事 李宇春曬什麼歌的舞蹈視頻
六個瘦腰舞蹈動作 輕鬆跳出小蠻腰
六個瘦腰舞蹈動作 輕鬆跳出小蠻腰
舞蹈風暴王樂是誰 舞者王樂個人資料簡介
舞蹈風暴張藝凡爲什麼被淘汰 舞蹈風暴張藝凡個人資料介紹
保養木地板的四個小技巧
舞蹈風暴張翰個人資料介紹 舞蹈風暴張翰是誰
舞蹈風暴四杆選手有哪些 舞蹈風暴四杆選手介紹
舞蹈風暴四杆選手有哪些 舞蹈風暴四杆選手個人資料